我也有，解鈴還需繫鈴人。個人認為，先別急著求醫，可以試著讓自己做些思想上的變化，世界之大，無奇不有，不是所有的事情都能求醫問藥的，。既然你改不了世界，就試著改變自己，這樣也是對自己以後人生道路的一個歷練！讓我們共同加油……

如今人們的工作壓力、生活壓力都很大，每個人都很忙，無暇顧及你的想法，關鍵在於及時調節好自己的心態，排解內心的壓力。

學會放鬆，放過自己。

不要把自己看得太重，也不要把別人的花太放在心上，對於別人而已，你可能僅僅是一個普通朋友，或者認識的人，甚至是陌生人。所以，何必介懷一個陌生人的話，人活一世，要學會放鬆，放過自己，不要讓自己活得太累，簡單生活會更快樂。

有些事情叫你無能為力，個別人有時叫你很煩惱，上火生氣。但是你沒辦法，心裡鬱悶死了，那就去個無人的地方很放肆地發發瘋吧大聲喊，叫，聽聽山那邊的那個迴音。瘋狂累了，回去睡一覺。慢慢的淨淨的想，改變不了別人，那就改變自己。君子不和小人一般見識，退一步海闊天空

隨著我們生活節奏的不斷加快，生活壓力也不斷地加大，這樣一來，我們的身體就會長期的處於一種亞健康的狀態，就會因為小小一件事讓我們痛苦，這時我們就應該多多自我調整。

1、保持樂觀心態

我們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛鍊自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

2、善於自我調節

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸Sunny同樣會使你心情愉快。

3、擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。

4、培養業餘愛好

培養業餘愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。可以在心情不好時時間允許的情況下出去跑跑步，是不錯的選擇喲。平時多注意鍛鍊身體，使身心保持愉悅，這樣會產生意想不到的效果的。