多吃含鋅、硒、蛋白質高的食物

這種方法雖然可以給男人的精子補鋅、硒、蛋白質，但是要知道，食物中的含量極低，而且不易被人體所吸收，更難被精子所用，所以要吃大量的食物才能補上，而如果大量吃某種食物又會造成其它營養的缺失。結論：食補雖然可以，效果不佳，太刻意去吃某種食物會適得其反。

服用專用營養品，目前市面上的營養品較多，但是專門為男人們補精生精的並不多，如育之緣口嚼片主要是就給男人補精、生精的營養品，跟一般的營養品不同，他富含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，這些都是男人精子的主要組成部分，而蛋白鋅、蛋白硒，這些鋅和硒以蛋白的形式補充，更易被精子所吸收，此類補充方式更佳，所以小編也比較建議備孕中的男人服用育之緣口嚼片來補精生精等等，服用2-3個月效果更明顯。

補精的藥也比較多，比如生精片就是其中的一種。雖然說藥效果顯著，不過是藥就有三分毒，如果不是特別嚴重的話，一般不建議吃藥，如果非要吃藥的話也要在醫生的指導下用藥，切不可亂買藥吃。

綜上所述，男人要補精加精的話，建議營養品補充。至於注意方面的話，不要抽菸喝酒，不要熬夜，要多鍛鍊身體會更好。