體重指數

=體重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2 正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30輕度肥胖 ： 體重指數 > 30中度肥胖 ： 體重指數 > 35重度肥胖 ：體重指數 > 40如果沒有超重正常情況那就不必考慮，每天有事沒事多做這俯臥撐仰臥起坐就好。如果還擔心，那就做健身房好好測一下，自己的體脂率，買張卡每天鍛鍊一小時

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

針對你的這種情況建議你多運動，多做些戶外運動，多曬太陽，另外飲食要規律，飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

身上肉軟的原因主要原因：

簡單點說就是鬆軟的肉可能是身體的代謝系統不很好，體內堆積的廢體液多，造成的水腫（水腫可不是單說“水”的腫哦~是體液啦~）現象。

還有一種可能性原因過速減肥，瘦的太快身體的代謝紊亂外加蛋白質流失面板鬆弛~~