乒乓球的發接發這個階段，對於愛好者來說，其實是乒乓球最難的部分了。因為首先這個階段的技術，一般業餘的朋友都很難有機會專門去練習，量不夠就很難有質變。另一方面因為很多業餘的朋友基本功不夠紮實，最基本的擊打都還沒有熟練，沒能做到指哪打哪，就更不要談臺內的控制和反控制了。

針對題主的問題，其實可以歸結於一個判斷能力的問題 ，你發過去的球，對方回球過來的時候，除非他有準備打你回頭，否則是絕對不希望你直接上手的，這就代表著對方的回球一般都會帶有控制的意圖，如果是臺內球，你想上手，在腳步沒跟上的情況下，是很容易失誤的，也基本不會能抓住時機，如果是半出臺球，那麼就很考驗你搶拉半出臺的能力，一方面有可能直接失誤拉不到球，另一方面也有可能是雖然拉起來了，但是回球的質量太低，被對方反拉。如果是突然的劈長球或是上旋急長球，被對方先拉出來，那麼就又會被打過來的長球頂住。

接著以上的三種情況，告訴愛好者們一個比較簡單的解決辦法，那就是要有化繁為簡的打球思路。因為乒乓球接發方法太多了，在對球性不夠熟悉的情況下，你很難有能力去提前預先判斷對方的回球方法，那麼就不去考慮太多複雜並且沒有能力處理的方法，而是把所有的球都當作半出臺球，當作機會球去拉。

剛開始的時候，你一定會有很多失誤，這主要分兩個方面，一方面是對方回的球太短，你拉不著，那麼久而久之，你就會有感覺什麼樣的球你能出手拉，什麼樣的球只能上前去搓。另一方面是對方先起板你要打上旋，還是對方的半出臺下旋或者劈長下旋，很多朋友不管是上旋球還是下旋球都是用拉下旋的方法是不行的，一定要記住，不管上旋下旋，都需要向前發力，只是針對下旋的時候，人的整體重心要下降，而不是拉手沉手。在準備回擊的階段，都是準備打上旋球的狀態，遇到下旋，因為下旋球也比較慢，調節的空間比較多，所以下沉重心也完全來得及。

這樣打的久了，就能夠培養出來對對方回球的判斷，也能夠強化上手的意識。但對於第三板的擰拉，臺內直接進攻這樣的先進技術，還是要先掌握搶半出臺再考慮，切不可好高騖遠。

出現這種情況主要是兩方面的原因:一是發球後沒有及時還原。還原，還原，再還原。還原動作是打好下一個球的必備條件。經常會看到有的愛好者打完一個球的動作會有停頓，貌似在等拍照。如果發球後的腰是挺的，雙腿是直的，又怎麼能及時調整接好來球？二是預判不足。首先是自己發球後對對方的來球的可能性要有預判:其次是根據對方的體位、板型進行預判。這樣就為你的接球爭取了調整的時間。《乒乓雜誌》說得好:這需要長時間的有針對性訓練才能進步。

首先注意對方是怎麼發球的，就是盯住對方的手型動作是什麼樣的，然後發過來可能是轉的也可能是不轉的，可能是出臺還是不出臺的；根據他發過來的球可以是搓，是擋，是拉，是打；然後接球需要注意的還有力度，特別是急長球，要克服的是旋轉，多練練就好了，熟能生巧嘛。