這個主要是因為你現在心中並沒有一個明確的目標，不知道自己什麼時候應該做什麼事情，很多時候都是隨著自己一時的想法和心情來的。其實，這是很多人都存在而又解決不了的問題。也是為什麼少數人能夠成功，大多數人只能平庸的原因！

要解決這個問題，無論是誰都只能給你建議，不可能帶你去解決。

首先，你要確定一個自己的目標，目標不要過於誇張和理想化，實際一點，實現週期不要太長。然後這個目標一定要是你自己渴望實現的，如果是一個可有可無的目標，很可能出現半途而廢的結果。 給你打個比方，一個很喜歡吃零食，從不減肥，夢想是成為明星的女生，被某個導演組看中了，其他條件都符合，就是體重不行，需要減肥10斤，三個月之內只要達標就可以去拍電影了，那麼這個時候的她，肯定會戒掉零食，逼迫自己按要求去減肥，從而實現自己的夢想。如果她沒有成為明星這個夢想，那麼她就有可能不會強迫自己戒零食 減肥了。說到底，就是需要動力，世間萬物，只要需要前進，都是需要有動力做支撐的。

再就是要有一定的自律能力（自制力），這個能力因人所異，各不相同。 自律這個能力是可以透過生活中的行為習慣得到一定提高的，比如說做俯臥撐，仰臥起坐，長跑等等（具體的合適的可以去網上找）。

最後就是給自己訂的目標可以適當的有難度一點。比如說，你希望今天跑完1000米，那麼你可以下意識的把終點設到1200米，這樣做能夠把人體的極限能力得到提高，跑完了就超額完成了目標，就算差一點真的跑不完了，也達到了預定的1000米。

思淼（化名），16歲，省重點高中高一男生，學習沒有動力，考試極度焦慮而前來做心理諮詢調整。

思淼父母親描述：孩子自小學習就很好，性格也很活潑開朗，升入初中後，恰逢學校在每個年級舉辦一個奧數班，從全年級選拔優秀學生。很多孩子在小學時練過奧數，而他以前沒有接觸過奧數題，我們做父母的也認為孩子沒必要學那些東西。結果滿分150分的試卷，他只考了50多分，沒有進入奧數班，自己感覺很沒面子。他是一個個性很要強的男孩，暗自下決心好好學習，在初一下學期考了全年級第一名。初二成績一直保持在全校前三名內，也不知道因為什麼，從進入初三開始，他一到考試前就焦慮緊張，特別是重大考試的時候，有時候距離考試還有十多天的時候，就已經開始焦慮緊張，在家還總是向父母發脾氣。如果考試成績比較理想，他情緒立馬會好起來；如果考試成績沒有達到他的理想，很長時間都會悶悶不樂。

雖然有這些症狀存在，他的學習成績還是挺好的，中考成績很好，順利考入市重點高中，那所學校還是省重點高中。但這半年來，他的焦慮越來越嚴重，考試前一個月就開始緊張，很容易發脾氣，甚至找理由不去考試。上次月考的時候，他讓我們幫他向老師請假，說自己有病，因為老師也知道他有這個毛病，不同意請假，但他就是不去學校，最後和老師達成一個妥協性協議，允許他緩考，可以在家多複習兩天，那幾天他在家拼命複習，最後成績還不錯，在他們年紀排名一百多，他立即高興起來了，躊躇滿志的宣佈要經過一年的努力進入學校前十名。但沒過兩天他就開始在家嘮叨自己現在沒有學習動力，很想學但卻學習不下去，看著天天在學習，其實學習效率很差。他還說自己有強迫症，上課的時候總是想別人會看不起自己等等，沒法集中注意力。我們做父母的怎麼開導都沒有效果，而且說得多了，他就會大發脾氣，甚至摔打東西。

諮詢中，思淼迫不及待的向我傾訴他的苦惱：“老師，我現在學習沒有動力，我很想好好學習，但總感覺學不會，而且學習的時候總是控制不住的胡思亂想，老師講得課也聽不懂，現在上課也總是遲到，早上起不來，上課時精神狀態也很不好。如果我有動力的話，我可以學習很好的，老師我什麼都知道，就是控制不住自己，希望老師你能幫助我找回學習的動力。”

“我會努力協助你解決自己的心理困擾，你能先描述一下具體情況嗎？瞭解具體情況後才能更好的分析解決。”我回答道。

“我以前學習很好，最差的時候也是年級前5名，但現在卻在在學校二百名以外，好的時候，考一百二十名內。老師告訴我們高一是高中最關鍵的時候，如果高一學不好，基礎打不好，高二高三的時候就不可能再學好，想考個好大學，是不可能的。而現在社會競爭很激烈，如果考不上名牌大學，大學畢業後就很難找到好工作。如果我不能考一個好大學，就找不到一個好工作，我這一輩子不就完了嗎？”

聽到此，我明白這又是一個被過度功利教育給“毒害”的孩子，老師把教育和孩子的成長極度狹隘的定義為考試名次。如果學習不好，未來的一切就會糟糕透頂。這是一個極度錯誤的觀念，但由於孩子們長期接受老師們這種思想的灌輸，他們中的很多人由於缺乏有效的判斷力，再加上傳統上對老師的信任，會很容易接受這種錯誤觀念。把自己的個人成長和學習簡單的等同於學校書本知識的學習，殊不知一個只會單純學習書本的人，是很難成才的，只是一個學習的機器而且，而且這種學習教育方式，本身也是違背教育的本質目的的。教育的目標，按社會的要求來說，是一種社會化過程，使個體從一個自然人發展為適合學會需求的社會人；從個人的發展來說，教育是透過教育幫助人學習知識、發展自己的能力、完善他的人格。教育絕不是把被教育的人塑造成一種特別器具，或開發成一種什麼樣的程式標準。違背教育本質的教育讓本身快樂自然的學習變成了學生的負擔，無論是所謂的“優秀生”或者“差生”所體驗到的都是學習的痛苦。我曾經在初、高中做過調查，幾乎所有的學生都認為學習是必要的，但同時也幾乎所有的學生都認為學習是痛苦的過程。痛苦的事情雖然必要，但在心理上人不自覺的會產生排斥心理，這是很可怕的事情。我們的教育需要讓孩子們從心底裡喜歡，這才是我們所需要的教育。

聽完思淼的敘述，我們一起詳細的分析了以下幾個問題：

一、 學習的本質是什麼；

二、 我們學習的目的為何；

三、 一個人生活幸福需要的條件是什麼。

分析過後，思淼認識到自己對學習的理解太狹窄了並感慨道：“在小學的時候，那時候雖然不知道什麼是學習，也沒有老師天天督促，但學習很快樂，學習成績也很好，現在為了成績好，自己把很多愛好都放棄了，電視不看了，課外閱讀也放棄了，平常也極少與同學交往，幾乎沒有朋友，連上體育課自己都不去，別人去玩了，自己在教室學習，雖然老師總是誇我努力，但這種學習太累了，而且效率很低下，學得我都找不到自己了。”

“恩，我很理解你的心情，你這不是厭學，而是討厭中學的氛圍和學習方式。

其一、高中刻板，高強度的學習，壓力很重，這種壓抑的氛圍和學習方式讓你感受不到生活學習的樂趣；

其二、面對學校學習和你內心需求的衝突，你不知道如何的平衡和解決；

其三、你對學習存在不合理的認知：高中你學習名次不再像以前那樣名列前茅，感覺自己不再那麼優秀，而你認為只有名次靠前才有面子，可以說這些學習之外的‘副產品’剝奪了你學習本身的樂趣。學習的效果關鍵在於效率，效率關鍵在於心態，這種狀況導致你心態失衡了。”

“老師你今天的分析讓我有種猛然醒悟的感覺，只是我還有些擔心，畢竟現在的教育模式是這樣的，我不知道自己能否做到不在乎這些外在的東西，讓自己以平和的心態去學習”。思淼點頭道。

“咱們一起去努力調整，這是一定可以解決的。”我肯定的回答。

每週一次或者兩次心理諮詢調整，兩個月後，思淼不再焦慮了，他學習的同時又拾起了自己放棄多年的愛好。思淼說學習堅持一個原則就足夠了：“該學的時候好好學，該玩的時候好好玩，給自己一個放鬆的心情，愉快地進行學習，這時候學習是一種享受！”他的父母也說這段時間思淼變得開朗很多，考試前不再焦慮得睡不著覺，有時候還和他們開玩笑說：“現在的我已經不再是過去的我了，你們的兒子已經變了！”