快走也有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多話慢跑更合適。因為只是快走減脂的作用不大。想要瘦小腿方法多了，也不用糾結快跑了，介紹你幾個瘦小腿的獨家秘訣！

1、空中踩腳踏車在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，並且腿部還有往上臺。儘量讓腿筆直的騎腳踏車。能儘量把腿拉直就拉直。

2、走樓梯平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿蔔腿同時還有提臀效果哦。

3、這個運動你肯定每天都在做伸展運動每天晚上睡覺前做一些簡單的伸展運動，可以緩解緊張的腿部肌肉，並且一週進行兩次普拉提運動，可以保持腿部的完美線條。

4、想瘦腿，多踮腳，踮腳動作為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。堅持3分鐘，每次做5組，有空閒時間可做。

快走可以瘦腿但是要有正確的快走姿勢，不然就是快走一個月小腿反而會變粗那就悲劇了哦~快走會消耗掉小腿部位的脂肪，當然快走可以使得小腿的肌肉比較的粗一些，但是減掉的脂肪比起造成的肌肉增長要多得多，所以快走可以有效的讓小腿部位變得纖細。

壓著腳走路，雙腳著地的時間會比提腳走路的人長。而踮著腳尖走，身體重量會全部壓在腳尖上。不管是哪種方式時間長了，都會讓小腿腿肚的肌肉越來越發達，漸漸就形成討厭的蘿蔔腿。但坐著踮腳尖的時候，讓膝蓋與大腿保持水平狀態，同時將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，瘦腿效果就更好。

正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。抬頭挺胸瘦腹，軀幹的核心肌群腰部、臀部發力，帶動大腿，繼而帶動小腿動起來。走這種運動方式簡單易行，是一種非常好的瘦身方式，科學研究發現快走比起慢走消耗掉的小腿贅肉要多五倍，每週快走3次，每次保持15-30分鐘，要比每週散步兩次，每次1-2個小時消耗掉的脂肪更多，快走可以讓您把周內減掉10公斤，除了能夠瘦小腿，還能夠瘦臀部和小腹。走動的時候整個人有種向上提升的感覺，就好像自己是個提線木偶，頭頂有人拉著。腹部的肌肉微微緊縮發力，自然而然的帶動腿部肌肉運動。