控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情商。
影響一個人一生的,是你的性格,你的世界觀,你的價值觀,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情緒,你的情感。
在現代社會也有這種情況,有不少神童,大家都說他是聰明的,神童啊,但是沒有像人們想像的那樣子,長大後可以有出息,沒有,為什麼?
有的學生雖然也很聰明,但是性格孤僻,怪異,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折,有的急躁,固執,自負,情緒不穩定,有的冷漠,易怒,神經質,與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心,什麼都是我,我,我,不關愛他人,不關心他人,總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人,智力雖然不太出眾,也不是太聰明,甚至大家認為他可能還是低智商的,但後來卻成了大事業,卻成了大成就,卻取得大成就,卻取得成功。
讓我們撩開情商的面紗,看看情商為何物?1990年,美國的兩位心理學家一個叫做比德·拉勒維,一個叫做約翰·麥耶,他們提出了“情商”這個詞,當時他們提情商是情感智商,朋友們,情商這個“情”指的是什麼?什麼叫情商?長期以來,人們對情商一直有一種神秘的感覺,使我們和情商難以親近,難以把握,難以和情商擁抱。
情商它的英文縮寫是EQ,智商是IQ,那麼情商是什麼呢?就是情緒商數,情緒智力,情緒智慧,情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恆心,你的毅力,你的忍耐,你的直覺,你的抗挫力,你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。
情商高低可以透過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼,寫《情緒智力》這本書的美國教授,就把人的情商能力概括為五大能力。
第一,認識自身情緒的能力,就是說你自己的情緒你要來認識吧,有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什麼呢?要妥善的管理自己的情緒能力,不要讓自己的情緒像一匹脫韁的Mustang,情緒化,情緒化,脫韁Mustang,控制不住。
第三個能力,自我激勵能力。
第四個能力,認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒,還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他,顧著自己,看人家。看人家的情緒,顧左右而言他。
第五個,人際關係處理能力。
所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。
偉大的民族,偉大的人物一定是教育培訓出來的,那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多,我認為,有五個方法比較突出。第一,訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練?我認為有幾個方面的建議,首先是認知情緒,剛才講了認知情緒,然後分析情緒,然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠,缺欠在哪裡?再接下來,控制情緒,調解情緒,情感和情緒他的穩定協調不要大起大落,不要喜怒無常,要保持一種情緒的穩定,順境的時候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的時候不要垂頭喪氣,消極萎靡,遭受打擊的時候要泰然處之,自如的應付,應付自如。
我們有下面的幾個具體建議,第一,要駕馭憤怒情緒。其實,喜怒哀樂是人之常情,憤怒是一種激烈的情緒的表現,他可以有一些好處,人是可以憤怒一下的,筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》,怒髮衝冠憑欄處,他不是怒髮衝冠嗎,有一種氣勢,有一種震撼作用,但是經常發怒就不好的。包括當領導人,包括當家長的,經常發怒不好,對學習不好,對工作不好,對生活不好,對人際關係不好,對自己的身體也不好。有人說了,怒傷肝,我們經常用的方法是什麼呢?加強心理的控制,提高修養。有個小的技巧是什麼?發怒了,情緒失控了,又失控了處於邊緣的時候,一個小的技巧,拖延法,拖延一下,還有一個方法是什麼?轉移法,轉移一下。
還有小的技巧是什麼?數數,數數字,一二,你要發怒,一二三四五六七,慢慢數,一直數到不發火,有人說數數字數到60位的時候,一般有火也就發不起來了,試一試,數到60位。
還有一個方法是什麼?上廁所,要發怒了,不管有沒有大小便的便意,到廁所上去,蹲20分鐘,蹲下來過後,心態平和。雖然不雅,不妨一試。
再就是理性的控制,鍛鍊自己的自控能力,還有什麼,修養自己的世界觀、人生觀、價值觀,所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦?
第二個要克服緊張情緒,壓力、矛盾,衝突,風險,危機,很容易使我們緊張,過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處,那克服緊張的情緒方法是什麼?有正確的目標,溝通協調,學會享受,參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告,這些都很好。
第三,避免急躁情緒,主要是培養自己的忍性,目標適當,張弛有度,沉著冷靜,學會冷處理。
第四,擺脫消極情緒,培養自己的積極情緒,熱情的心態,開放的心態,成就感的心態,自己找樂趣,自找樂子。
第五,合理的宣洩,因為壓力太大了,你控制控制,控制寨心裡面,爆炸,控制在肚子裡面爆炸,可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒,保持心態平衡。這也是一種方法,怎麼辦?到一個大山去,沒有人的大山,對著大山大叫,發洩,大叫的時候做著誇張式的動作,放鬆了,發洩了。
控制情緒最根本的辦法是:注意提高自己的情商。
影響一個人一生的,是你的性格,你的世界觀,你的價值觀,你的耐心,你的信心,你的毅力,你的情緒,你的情感。
在現代社會也有這種情況,有不少神童,大家都說他是聰明的,神童啊,但是沒有像人們想像的那樣子,長大後可以有出息,沒有,為什麼?
有的學生雖然也很聰明,但是性格孤僻,怪異,不合群,不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折,有的急躁,固執,自負,情緒不穩定,有的冷漠,易怒,神經質,與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心,什麼都是我,我,我,不關愛他人,不關心他人,總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人,智力雖然不太出眾,也不是太聰明,甚至大家認為他可能還是低智商的,但後來卻成了大事業,卻成了大成就,卻取得大成就,卻取得成功。
讓我們撩開情商的面紗,看看情商為何物?1990年,美國的兩位心理學家一個叫做比德·拉勒維,一個叫做約翰·麥耶,他們提出了“情商”這個詞,當時他們提情商是情感智商,朋友們,情商這個“情”指的是什麼?什麼叫情商?長期以來,人們對情商一直有一種神秘的感覺,使我們和情商難以親近,難以把握,難以和情商擁抱。
情商它的英文縮寫是EQ,智商是IQ,那麼情商是什麼呢?就是情緒商數,情緒智力,情緒智慧,情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理,主要是指的你的信心,你的恆心,你的毅力,你的忍耐,你的直覺,你的抗挫力,你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。
情商高低可以透過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾·戈爾曼,寫《情緒智力》這本書的美國教授,就把人的情商能力概括為五大能力。
第一,認識自身情緒的能力,就是說你自己的情緒你要來認識吧,有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什麼呢?要妥善的管理自己的情緒能力,不要讓自己的情緒像一匹脫韁的Mustang,情緒化,情緒化,脫韁Mustang,控制不住。
第三個能力,自我激勵能力。
第四個能力,認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒,還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他,顧著自己,看人家。看人家的情緒,顧左右而言他。
第五個,人際關係處理能力。
所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。
偉大的民族,偉大的人物一定是教育培訓出來的,那具有高情商的人也一定是這樣。情商高於培訓訓練的方法很多,我認為,有五個方法比較突出。第一,訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎麼訓練?我認為有幾個方面的建議,首先是認知情緒,剛才講了認知情緒,然後分析情緒,然後評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠,缺欠在哪裡?再接下來,控制情緒,調解情緒,情感和情緒他的穩定協調不要大起大落,不要喜怒無常,要保持一種情緒的穩定,順境的時候不要忘乎所以,得意忘形;逆境的時候不要垂頭喪氣,消極萎靡,遭受打擊的時候要泰然處之,自如的應付,應付自如。
我們有下面的幾個具體建議,第一,要駕馭憤怒情緒。其實,喜怒哀樂是人之常情,憤怒是一種激烈的情緒的表現,他可以有一些好處,人是可以憤怒一下的,筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》,怒髮衝冠憑欄處,他不是怒髮衝冠嗎,有一種氣勢,有一種震撼作用,但是經常發怒就不好的。包括當領導人,包括當家長的,經常發怒不好,對學習不好,對工作不好,對生活不好,對人際關係不好,對自己的身體也不好。有人說了,怒傷肝,我們經常用的方法是什麼呢?加強心理的控制,提高修養。有個小的技巧是什麼?發怒了,情緒失控了,又失控了處於邊緣的時候,一個小的技巧,拖延法,拖延一下,還有一個方法是什麼?轉移法,轉移一下。
還有小的技巧是什麼?數數,數數字,一二,你要發怒,一二三四五六七,慢慢數,一直數到不發火,有人說數數字數到60位的時候,一般有火也就發不起來了,試一試,數到60位。
還有一個方法是什麼?上廁所,要發怒了,不管有沒有大小便的便意,到廁所上去,蹲20分鐘,蹲下來過後,心態平和。雖然不雅,不妨一試。
再就是理性的控制,鍛鍊自己的自控能力,還有什麼,修養自己的世界觀、人生觀、價值觀,所以第一個我們講的對憤怒情緒怎麼辦?
第二個要克服緊張情緒,壓力、矛盾,衝突,風險,危機,很容易使我們緊張,過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處,那克服緊張的情緒方法是什麼?有正確的目標,溝通協調,學會享受,參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告,這些都很好。
第三,避免急躁情緒,主要是培養自己的忍性,目標適當,張弛有度,沉著冷靜,學會冷處理。
第四,擺脫消極情緒,培養自己的積極情緒,熱情的心態,開放的心態,成就感的心態,自己找樂趣,自找樂子。
第五,合理的宣洩,因為壓力太大了,你控制控制,控制寨心裡面,爆炸,控制在肚子裡面爆炸,可以適當的宣洩。用語言用行為來發洩心中的不良情緒,保持心態平衡。這也是一種方法,怎麼辦?到一個大山去,沒有人的大山,對著大山大叫,發洩,大叫的時候做著誇張式的動作,放鬆了,發洩了。