已經齲壞的牙齒刷牙是無法解決的，建議早些到專業正規的口腔診所進行檢查並治療修復。刷牙每天至少兩次每次至少三分鐘，並且刷牙要仔細。

簡單說一下刷牙方式：

1、將刷頭置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2、從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3、用同樣的方法刷後牙的舌（顎）面。

4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後來回刷。

平時飲食方面儘量避免食用甜食，飯後多漱口、學會使用牙線，以免因嵌塞食物造成牙齒齲壞。

建議每半年至一年到專業的口腔診所進行潔牙，不僅可以去除口腔內菌斑、牙結石。預防牙周病。還可以透過潔牙發現口腔記憶體在的牙齒疾病情況，做到早發現、早治療、減少痛苦。