眼神經營養不足，是眼睛太疲勞了。看電視.手機時間太久或缺少睡眠，會引起視覺疲勞，就應該注意休息.增加睡眠，補充多種維生素及多吃蔬菜，每天堅持做護眼保健操，多參加運動.去戶外鍛鍊身體，讓眼睛得到充分的休息，使眼神經得到充足的營養。

生活中人人都有眼睛的問題，例如眼睛疲勞紅腫乾燥疼痛對光敏感流淚等等，有的症狀時眼睛本身的問題，例如近視眼和白內障，有的症狀是全身的問題，不過在眼部表現出來。如眼淚汪汪是感冒的表現，眼睛突出是甲狀腺疾病的問題，眼睛紅腫可能是過敏的問題，眼睛發黃可能是感言所發生的黃疸，糖尿病能使眼底發生出血或白內障。眼部發生問題還有一個重要的原因就是膳食。如果缺乏眼睛所需要的營養素，也會出現眼部症狀和疾病。和身體其他部位一樣，眼睛也需要很好的護理，多吃一些富含維生素和礦物質的食物。想要保持良好的實力，就必須確保膳食中應包括：適量的維生素B，維生素A，維生素C，維生素E，以及礦物質硒和鋅。新鮮的蔬菜與水果中含有豐富維生素和礦物質。此外，飲食的平衡，多吃新鮮蔬菜水果對視力大有益處。

我們在臨床上常常會用到營養調理組方：

肝濃縮物、蛋白質粉、谷胱甘肽、N-乙醯半胱氨酸（同時服用維生素B6、C）、多種維生素和礦物質複合片？（必須包含微量元素硒）、維生素A乳化劑、胡蘿蔔素複合物、符合維生素B、C、E、鋅。

具體的用量需要根據每個人的情況而不同，這個建議能夠到當地臨床營養科諮詢問診，獲得最佳的個性化調理方案。

眼睛疲勞會引起全身疲勞，不適。下面教你幾招簡單有效方法來緩解眼睛疲勞。最有效的方法是在飲食中加入對眼睛有效的食物。來先看看食療方法吧！

不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克同熬粥食用。清除眼乾疲勞，增強身體素質。枸杞粥：枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。適用於常常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症病人。

豬肝綠豆粥：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮，八成熟後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，煮好後加入調味品。補肝養血、清熱明目、美容潤膚，適用於眼乾不適，面色發黃，視力減退、視物含糊的體弱者。枸杞子豬肝湯：枸杞子適量，豬肝適量，同煲成湯。養血明目。

頭向後仰並不停的眨眼，是血液暢通。

眼睛輕微疲勞時，只要做2至3次眨眼動作即可，注意動作要柔和。

眼珠運動，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟著一起移動。

緩慢呼吸

當你呼氣時，將眼睛做到鬥雞眼看著自己的鼻尖並同時看到自己的鼻子。

當你吐氣時候，眼睛放鬆回覆正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

保護眼睛，從我做起！

護眼的食物有很多：水果中的香蕉，聖女果，藍莓，甘蔗等都有很好的護眼功效，茶類中菊花茶，枸杞菊花茶，決明菊花山楂茶等對肝火旺、用眼過度造 成的雙眼乾澀有非常好的療效；含有花青素的紫色食物例如紫皮葡萄、黑加侖、黑樹莓、桑葚、紫捲心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等能有效預防各種眼病的發生。

除了飲食治療，注意下面這些細節能更好的幫您養護愛眼：

1.每天要保證23點前睡覺，睡前10分鐘做做眼保健操緩解一天的眼疲勞；

2.多進行戶外運動，有空就去郊外踏踏青，登高望遠，可以很好地舒緩眼疲勞；

3.平時儘量減少過度用眼，連續用眼1小時左右，就要休息5-10分鐘，可以閉目養神或者到視窗極目遠眺。

4.保持心情開朗，易怒傷肝，所以保持好心情就是在護眼哦；

5.多食綠色食物調養肝臟，綠色入肝經，多食綠色食物也可以養肝護眼。

飲食只治標不治本哦～還是要找到自己眼疲勞，眼神經營養不足的源頭，養成良好的生活習慣才能從根本上養護您的眼睛哦～