自我感覺，不管正常人，還是有腎炎的人群，應該重視自己身體！按時體檢！這個必須做到！一定聽從正規醫院大夫的意見！按時執行，用藥！等等！還有就是飲食！以及，睡眠！別熬夜，按時休息！別累著！我透析5年了！透析，只有透析病人能體會！希望你們多多重視自己身體！

如何避免變成尿毒症？有腎病和沒有腎病的人群策略是不同的：

1、對於沒有腎臟病的人，主要是預防，首先知道自己是否為高危人群。

有些正常人是易患慢性腎臟病的高危人群，如果有這些高危因素要加強監測、干預，這也就是慢性腎臟病的一級預防。

慢性腎臟病的危險人群包括患有：

①糖尿病

②高血壓

④高尿酸血癥

⑤自身免疫性疾病

⑥肥胖

⑦吸菸者

⑨有腎臟病、糖尿病或高血壓病家族史

⑩長期服用止痛藥或含馬兜鈴酸的中草藥等腎毒性藥物者及出生時低體重者等。

2、對於已經有慢性腎臟病的病友，需要接受“慢性腎臟病一體化治療”。

①治療原發病，也就是導致腎損害的基礎病。例如狼瘡性腎炎、乙肝相關性腎炎、過敏性紫癜性腎炎、慢性腎小球腎炎等，這些疾病是否需要使用激素和免疫抑制劑控制病情，是否需要使用ACEI/ARB類藥物降低尿蛋白。糖尿病、高血壓等引起的腎損害者需要控制好血糖和血壓，有條件的患者使用ACEI/ARB類藥物延緩腎臟病進展。

②治療慢性腎臟病併發症，包括腎性高血壓、腎性貧血、鈣磷代謝紊亂、腎性骨病、電解質紊亂等併發症。已有大量研究證明在慢性腎臟病的早期積極干預治療高血壓、貧血、鈣磷代謝紊亂、腎性骨病等併發症，可以延緩腎臟功能的損害，減少心腦血管併發症。

④ 重視腎結石、前列腺肥大等疾病，這些病可以造成腎後梗阻，從而出現腎損害。

⑤改善生活方式：首先需要健康飲食、適當運動、戒菸限酒、控制體重等。

⑥避免勞累、感染。勞累和感染可以誘發或加重腎損害。例如某些病毒鉅細胞病毒、細小病毒可以導致腎病，肺部感染及其治療用藥可能加重腎病。

⑦不濫用藥物。尤其是非正規處方的中草藥、偏方、止痛劑、退熱藥等，因為可以引起馬兜鈴酸腎病、重金屬中毒、止痛劑腎病，急性過敏性間質性腎炎等。

人體是複雜的綜合體，所以沒有單一的簡單的防止進入尿毒症的方法，治療一定是多方面的綜合治療。所以病友不要嫌麻煩，不要聽信一些“一勞永逸”的忽悠，還是踏踏實實從點滴做起，才能真正延緩腎病進展。

酸鹼效應必需引起重視。30年來為什麼代謝性疾病越來越多？腎病患者達到1.3億。癌症患者30年來增長465倍。應該引起重視。

人類先祖以守獵-採集型鹼性食譜持續了進化的500萬年。採集的食譜如水果類（各種水果）、堅果類（核桃、杏仁、板栗等）、綠葉類（各種蔬菜）、根莖類（紅薯、胡蘿蔔等）這些都是鹼性食物。喝的是天然鹼性水。人類以鹼性為主的食譜持續了進化的500萬年。現代人的DNA自然選擇了500萬年。能遺傳到現在的基因是最優秀的基因。但30年來代謝性疾病為什麼會越來越多呢？這可以證明人類的DNA更適應鹼性為主的食譜。現代人背離了鹼性為主的食譜，吃的喝的以酸性食物為主，使得體內酸鹼失衡。

下面科普一下酸鹼知識。摘自《酸鹼失衡及治療》給大家參考。

【F.John Gennari美國柏靈頓蒙特大學醫學院醫學教授。

由於這些食物的性質以及老齡化的效應，很多原本健康的成年人經受了慢性、進行性的、有害健康的高氯代謝性酸中毒。

同時我們發現這些人從現代食譜中獲取的營養不能使機體出現遺傳選擇上理想的輕度鹼性代謝的內環境。 現代食譜所引起的機體氫離子（H+）與碳酸氫根離子（HCO3-）失衡，反映了富含HCO3-前體的植物類食物攝入不足。現代社會的食譜引起代謝性酸中毒，反映了由前農業時代狩獵-採集型鹼性食譜向現代農業時代酸性食譜過度的趨勢。在酸性食譜中最多攝入的植物性食物——穀物（大米、小麥）代謝產酸。我們證實人類更適應的是狩獵-採集型的食譜，這是原始人類進化產生的一種適應性。

食譜的變化始於約一萬年前的農業發明，如此短的時間無法使人類遺傳決定的代謝機制發生相應變化。從進化角度講，我們認為生理學上自然的和最佳的酸鹼狀態應該是輕度的代謝性鹼中毒，這種自然狀態來源於食物代謝產生剩餘鹼。 我們將討論一些由前農業時代向後農業時代轉變過程中，食譜變化導致的病理狀態；闡述食物引起 ，隨年齡增長而加重的代謝性酸中毒狀態、缺乏鹼中毒狀態，同時伴有食物中K+缺乏，以及以上情況對老齡相關的疾病，如骨質疏鬆、泌尿系統結石、高血壓、卒中、腎功能不全等的致病作用。

考慮到高鉀（K+）和高碳酸氫根（HCO3-）負荷持續了原始人類進化的500萬年，這種狀態持續在每一代人的生長、發育、生殖過程，人類腎臟生理學狀態可能是排鹼的。 】摘自《酸鹼失衡及治療》。

老祖宗腎臟是排鹼的，現代人腎臟是排酸的。這樣的改變有多少腎臟能夠適應？30年的飲食變化證明，人類的DNA更適應的是鹼性為主的食譜。這是500萬年來進化的一種適應性。基因DNA按照鹼性食譜編碼。

我們應該恢復到鹼性為主的食譜，多吃鹼性食物，多喝鹼性水。才能達到自然選擇的有益人類健康的結果。