在懷孕的最開始，很多孕婦遇到的第一個挑戰就是：不愛吃飯了，對什麼都沒有胃口。可是，為了肚子裡的小寶寶，還必須要多吃多食。這真難為一些孕婦了。

下面這幾個方法，可以幫助孕婦克服厭食，度過這段難熬的階段。

首先，孕婦應該少食多餐，一次不要吃得太多，太飽。傳統的一日三餐方式不適合孕婦，對於孕婦來說一天6頓飯是比較科學的。

還有一點就是，孕婦要學會減輕壓力，大腦的某些神經連著腸胃的神經，當你感到不安的時候，你的胃口也好不了，很多孕婦都陷入了一種壓力——厭食的惡性迴圈中，壓力大，厭食，越厭食沒壓力就越大。所以，要學會減輕壓力，不要給自己太多的負擔，沒有了這些壓力後，你會覺感自己的胃口會好了。

有時候，還可以換一個就餐環境，到外邊吃飯，不一定是去飯店裡吃那些豪華的美食，也可以選擇和家人或者朋友一起到郊外去野餐，換一個就餐環境，有助於提高你的胃口。

腸道被稱為第二大腦是有原因的，這裡的神經和神經激素非常豐富，對情緒也很敏感，走出去，享受自然和風景的聲音，有助於提高食慾。

有時候，如果你對於一些固體的食物厭倦的話，又擔心營養缺乏，還可以選擇啜飲的方式，一整天都啜飲混合食物，既保障了營養，又給腸胃一種很輕鬆的進食方式，而且，這種混合食物更容易被消化，也能保障你不至於脫水，是一種比較好的進食方式。

懷孕時我遇到了不少麻煩，其中最為麻煩的就是吃東西。我得了很嚴重的厭食症，經常嘔吐、噁心，在去醫院進行常規孕期檢查時醫生告訴我胎兒偏小，我心裡愧疚的不行。

我和我老公一直想知道我們能做些什麼來改善一下。我是不是應該強嚥下一些食物，或者多喝些湯類或者狂吃營養補充劑才行？是不是我即使自己不餓再難受也要不停的吃些東西呢？胎兒過小一定是因為我吃的太少了，都怪我。

我們都知道懷孕時你減肥也沒有用因為你需要補充很多營養來保證胎兒的健康成長，但是思考的另一端會是結果呢？

醫生告訴我，只要我多喝水，胎兒會在我身體中攝取養分，所以我沒必要一定要不停的強迫自己吃喝。她說只要保證營養，在我現在的基礎上增重5斤就是很好了。

事實懷孕以後我變得格外挑嘴卻比懷孕以前的飲食習慣相對健康許多。因為胃口不好，我現在只想吃新鮮的水果、蔬菜、而對大多數甜食、咖啡及肉類都很反感，雖然對於沒有懷孕的人來說這也許是一種新的平衡我之前就說過，而且和醫生談了很多關於飲食及體重的問題。我和胎兒都不會有問題。她還告訴我，胎兒偏小不是隻是因為孕媽吃的少或者是挑嘴，我現在的飲食狀況不會影響胎兒的大小和健康狀況，而且我應儘量多吃一些想吃的東西。

這可以稍稍緩解我作為一位孕媽的內疚。