這個有點尷尬，因為我沒有遇到過這樣的情況，雖然有過喜歡一首歌翻來覆去的聽，但沒有影響生活，我覺得這樣只能用轉移的方法，給自己加上大量的工作，人的大腦應該不允許你同時想過多的事情，睡覺時之所以腦子裡一直有這首歌環繞，應該是你一直想著它，怎麼不去想它只能在你自己，局外人無能為力

首先，你要在睡前半小時，把喜歡的音樂放下，改成容易引匯入眠的音樂。例如一些輕音樂，節奏慢點的讓人平靜的音樂。然後，試試下面這兩招！

妙招一：按失眠穴

失眠穴在腳後跟的中間位置。歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效，敲打或點按，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。

最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右，同時還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出，這樣可以幫助入眠。

妙招二：睡前一小時泡腳

睡前一小時，用熱水或者加入一些活血通絡的藥物來泡腳，促進血液迴圈，剛開始會提高我們人的交感神經興奮性，然而待一段時間過後，交感神經就會由興奮轉向抑制，就會帶來全身的放鬆、舒緩，促進睡眠。

推薦一箇中藥泡腳方：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、鬱金、百合、茯苓、柴胡

泡腳時應注意：

1. 泡腳時間控制在25~30分鐘即可，一般泡到全身發熱，有微微出汗即可；

2. 水溫在37℃～43℃為宜，溫度太高會燙傷腳上的面板；

3. 泡腳時配合著閉目養神或雙手搓腰，可以提升行氣活血，全身放鬆的效果哦~

1.改變睡前聽音樂的習慣！比如換成看書！

2.改變聽音樂的風格，改成安靜的，催眠，放鬆型別的音樂！

3.講自己最近最喜歡聽的音樂下載下來換成鬧鐘，手機鈴聲等，用不了多久你就不會單曲迴圈了（這個是絕招）

4.放一下心裡面該放下的，放不下就放心底！學會接納自己…