首先每個人內心深處，都有一個自己喜歡的東西，但往往由於生活的原因，人們不能追尋內心的嚮往，所以，你內心向往的是什麼？不妨試上一試。其次對自己也要進行全面評價，發現自己的優勢，克服自己的不足。人一旦有了方向，會激發對生活的熱烈追求，人就會有動力，就有力量，就有精神頭。

每個人都有低谷期的，及時調整，不要發展成病態就成。

對因實施方案。找尋悶悶不樂的原因，給予對應計劃。

找個願意聽你傾訴的，把心理的苦悶全講出來。有時你並不需要解決的方案，只需要個人靜靜陪伴你，聽你傾訴。

培養個人愛好。聽音樂，養花，養小動物。看個人喜好。

運動。運動對好多疾病都有用。生命在於運動。運動使人快樂。

都沒有用，只能找心理醫生看看了。

做一些自己能做到，且長期有價值的事情，比如閱讀和健身。

開始，會有點難，不容易持續，但做正確的事情，慢一點也無妨。

當你慢慢看到自己的改變，你不可能繼續悶悶不樂。

我們的情緒是多變的，面對不同問題，不同人等等都會出現相應的變化，這很正常。不要太刻意的去關注“它”，越去想越過多的關注，會讓我更容易沉浸在其中。

我們可以轉移自己的注意力，做一些喜歡做的事情，吃一些愛吃的食品，來讓自己開心。要適當把這種不愉快的心情，釋放出來可以跟親朋好友進行傾訴（把事情說出來，越憋著越想越容易產生不愉快）。

其實我們的大腦有時候總是胡思亂想，不要去想一些沒有實質用的想法（例如：現在處在低估，我們悶悶不樂解決的是什麼問題？什麼也解決不了。)我們要想一些實質的想法（例如：我們現在處在低估，我們能不能克服這個問題或者我們用什麼方式去克服呢，我們可不可以開心的去面對呢）多去想一些實質性的想法；畢竟沒有規定，處在低估就要不開心的去面對，是我們的大腦在傳達命令(你處在低估了你必須悶悶不樂的度過當下的日子)，我們要學會情緒管控。

同時我們還要多做運動，運動讓我們身體更加的健康，同時分泌多巴胺使我們快樂。