也許在很多人的意識裡，給寶寶哺乳就需要吃很多高熱量的食物，尤其是奶水不足的媽媽，狂喝各種營養湯，聽說有的媽媽吃飯都是用盆的，一頓一大盆魚湯啥的，再吃主食，肉和菜，胃就越撐越大，吃少一點都覺得餓，於是體重一直居高不下！ 所以很多人都會以為餵奶會導致肥胖！
其實，哺乳時可以幫助減肥的，不信請往下看！
產後之所以不好減肥，有兩個原因，一是：進補，二是：運動量減少。
產後身體虧虛，坐月子進補，活動又少，再加上好幾個月的產假，所以體內的熱量和脂肪消耗的少，而又有更多的機會吃，所以減肥很難！
除了生活習慣方面，還可以配合專業的恢復：親親童坊產後恢復
哺乳為什麼會幫助減肥呢?
很簡單，因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800千卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
在哺乳期的前三個月，新媽媽體記憶體儲的脂肪可透過哺乳每天消耗掉418-628大卡的數量，作為一名正常活動的哺乳期女性，每天還需要靠做家務和運動另外消耗掉2-2.3千卡的熱量。對比生產一個月後哺乳和不哺乳的新媽媽消耗的熱量，哺乳的媽媽要比不哺乳的媽媽多消耗掉75-81千卡的熱量。
哺乳過程中，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。
產後瘦身計劃！
1、在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。
在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳餵養模式，你就可以透過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。
這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每週減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。
其實要知道，堅持母乳餵養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
無論你是否打算減肥，養成早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。
早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃適量"就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。
3、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，比如在吃過晚飯後半小時快步走，產後體操等！
4、不吃甜食
親親童坊，您身邊的專業育兒顧問
也許在很多人的意識裡，給寶寶哺乳就需要吃很多高熱量的食物，尤其是奶水不足的媽媽，狂喝各種營養湯，聽說有的媽媽吃飯都是用盆的，一頓一大盆魚湯啥的，再吃主食，肉和菜，胃就越撐越大，吃少一點都覺得餓，於是體重一直居高不下！ 所以很多人都會以為餵奶會導致肥胖！
其實，哺乳時可以幫助減肥的，不信請往下看！
產後之所以不好減肥，有兩個原因，一是：進補，二是：運動量減少。
產後身體虧虛，坐月子進補，活動又少，再加上好幾個月的產假，所以體內的熱量和脂肪消耗的少，而又有更多的機會吃，所以減肥很難！
除了生活習慣方面，還可以配合專業的恢復：親親童坊產後恢復
哺乳為什麼會幫助減肥呢?
很簡單，因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800千卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。
在哺乳期的前三個月，新媽媽體記憶體儲的脂肪可透過哺乳每天消耗掉418-628大卡的數量，作為一名正常活動的哺乳期女性，每天還需要靠做家務和運動另外消耗掉2-2.3千卡的熱量。對比生產一個月後哺乳和不哺乳的新媽媽消耗的熱量，哺乳的媽媽要比不哺乳的媽媽多消耗掉75-81千卡的熱量。
哺乳過程中，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。
產後瘦身計劃！
1、在寶寶生後6周再開始減肥計劃
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，併為寶寶提供最好的照顧。
在寶寶出生6周後，你的身體已經基本復原，和寶寶也建立了較為穩定的母乳餵養模式，你就可以透過健康的飲食習慣來慢慢調整體重了。
這個過程有時需要10個月到1年的時間，最好的速度是每週減重0.5～1千克。因為短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響你的乳汁質量，從而影響寶寶的成長。
其實要知道，堅持母乳餵養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。
2、控制能量平衡，養成正確的飲食習慣
無論你是否打算減肥，養成早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。
早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因為經過一夜的消耗，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
午餐一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃適量"就難以做到了。
晚餐要適量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保證足夠的湯汁，不一定是葷湯，可以是稀飯或蔬菜湯。如果寶寶還不能整夜睡覺，媽媽還可以在睡前再喝一杯奶。但是因為晚上運動減少，如果早中餐沒有吃好，導致晚餐吃得過多，就會造成能量過多儲存轉化成脂肪，不利於你的減肥大計了。
3、適量的運動很重要
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，比如在吃過晚飯後半小時快步走，產後體操等！
4、不吃甜食
親親童坊，您身邊的專業育兒顧問