空腹晨跑傷身體 空腹跑步減肥的危害

　　空腹晨跑的危害

　　1、對心臟的影響

　　空腹跑步除了對腸胃有影響，還會刺激到心臟的機能，連帶各個器官受到影響，尤其是心臟不好或者有心腦血管疾病的朋友更應該特別注意這一點，年紀稍大的甚至容易出現猝死的可能。

　　2、對腸胃的影響

　　空腹跑步，對腸胃的影響是最大的，人們早上醒來，已經差不多十個小時沒有進食，身上器官的各種機能都有所降低，這時最需要的是補充體力，但是如果不但不補充反而直接運動消耗的話，則會加重腸胃的負擔，對身體健康造成危害。

　　3、低血糖

　　大家可能都會有早上空腹洗澡的經歷，尤其是女生，偶爾會出現眼前發黑低血糖的狀況。跑步也是如此，空腹跑步也容易讓一些人出現低血糖，比如心慌、出冷汗、頭暈，如果在運動的過程中突然出現了這種症狀，應該馬上坐下休息，補充糖分和水分。

　　晨跑前需要吃飽嗎？

　　不能空腹跑步並不意味著就是要吃飽，大家都知道，飯後不能馬上做劇烈運動，因此，晨跑前建議少吃些餅乾、喝一杯水，吃些含有澱粉和糖分的食物就可以了，只要胃裡不空就好了。

　　為什麼空腹跑步反而容易發胖？

　　前面介紹了空腹跑步對身體健康的危害，那麼空腹跑步為什麼更容易發胖呢？原因就是跑步時會消耗體內過多的熱量，隨之帶來的飢餓感也會成倍的增加，這樣早飯時的飯量也自然會有所增加，吃得多了體重自然更容易上升，這樣跑步減肥就達不到理想的效果了。

　　不知道大家有沒有理解今天介紹的內容呢？想要完美的身材，運動自然是最好的方法，希望大家都可以科學的運動，健康的減肥，那麼苗條的身材也會離你越來越近哦。