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現在入秋了,整個人都很虛,不知道吃什麼可以調養一下
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  • 1 # 一百斤的胖子

    秋季養生食物

      1.豆漿

    補充蛋白質又不易肥胖:豆漿中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,並脂肪含量低。

    維護心血管健康:豆漿中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。

      2.蓮子

    調理失眠:秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬於一味中藥,有養心安神和改善心悸失眠的作用。

    健脾止瀉:因為夏季的溼氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛,到了秋季之後則容易引起腹瀉現象,可以食用蓮子調養,因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。

      3.南瓜

    養胃:南瓜中的果膠可以保護胃黏膜,減少粗糙食物對胃的傷害。同時,南瓜在中醫看來可補中益氣,改善脾胃虛弱。

    潤腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預防便秘、痔瘡。

      4.菱角

    利尿:菱角中的鉀元素含量高,有利尿消腫作用。同時在中醫看來可利尿、改善小便黃熱現象。

    改善腹瀉:菱角的特點是利尿實大便,當秋季出現腹瀉時候,可食用菱角粥來改善。

      5.芝麻

    潤膚:如果食物中缺乏油脂類物質,容易導致粗糙、細紋和無光澤。芝麻的油脂含量高又屬於不飽和脂肪酸,潤膚同時不易引起血脂升高。

    養髮:黑芝麻不僅能促進頭髮變黑,同時可以改善頭髮乾枯、開叉和斷裂現象。

      6.西蘭花

    改善面板粗糙:西蘭花中富含胡蘿蔔素,進入人體之後可轉變為維生素A,使面板潤滑有彈性。

    提高免疫力:西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力,預防秋季容易發生的呼吸道感染。

  • 2 # 失而復得感覺好美

     1、主食及豆類的選擇:大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。  2、肉蛋奶的選擇:羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。  3、蔬菜的選擇:豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。  4、水果的選擇:橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。  5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

  • 3 # 建築女磚家

    秋天吃什麼東西對身體好?

    秋季首先保證水分補充不能因為沒有夏天那麼熱就忽略了喝水哦,秋季比較乾燥,其次水果要多吃梨。菜類多吃青菜,還有特別說一下是藕、海帶和豆腐及木耳,秋季有些人在換季的時候容易乾燥,便秘所以要多吃排毒方面的蔬菜。其他的都正常了。 中國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那麼容易流失了。

    白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。 蜂蜜是大自然贈給人類的禮物,它所含的營養成分特別豐富,主要是葡萄糖和果糖,兩者的含量70%,此外,還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,久服可延年益壽。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。

    在秋天經常服用蜂蜜,不僅有利於這些疾病的康復,而且還可以防止秋燥對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用,從而使人健康長壽。 秋燥時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火。

    當然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品,問題並不大,但不要常吃、多吃。比如生薑,它含揮發油,可加速血液迴圈,同時含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚,可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的“警示”:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”看來,秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重視,這是很有道理的。

    秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後,天氣慢慢地變得涼爽起來,人的食慾大開,夜間的休息也舒服多了,閒暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息,而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來,人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗,使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整,經過秋、冬兩個季節,人就會胖很多。年復一年,人就會很快“發福”起來。更要命的是,肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,所以一定不能“縱容”它。

    詩云:“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”,人們趁此不熱不冷的氣候,適宜吃補,健身過冬。所以廈諺有“一年補透透,不如補霜降”而且先“補重陽”後“補霜降”,所謂“秋補”。比“補冬”更要緊。

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