春節臨近，免不了各種大大小小的聚會、聚餐，對於要減肥的人來說，是一次次不小的考驗，如何才能越吃越瘦呢？

1、給自己制定一個減肥計劃，通常每週減0.5公斤的減肥速度比較合適，透過合理控制飲食及適量運動來實現。平時要嚴格按照飲食及運動計劃來執行，每天運動60分鐘，最好天天運動。如果不小心吃多了，就要適當增加運動量，一般一天運動不宜超過90分鐘，以免造成運動損傷。

2、外出聚餐時，往往都是以大魚大肉為主，而且菜都非常油膩，如果放開了吃，那麼就會導致熱量攝入超標，減肥就會前功盡棄。在點菜的時候，儘量多點各種各樣的蔬菜，肉菜以瘦肉為主，少吃肥肉、烤肉等高熱量食物，主食也不要吃油炸食品，如炸糕、煎餅、燒餅等。多選擇吃一些清蒸、燉、涼拌菜，少吃煎炒、油炸的食物以及加了糖的食物，如糖醋里脊、糖醋排骨等。這樣既保證了食物種類多樣化，又避免了過量油脂的攝入。

3、面對一桌美食，要控制飲食量，儘量按平時進餐量進食，注意細嚼慢嚥，調整進食順序，先吃蔬菜湯和蔬菜，再吃點肉菜，最後吃主食，這樣能增加飽腹感，防止攝入過多。對於油鹽放得比較多的菜，可以準備一碗清水，把菜放在裡面涮一涮再吃。

4、聚餐少不了要喝酒或喝飲料，儘量不飲酒，或者飲少量紅酒，同時減少主食量，不喝甜飲料，可以選擇不含糖的豆漿、紅茶、綠茶等健康飲品。