吸菸，有害健康。抽菸雖然緩解了我們的壓力和緊張情緒，卻對我們的身體造成比較大的影響。煙中的尼古丁、焦油等物質，都是高致癌物質，長期抽菸對於肺部的影響可謂是不小。研究顯示，全世界每年因吸菸導致死亡的人數在200萬以上。因此吸菸的人關注自身肺部健康，非常重要！

肺生病，多數水果對其有益，但不宜吃甘溫的水果，如橘、金橘、杏、楊梅、荔枝、桃、桂圓、石榴、榴蓮、黃果皮、梅、檳榔、沙棘果、山楂、胡桃、栗子等，以免助熱生痰。

即使是一些寒性水果，也非多多益善。如果過量的吃一些寒涼性質的水果，可損傷到脾胃的陽氣，有礙運化功能，不利於疾病的康復。也不過食用過甜、過鹹的食物。

1、凌晨3-5點易醒

此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

2、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

3、面容憔悴

肺，主一身皮毛，給面板輸送營養。若肺的功能受損，便會導致面容憔悴，面板暗淡。如果，長期感覺面板暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。此時，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。

4、大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損

1：遠離“菸草氣”

吸菸傷肺，毋庸置疑。不論是主動吸菸，還是被動吸“二手菸”，都會損害肺部健康。香菸在燃燒的時候，尼古丁、二氧化硫等，有害物質被吸入肺裡，同時，肺部會附著一些髒東西，損害肺部健康。所以，肺不好的人，一定要遠離菸草毒氣。

2：遠離“油煙氣”

除了吸菸，廚房油煙，也是導致肺癌高發的原因之一。苯並芘，是油煙中，釋放出的一種強致癌物。有研究發現，長期接觸高溫油煙，其患肺癌的危險性增加了2~3倍。炒菜時，要儘量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機，儘量減少油煙氣。

1、肺部疾病要早治

有相關資料顯示，慢性支氣管炎患者患肺癌的機率要遠遠高於健康人群，因此對於肺部疾病一定要積極進行治療。

2、廚房多通風

肺癌並非男人的專利，許多家庭主婦也有患肺部疾病的可能。因為長期的廚房油煙，導致致癌物質在長期積累下有傷身體，為了避免油煙傷害到肺部，要充分使用抽菸煙機，並讓廚房儘可能保持空氣對流。

3、一個小動作

肺，主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做

4、水要多喝

養肺最簡便的一招是積極補充水分。除了直接喝白開水、礦泉水等，能夠養肺潤肺的茶水也是很好的。

日常多飲茶，可補充水分，滋潤肺部，減少肺臟受損，亦可促進排毒。

用一些藥用小植物，泡水代茶飲，是保護肺部不錯的選擇。

丁香 巖桂紅 茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，促肺排毒，更健康。用丁香、巖桂，搭配在一起泡水喝即可。

丁香具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

巖桂，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

二者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

水果是沒有任何禁忌的，都可以吃，但是請你戒菸，肺不好可以常吃蘿蔔，雪梨，枇杷，百合，銀耳，豬肺。

最好是喝些康而福橘紅青果茶來調理，有橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果，可清熱解毒，消炎抗菌，止咳化痰，清肺熱，消除肺部垃圾。