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1 # 宿長愛澤
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2 # 健康英靈anxiaoli
脂肪肝或者肝不好就是人體的肝臟功能出現異常表現。
脂肪肝或者肝不好的臨床症狀是食慾不振、疲倦乏力、腹脹、噯氣、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹脹滿或隱痛，臨床檢查肝臟輕度腫大、少數患者脾臟腫大出現蜘蛛痣和肝掌。脂肪肝或者肝不好給患者帶來這麼多的痛苦，甚至危害患者的身心健康，所以要及時干預脂肪肝或者肝不好是迫不及待的事情。病從口入，那麼脂肪肝或者肝不好和飲食因素有著密切的關係。
那麼脂肪肝或者肝不好的人晚餐要怎麼吃？
脂肪肝或者肝不好的人晚餐要這樣吃：（1）晚餐不宜吃的過晚，晚餐時間最遲不超過7點，晚餐要定量，不要吃的過量，減少脂肪堆積在人體內，利於脂肪肝或者肝不好的恢復。（2）晚餐要清淡（少鹽、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物），吃容易消化吸收的食物，食材要多樣化，葷素搭配、粗細搭配，營養均衡且豐富，最好以煮、蒸、悶的烹飪方法，減少食物的營養流失，同時飲食的口味也清淡，利於營養的吸收和利用，也起到干預脂肪肝或者肝不好的作用。（3）晚餐不要攝入高膽固醇、高脂肪的食物，儘量攝入少量的優質蛋白質、蔬菜、水果、穀類食物，根據自身情況，掌握住晚餐攝入食物的總熱量，避免熱量過剩，脂肪堆積在肝臟裡，導致脂肪肝或者是肝不好的病情加重。現在大家明白了，脂肪肝或者肝不好的人晚餐要這樣吃。
最後我提醒大家，脂肪肝或者肝不好，要養成適量運動，營養均衡，心態平衡，戒菸戒酒，按時作息不熬夜，脂肪肝或者肝不好就會逐漸恢復的，健康與您相伴。
人體在營養不良的情況下，機體無法獲得必需的能量，就會將身體其他部位儲存的脂肪透過肝臟轉化為能量，大量脂肪進入肝臟就會導致脂肪肝的形成。
脂肪肝或者肝功能不好的人，飲食的關鍵是晚餐， 晚餐吃不好怎麼吃都白搭。
脂肪肝晚餐之所以重要，因為它是一天飲食結束的標誌，也是即將開始進休息狀態的標誌。
脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多：
1、吃太多加重脂肪肝病情
如果你吃得過飽，會刺激胰島素大量分泌。胰島長期負重，會加速其老化速度，時間長了，可能誘發糖尿病，脂肪肝病人如果合併糖尿病，情況更危險。脂肪肝吃七分飽就好了，胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，就要放下筷子或撤走食物。
2、吃太好營養過剩
晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會刺激肝臟製造低密度脂蛋白，其後果是不但對脂肪肝調節沒有效果，還會加重脂肪肝的發展。
3、吃得太晚脂肪堆積
消化一頓正餐大約需要4個小時，與午餐相隔的時間長，飢餓的身體可能會讓你飢不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時間運動的話，熱量沒辦法消耗而就會轉化為脂肪，堆積在肝臟。
脂肪肝飲食要配合運動
1、運動要有持續時間
要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一週要運動4次以上，每次持續40分鐘以上，少於3次不但沒效，有時可能有害。
2、有氧運動為主
脂肪肝患者的運動專案應以低強度、長時間的有氧運動為主。以有氧代謝為特徵的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。
脂肪肝或者肝不好在日常生活中應注意食療輔助養肝
每天一杯丁香紅葉茶，丁香紅葉茶使用紅茶的製作工藝，屬於發酵茶。經過發酵後的丁香葉，富含紅茶多酚，可充分讓丁香酚揮發，有清熱、排毒的功效，尤其在清除肝臟毒素方面作用明顯，適合肝硬化、脂肪肝等肝臟不適人群飲用。