分享一下我之前在網上搜集到的一些對防脫髮育發比較有幫助的幾種食物，可能不是很全，大家不要見怪~

黑芝麻：裡面含有不飽和脂肪酸，補腎強身的同時還能育發。長期食用有烏髮生髮的功效。但是每天使用的量不能超過20g。

桑葚：有改善血液迴圈的作用。脫髮和頭皮的血液迴圈還有一定的關係，我們平時可以多吃些黑桑葚，改善頭皮血液迴圈。

山藥：山藥裡面含有多種營養物質，有一定的抗衰老物質基礎。有清虛熱的作用。能潤毛皮，育發烏髮。

薏米：薏米能祛溼養元可除頭髮油膩，改善毛囊生長環境，加強毛囊營養，穩固髮根。黑豆：泡醋可以使白髮變黑髮，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生髮作用。黑米：它是天然補腎的食材，黑米熬粥具有很好的滋補作用，因為腎虛脫髮的可以試試呢。核桃：核桃生髮是透過調理血氣改善頭髮的生長環境，並且含有大量的維生素E，可起到防脫生髮效果。雞蛋：蛋清中的營養可以補充頭皮水分和營養，可以修護受損髮質，還可以消炎止癢。

菠菜：它裡面含有維生素A，頭髮脫落和有頭皮屑都是缺乏維生素A導致的，及時補充維生素A防脫髮。玉米：玉米里面含有豐富的植物蛋白，頭髮乾燥可以食用玉米，補充頭皮營養，還可以減肥。牛奶：牛奶裡面含有豐富的蛋白質，頭髮的主要物質要素就是蛋白質，多喝牛奶會起到防止脫髮的作用捲心菜：可以美容護膚，防止面板色素沉澱，同時可以補充頭髮缺少的維生素A和E，鐵等。枸杞：它對生髮的作用不是特別大但也不能小視，能補腎養肝，補血安神，對防脫髮起輔內作用。

桑葉：對頭皮炎症，潰瘍等症狀可很好的改善作用，桑葉煮水洗頭髮也可以防止脫髮。

胡蘿蔔：含有維生素A，可以搭配別的蔬菜會起到很好的生髮作用，女生要少吃會變黑。

紅棗：頭髮的主要組成就是氨基酸，紅棗中剛好含有這種成分，多吃紅棗不僅可以防脫髮還可補氣血。

黑木耳：它的維生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不僅可以養胃活血還可以預防掉髮。

我沒事兒了會自己煮一些養髮粥，裡面會放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗、黑米等這些，一下就含有好幾種對我們頭髮有幫助的食材，我太聰明瞭~ ~之前最喜歡吃的零食我也都很少吃了，都換成了堅果跟水果~除了吃這方面，我每天早晚還會按時用奧司達芬生髮液，塗在頭皮上給頭皮進行按摩。我個人覺得還是挺好用的，裡面都是純植物提取的成分，用著很放心，用的時間長了我的頭頂跟髮際線真的有新頭髮長出來。我的頭髮是屬於偏油的那種，不過我不會天天洗，我會堅持兩三天洗一次。平時喜歡用的洗髮水是毛髮力的，控油效果非常不錯，洗完頭髮之後還很蓬鬆順滑~還有就是早睡，一定要早睡！！！能防止脫髮。今天就先分享到這裡了，大家還有什麼防脫髮的方法也可以一起分享出來吖~

俗話說，吃什麼補什麼，想要生髮快，應該是吃黑芝麻、黑米和黑豆這種穀類食品了

但是畢竟是食療，肯定要堅持吃半年一年以上才會有效果

如果想讓頭髮長的快點，可以用奧司達芬生髮液經常抹抹頭皮，順便經常按摩頭皮，多忌忌嘴，生髮其實還蠻快的

黑芝麻對頭髮的生長有輔助作用，還能烏髮養髮，你平時沒事兒了可以多吃，對頭髮對身體都有好處。我養髮的時候就經常喝黑芝麻糊，每天早上都會來一杯當早餐喝。還在網上買了兩罐黑芝麻丸。香香甜甜的還挺好吃，裡面有多種對身體好的微量元素，我一天吃一兩粒，吃的時間長了之後，頭髮明顯比之前黑了很多，還變的堅韌了！

不過黑芝麻只是能養髮，對長頭髮能起輔助作用。你要是想長頭髮的話，可以試試每天堅持用髮根營養液。我養頭髮那段時間天天用奧司達芬了。它的精華都是天.然草本提取出來的。每天堅持用給毛.囊提供營養，能促.進新頭髮生長。我那會兒是每天早晚往頭上滴兩次奧司達芬，四十多天的頭頂就開始長小絨毛了，後來越長越多，髮量已經完全恢復，頭髮也不怎麼掉了。

你要是想生.發，可以試試我上面的方法，。