如果減肥成功，腰圍是男90釐米，女是80釐米，大便成形，金黃色，如果真成功一般情況下吃多點少點沒有事，最好還是注意生話有規律，吃飯要定量，因為成功來之不義，歲數是越來越大，身體就越來越虛，還是要注意的好。

【2】我是用三個多月的時間，從180斤減到130斤的。減掉了50斤，並保持了2年沒有反彈。上面還有我的體重曲線圖。下面就說說我是如何在減肥成功後，保持體重不反彈的。

【3】因為我們現在是減肥成功了，所以，一個監督的機制，還是不錯的。那就是將體重照發布到自己的朋友圈，或者是空間。這樣有了朋友的監督，也有了自己保持體重的動力。因為只要是自己反彈了，那麼朋友圈裡就會有人問的。正所謂是能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐啊。

【4】然後再說下，飲食，只要我們晚餐控制好飲食的飯量，晚餐吃半飽就可以保持體重的。這是我的近兩年的經驗。如果是有朋友聚會，聚餐，正常地吃喝，第二天體重肯定是上升的，但是沒有關係，我們第二天晚餐少吃，兩三天就可以降下來。看看我的體重曲線就可以發現規律的。我的體重反彈都是元旦，五一，十一，春節等時間點。

記住，晚餐是控制體重的密碼！

【4】再說說運動，其實完全瘦了，只要不是為了追求塑形，馬甲線，六塊腹肌啥的，就不用那麼大的運動量了。我現在保持體重的方法就是晚餐的調節。

平時多站著，多爬樓梯，少坐電梯，還是不錯的。然後就是做幾個俯臥撐，和辦公室內的簡單拉伸就好了。我還是上圖吧，適合室內的拉伸動作。

首先得看你是怎麼減的

如果用節食或者藥物產品變相節食去減下來的肯定很難保持，因為你的身體脂肪代謝能力更加差，脂肪合成能力更加強了，所以很多節食恢復正常飲食就會反彈

保持體重要素

養成瘦子的習慣，改掉不良的飲食習慣和生活習慣，消除肥胖的根源

因為不良的飲食習慣導致身體內分泌紊亂，胰島素抵抗問題產生，脂肪代謝和合成能力異常，才會發胖的，所以第二點要把脂肪代謝和合成恢復正常，也就是把易胖體質改善為易瘦體質

學會跟食物打交道的能力，食物是我們要吃一輩子的，也是最健康的，學會總食物管理體重，就不用擔心減下來會反彈了。因為你知道吃什麼可以瘦吃什麼會胖，吃什麼可以補充營養，改善身體

這就是保持體重的重中之重

養成良好的生活習慣，吃脂肪、蛋白質，少吃澱粉，不吃糖。多運動。為了習慣的養成，可以吃刺蒺藜(刺蒺藜皂苷)，調整內分泌，抑制食慾，激發運動慾望。配合人參(人參皂苷)服用更好。

減肥的目的是什麼？是因為想要更瘦更美，是想要更健康的身體，還是因為其他的原因。

如果想要變得更瘦更美，這個目的來的太虛了一點，怎樣的瘦才是美？這個範圍太大，每個人的看法都不一樣，但是其實這是有個標準的，一個是看BMI，一個是看腰圍。但這個標準體重裡，還是有很多人覺得自己胖，所以以這個來作為目的，很多減肥人士，成功一段時間，又會反彈，一直在嘗試各種減肥的方法和產品，然而收效甚微。

這個是相對比前一個想要變美變瘦的減肥目的，稍微清晰一些。你是不是以為健康的身體，就是體檢表上的那些數值？是也不是！

健康體檢表上呈現的數值，並不是絕對的，也不是代表一致有效的，畢竟隨著年齡增長，和近期生活狀態有關係。除了身體上各個臟器功能都執行正常，還有我們的心理狀態也得健康。畢竟身體的不舒服會引起心理疾病，心理不健康也容易導致疾病的發生。

回到答題上，為了健康的身體，減肥成功，如果是健康的減肥，那這說明減肥過程中的飲食作息運動等等習慣是好的。那想要維持健康的體重，就維持這樣健康的生活狀態，這就比較容易堅持下去，也不容易反彈。

如果你在為了健康而減肥，同時再減肥的時候學習了健康的一些基本知識，那麼這值得為你的減肥效果再加上一些穩定劑。

如果我們是因為工作需要或者最近某個藝術考試，或者比賽需要減肥，在我看來，這樣的減肥過程，是不愉快的，身體是抗拒狀態，那麼即使瘦下來，也容易反彈。

因為支撐我們減肥的是近期這個目標，一旦我們目的達成，就會身心都會放鬆警惕，減肥成功便只是短暫的，並不長久，反彈就變得很容易。

所以，想要知道如何在減肥成功後，維持體重，就問問自己，減肥的目的是什麼，清楚了之後，就會對這個減肥成效能夠維持多久，有個預判。