去年4月體重138斤，身高1.65米，女子一枚，雖然不算特別肥胖，但也是我體重的新紀錄了。於是下決心減肥，因為減肥是我終身的事業，所以還是有些經驗，首先改變食物結構，我不節食，但晚上只吃蔬菜，低油低鹽，吃飽。早餐正常吃，午餐不吃紅肉不吃澱粉，吃飽不讓自己餓肚子。早晚跑步，夏天不吹空調，熱得睡不著就下樓跑步，4個月後體重114斤。沒有特別心酸的時候，最多每次到了零界點，中午就吃兩個雞蛋，吃兩天就見效，不算太辛苦。現在體重104斤，周圍的人都說我很瘦了，從114斤到104斤，瘦掉這十斤的功勞是我兒子的，因為他讀小學一年級了，我每天接送、陪作業，備受煎熬，不到2個月輕鬆減十斤，而且早晚沒有跑步也沒控制飲食了。

以我的經驗，節食不是可持續的減肥方式，每餐吃飽，讓低熱量的食物填飽肚子，這方法很有效也可以堅持。

必須有啊。這個太有發言權了。最近一直在備賽，主食吃的少了訓練卻不能停，最要命的是女生減脂姨媽期簡直特麼像渡劫一樣有木有，怎麼吃都是餓，吃兩口就撐。求生不能求死不得估計這感覺也就女同胞們能懂了，我覺得女生減肥大多數都壞在了大姨媽上有木有。我覺得這是女生減脂最心酸的了沒有之一。，順便說一句,本人是私人教練都覺得減脂好難～受～

3月初我給自己定下個小目標，開始體重210動起來很痛苦一路走來2個月人沒有竊喜，每天帶上耳機在健身房撒汗控制住自己的嘴拒絕影響我減肥的食物！一路走來留給自己的只有寂寞和一個換了人的身軀！

必須有啊！先來張最胖的時候照片。

那時候大學剛畢業，單位同事們天天帶著我出去吃吃喝喝，體重那是一路飆升，達到了230斤。一年漲了50多斤，這樣不好不好，容易得病。於是開始辦卡開始了減肥的慢慢長征路。說實話減肥就是管住嘴，邁開腿， 合理的飲食+合理的健身計劃，想不瘦都難。 我們最沒用的，莫過於對自己都不負責，連答應自己的事都辦不到，還總抱怨全世界都在欺騙你。只要內心不亂，外界就很難改變你什麼。不要豔羨他人，不要輸掉自己。每一天的努力，只是為了讓遠方變得更近一些,時間會證明一切，汗水從不會騙人。活在當下，不負今朝，你還不努力減肥嗎