理論上是可以的，畢竟都是原理都是消耗能量，搬磚理論上也是可以的嘛^O^。但是最主要還是長期堅持和飲食的控制。同時，鍛鍊方式的多樣化也很重要，你可以選擇多種方式，換著來也不容易感到厭煩，也可以全面鍛鍊。但是你連跑步都懶得跑......

HIIT中文叫做：高強度間歇訓練，這種訓練方式跟傳統的有氧訓練比起來，能夠顯著提高最大攝氧量和無氧代謝能力。

下面引用一個文獻研究說明問題（Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, et al. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max.[J]. Med Sci Sports Exerc, 1996, 28(10):1327.）：該研究隨時選取了兩組受試者，採用功率腳踏車進行6周的訓練，第一組受試者採用70%最大攝氧量強度騎行，每週訓練5次，每次訓練持續60分鐘，六週後測試發現最大攝氧量從53ml/kg/min增至58ml/kg/min，也就是增加了5ml/kg/min，無氧能力無顯著增長。第二組受試者的訓練方式採用間歇訓練法，每次訓練連續進行7-8組，每組騎行20秒，採用170%最大攝氧量強度進行訓練，組間間歇10秒，六週之後，再次測量發現最大攝氧量增加了7ml/kg/min，無氧能力增加了28%。

以上研究說明，高強度間歇訓練能夠顯著提高最大攝氧量和無氧能力，理論上我們再進行有氧訓練如跑步時，能夠耐力更好，堅持的時間更長，速度更快。

但是單純的從減肥的角度考慮，就要結合運動時間和具體的強度了，不能一概而論，但是你應該記住一點，只要動起來了就會消耗熱量，只要能堅持更長的時間，就會消耗更多的熱量，減脂的效果也會更好！