小寶寶出生之後，身體每個部位的發育時間都是不同的。孩子的成長都是從“頭”開始的，因此最早出現的是他對頭頸部的控制力。這也就是在寶寶“大動作”訓練時，為什麼要讓他循序漸進的先學會抬頭和翻身的原因。

下面，我們來看下網友寶媽家小寶貝抬頭和翻身的情況：

@吃人的小木頭：昨天寶寶去體檢，三個月了還不會翻身，抬頭也抬的不好，醫生說大運動落後，一晚上都沒有睡著，該反省檢討自己……

@小喵一隻只：寶寶一直大動作不好，抬頭不久，不翻身……

由此可見，小寶寶是很難自主學會抬頭和翻身的，需要寶爸寶媽們的協助才行。

在訓練寶寶抬頭之前，不妨先讓他學趴著，這樣可以有效的增強他頸部的力量。也為後續的抬頭訓練做好鋪墊。

不同月齡的寶寶抬頭控制的時間表是不一樣的。當然，時間的長短並不是絕對的，這和平常訓練寶寶抬頭的情況好壞相關。所以，也無需太過在意，但將其作為參考。

只能輕微抬頭，且抬頭時間控制不過3秒

頭部抬起呈30～45度角，頭部控制時間為1～2分鐘

抬頭呈45～60度角，頸部基本可以穩定的支撐著腦袋，控制在5分鐘左右

這個月齡的寶寶頸背部肌肉發育趨於完善，胸部可以抬起離開床面了。抬頭時，頭部和床面呈90度角。頭部控制時間在5～10分鐘，甚至更久。

正常情況下，寶寶到了四月齡，就可以很好的抬頭了。但要想寶寶順利的完成這一動作，寶媽可就得使出這三大“招數”了。

招數一：俯臥抬頭法

一月齡以內的新生寶寶，可訓練他俯臥抬頭。白天給孩子喂完奶之後，大概過個半小時，等孩子消化完全了，就可以讓他俯臥著，用小玩具去逗引他抬頭。

招數二：俯腹抬頭法

這種訓練法適合兩～三月齡的寶寶，且訓練一定要在寶寶空腹的狀態下進行，以免寶寶嗆奶。讓寶寶自然的俯臥在自己的胸腹前面，然後用手按摩他的腹部，引誘他抬頭。

招數三：豎抱抬頭法

這種訓練方式得等到寶寶能夠完全將頭部抬起，並且抬頭控制時間比較持久才可用。所以，一般在寶寶四個月時，才可豎抱抬頭了。用手托住寶寶的背部和臀部，以此讓他的頭部自然抬起，更好的鍛鍊頸背部的力量。

不同月齡的寶寶，頭部控制的時間是不一樣的。因此在訓練他頭部抬起的時候，方式也不大相同。但透過這樣循序漸進的訓練，小寶寶很快就能很好的學會抬頭了。

而當寶寶學會了抬頭之後，接下來可就得“乘勝追擊”，讓他學著翻身了。

繼抬頭之後，翻身也是小寶寶必須訓練的一項“大動作”，這關乎著他接下來的坐立、爬行、站立和行走多種動作的練習。

為了迎合寶寶身體發育成長的規律，讓寶寶儘快學會翻身也是很重要的。在這個過程中，寶媽們則要巧用這三種方法。

玩具引誘寶寶

小寶寶對玩具的抵抗力幾乎為零。所以，在訓練他翻身的時候，不妨給他準備幾個玩具，然後放在他身子一側作“誘餌”，進而誘使寶寶慢慢學著翻身。

給寶寶做親子示範

寶媽可躺在寶寶的旁邊，然後做出標準的翻身動作。寶寶好玩，看著媽媽翻身，就會跟著一起做了。一開始的時候，寶寶可能翻不過去，嘗試無果，這時寶媽要多給予他鼓勵，必要時也可用手助推寶寶一把。久而久之，寶寶就能慢慢學會自主翻身了。

被子支撐寶寶翻身

剛開始學習翻身，對寶Bora說可不是一件容易的事情。所以，為了讓寶寶訓練起來更加輕鬆，寶媽就得為孩子準備一些輔助練習的物品了。被子，無疑是不錯的選擇。摺疊起來的被子軟硬度適中，可將其墊在寶寶後背，讓他的身體形成彎曲的弧度，就可幫助他順利翻轉身體了。

當然，不管採用哪一種訓練方式，寶媽都不要操之過急。要給寶寶多一些耐心，特別是剛開始訓練的時候，時間不易過長。要是寶寶感覺到累了，就得讓他好好休息一下。而要是寶寶可以很好的完全“大動作”訓練，寶媽也別忘了獎勵下自己的小寶貝哦！寶寶也是很努力、很辛苦的呢！

一般寶寶三個月鋪臥時頭部能抬起來，如果不能，醫生會讓回家多做訓練。

讓寶寶趴著，找一個顏色鮮豔有響動的玩具在寶寶面前晃動，吸引他的注意。注意時間，幾分鐘為宜，多做幾次。

給孩子做個微量元素的測試，看看是否缺鈣。注意每天補充維生素d，多曬太陽。維生素d的話，中國產的伊可新，國外的bio island不錯。

一：如何訓練寶寶抬頭

1.豎抱，用兩隻手分別托住寶寶的背頸部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶寶寶到室內或室外看看周圍，用手把周圍的環境指給寶寶，逗引寶寶抬頭去看。

2.俯臥，將寶寶放在胸腹前，並讓寶寶自然地俯在自己的腹部，然後用雙手放在孩子的背部按摩，逗引寶寶抬頭。

3.逗引，把玩具拿到寶寶跟前吸引寶寶的注意力，引導寶寶伸手去抓玩具訓練抬頭，同時也要動靜結合，比如讓寶寶趴一會，躺一會，保持一種新鮮感。

注意：寶寶所趴的地方一定要安全，前方不能有任何柔軟的被褥之類的東西，不然會影響寶寶呼吸，也不要有堅硬的障礙物，否則可能在寶寶抬頭的過程中傷到寶寶。 每次訓練10分鐘，不能太長。

1:一個月內的嬰兒俯臥還不能自己主動抬起頭，只能本能地掙扎，使面部轉向一側，

2:兩個月時能稍稍抬起頭和前胸部，從最初抬起頭與床面成45度。

3:三個月時頭能抬得很穩。開始到3個月時能穩定地抬起90度。

到四個月還不會抬頭就要看醫生了。

等到三個月以後寶寶就可以進行翻身訓練了。

1:訓練用手臂撐著抬頭

在床的上方60釐米高處，懸掛一個色彩鮮豔的氣球或能發聲的玩具。讓寶寶先趴在床上，兩臂支撐身體，媽媽在一旁搖動氣球或玩具，逗引寶寶抬頭挺胸往上看，儘量延長每次的時間。

2: 讓寶寶仰臥，媽媽輕輕握住寶寶的兩條腿，右腿放在左腿上，輔助一點力量使寶寶的身體自然的扭過去，變成俯臥。多次練習，寶貝就會學會翻身。

3:當寶寶側臥時，媽媽在寶寶身後叫他的名字，一邊用有響聲的玩具逗引他，誘發寶寶尋音順勢翻身。這樣就練習仰臥到側臥之間的翻身動作了。

4:在寶寶從仰臥翻成側臥抓玩具時，故意把玩具放的遠一點，促使寶寶順勢翻成俯臥。

如何訓練寶寶抬頭？

訓練寶寶抬頭，可以讓寶寶趴著。趴著這個動作，是寶寶整個大運動發展的基礎，這個基礎如果打不好，平時幾乎不趴著，以後翻身就會比較費勁，獨坐不直、抓握不好，爬行晚等。

當然，剛開始讓寶寶趴著時，寶寶肯定會抗拒哭鬧，這是因為他們不熟悉這個姿勢，另外，寶寶趴著是時候也看不到大人，沒有安全感，也會哭鬧，所以在寶寶趴著的時候，要去逗逗寶寶，和寶寶說說話。

讓寶寶趴著的方式也有很多，比如趴著爸爸媽媽身上或腿上、飛機趴或者寶寶趴在地上等。

讓寶寶趴在硬床上或者墊子上，趴著的時候要穿少一些，穿太厚寶寶用不上力。爸爸媽媽可以在硬床或墊子上放點色彩鮮豔的小玩偶，小鏡子等，讓寶寶感到趴著的時候會看到很多新奇有趣的東西，就不會覺得又累又無聊了。不過寶寶趴著的時候，家長要在旁邊看著。

0-3個月的寶寶每次趴著的時間應該是1-10分鐘不等，3個月以後的寶寶，每天總共趴著的時間應該達到半個小時到一個小時之間。

當然，每個寶寶發育情況不同，趴著的時間也不大一樣。

總的來說，讓寶寶趴著的時候不要緊盯著時間，而是要看寶寶的狀態，如果寶寶狀態不錯，心情很好，就可以趴久一點。有些寶寶趴一兩分鐘就不爽了，那也沒關係，能趴多久算多久，總比不趴著強。

1、將寶寶平放在床上，媽媽從後邊輕輕握著他的兩條小腿，把右腿放在左腿上面，使寶寶的腰自然扭過去。在寶寶翻身的時候，如果翻得太費勁的話，媽媽可以在後邊加一把力，這樣經過多次的練習後，寶寶便能學會翻身。

2、讓寶寶側身躺在床上，媽媽拿著帶聲響的玩具在他的身後逗引他，跟寶寶說話，引起寶寶的注意，這時，寶寶會循著聲音看過來，不過寶寶對玩具感興趣的話，就會去抓。這樣的動作，就會帶動寶寶把身體轉過去，待寶寶轉過去後，媽媽再拿著玩具逗引寶寶，這時寶寶的身體就會順勢將身體又翻成仰臥姿勢，這樣經過不斷的練習，寶寶就會自動翻身了。

3、寶寶剛開始學習方式時，媽媽最好不要急於求成，一般練習的次數和時間不要太多、太長，每天2-3次，每次2-3分鐘即可。

怎樣訓練寶寶抬頭

1，寶寶在月子裡就可以適當地鍛鍊抬頭了，首先，可以讓寶寶趴在床上，注意，床不要太軟。然後父母可以拿一個鈴鐺在前面吸引寶寶，練習抬頭，注意，這個時候寶寶一次只能練十幾秒，多次練習。

2.可以把寶寶豎抱起來，扶著寶寶的脖子，這樣可以讓寶寶練習，但也只能在十幾秒左右。

當寶寶慢慢可以抬頭了，然後胸膛抬起來，最後可以左右轉了，說明寶寶的脖子支撐力已經很強了。

頭部控制時間表

這個因寶寶的情況而定，剛開始只能十幾秒，慢慢地可以加長時間到一分鐘，寶寶脖子可以抬起來了，他自己就會控制了，當他抬不了，他自己會趴下去，這時候就不要他練習了，慢慢地胸膛抬起來，這個時候他就可以練很長時間了。

怎麼翻身

1.把寶寶側放在床上，寶媽可以拉他的手，讓他順勢翻過來，多練幾次，寶寶很容易就學會了。

2.把寶寶平放，把一隻腳放在另外一隻腳上，拉他的手，讓他直接翻過來。

3.媽媽可以躺在床上，做出翻身的動作，孩子也會跟著練習。

注意事項

保持室溫合適，不要給寶寶穿太厚的衣服，床也不要太軟。