社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，其特徵是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尷尬，因而盡力迴避。

以上百科醫典的定義解釋，精闢到位。

社交恐懼的根本原因是害怕出醜——犯錯與失敗。如果麻煩只是因為事情繁瑣而非無能辦之，正常情況下是不會引起恐懼之情的；如果麻煩是因為事情無能為之，那麼引起的恐懼就是害怕犯錯與失敗。

當一件事對我們來說難辦，要麼意味著事情本身是困難的（增加失敗的可能性），要麼意味著事情辦成的過程是繁瑣的（環節多導致失敗可能性的增加）。所以這就是人害怕麻煩的原因。

但是，社交恐懼心理發展到病症成了社交恐懼症，那麼情況就會非常糟糕，因為容易出現神經性的物理損傷。物理損傷往往是不可逆的，而心理障礙往往是可以克服的。

因此，說幾點如何消除社交恐懼和緩解病症的方法。

第一，不要害怕犯錯與失敗。

人性是畏懼失敗的。但是，我們是可以戰勝這種畏懼的。每個人都會犯錯，天下沒有完美的人。每個人一出生都要學習，而學到錯誤的知識也是正常不過的事。既然自己所做之事是錯誤，改正便是。人只要敢於認錯，改正自己，提升自己，就能讓自己變得優秀。如果沒出門就害怕出現意外，那麼幹脆就不要出門了；如果沒有交流就害怕犯錯，那麼就不要交流了；如果不想人生犯錯，那麼就不要出生了。

告訴自己犯錯帶來的最可怕情況是什麼，如果不是遭受重傷或失去性命（包括他人），都是可以接受的。

第二，提升自信。

多交流，多犯錯，多學習，多總結經驗。自己就能慢慢地在交流方面得心應手，未來每一次的成功都能加強自己的信心。學走路之前必定要學會摔跤與爬起，如果害怕摔跤或不敢爬起，那麼走路就與我們無緣了。社交也是如此。

第三，保持積極心態，不要在意他人的眼光。

人們會產生社交恐懼往往是因為害怕被周圍人嘲笑和排擠。但是，我們一定要明白，如果連自己犯的小小錯誤都無法理解與接受的人，永遠不會成為我們的朋友。如果周圍的人，在我們犯錯後，改正後，變得優秀後，態度依然厭惡我們，那麼何必留在這種是非之地。我們只需要離開，因為一定有知人情之處等著我們。

如果他人無法成為我們成功之路上的戰友，那麼就讓他們成為我們成功之路上的踏腳石。

社交恐懼症主要表現是擔心自己在與他人交往時表現得不盡如人意、犯錯，在他人面前顯得尷尬，害怕被他人審視，或者在人際交往場合出現擔心被他人負面評價因而對人際交往產生恐懼或焦慮，能避則避，拒絕同會使自己產生恐懼和焦慮的物件交往，擔心在對話交流、與陌生人見面等社互動動中，以及吃、喝等舉止被注意甚至被觀看（直梘或偷窺）時，或者在演講、表演節目時被審視而尷尬，也擔心被諷刺、羞辱，也害怕冒犯、得罪別人，因而對人際交往主動迴避或逃避，甚至不願去可能要與人打交道的公共場所，例如商店、餐廳以及各種聚會場合，儘量避免出現在這些社交場所。 http://t.cn/AiBKZEBH

心病還需心藥醫。心靈是自由的，自信的，非限制的。開啟心靈的枷鎖需要傾聽你內心的聲音。與你的親近的人說說吧！