跑步是一項相對簡單的運動，只要長期堅持，必然會對我們的身心帶來日積月累的巨大改變。那麼，堅持跑步5年、10年的跑友，不論是身體狀態還是生活狀態都有哪些改變呢？

我們先說說身體狀況。經過長期的有氧跑步運動，冥冥之中有一隻魔手不停地在改造著我們的身體經過長期跑步鍛鍊的跑友，從外表外貌上來看，一般比同齡人要年輕5–10歲，身體胖瘦合宜但偏瘦，身姿挺拔，步伐輕快，動作靈敏。身體基本上沒有糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病，身體重要器官體檢正常，肢體運動功能協調，腰椎頸椎無礙。生活狀態方面，樸實中顯現出熱情，堅持中也會適時作出調整，能群聚也偶爾追尋詩和遠方工作上精神飽滿，同事關係融洽，不喜歡拋頭露面引人注目但總是能做到鼎力相助、不遺餘力，偶爾的頭腦風暴也顯示出視野開闊思維靈活。生活上簡單規律，自律性強，一般都不吸菸不喝酒，早睡早起，沒有不良的生活習慣。家庭幸福美滿，因為在跑步上需要佔用一定時間，願意透過多承擔家務事來彌補。甘心成為家庭的“司機”和“跑腿小哥”。心理更健康，性格更包容跑步的時候人體會分泌一種讓人興奮的物質—-內啡肽，會使人產生愉悅的情緒，可以調節心情，抵禦不良情緒，遠離抑鬱症等疾病，所以長期跑步的人心理更健康。內心強大堅韌，長期不畏嚴寒酷暑能夠堅持跑步的人都有一顆強大的心臟，面對困難會迎面正對、耐心破解，輕易不言退。性格溫和開朗，能冷靜對待工作和生活中遇到的問題和困難，不衝動不焦躁，給人以能帶來辦法而不是問題的感覺。

長期堅持健康的跑步鍛鍊的確能夠給我們的身心帶來改頭換面的新生，邁開雙腳一起跑起來吧！