大吃大喝也沒事，即使長兩斤也是食物的斤數。第二天清腸就可以了。別吃主食，以青菜為主。吃七分飽，多運動。兩天就又恢復了。就怕接著大吃大喝還不運動。

減肥中也可以大吃大喝，就是得看吃的什麼，像蔬菜水果牛肉雞肉雞蛋這種低熱量高蛋白的一週週末吃了也沒事，但是高熱量的還是儘量控制少吃點，實在忍不住吃了，就運動運動，畢竟減肥如果光靠節食也不行，營養跟不上，身體也容易出現不適應。減肥中，週末想吃點好的，可以安排在早上和中午，晚上儘量還是不要大吃大喝。

個人認為，減肥節食是一方面，也要配合適當的運動，要不瘦下來肉會鬆弛有點顯老。

減肥中，週末休息大吃大喝不用怕，減肥不是一天兩天的事，難免會遇到控制不住，嘴巴饞的時候，只要週一開始，輕斷食或者斷鹽法2天就可以了，新增的脂肪很好減，只要不是放任它不管，讓它堆積成頑固脂肪就可以了。

斷鹽法飲食，不用捱餓，不用運動，可以選擇一天正常三餐，早餐和晚餐清淡一點 午餐吃點粗糧 以玉米，山藥 地瓜，紅薯這些為主，搭配高蛋白飲食，牛肉，魚，蝦，雞胸肉 加餐時間是上午9-10點 ，下午15-16點 ，加餐選擇 雞蛋，奶類，水果類為主，但是斷鹽法時候，不能碰鹹的東西， 也不用捱餓，一般這個方法不要超過3天，可以選擇2天連續斷鹽法，或者隔一天一次。我自己親身經驗，效果非常好。你可以試試！

6個月減掉70斤，用的就是這種減肥方法，試試吧！試過的人都能瘦！