5個方法自測是否存在貧血
1、運動的情況
去樓下跑個400米或者爬10層以上的樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺到比以前累或者喘氣困難。我們的紅細胞可以攜帶氧氣，如果貧血的話，所攜帶的氧氣能力就會下降，所以同等的運動，貧血的人往往會有呼吸困難，急促，加深加快的表現。
2、精神狀態
從精神狀態就可以看出是否貧血，氣血充足的女人你會發現她看起來非常的有活力有精神；而貧血的人會有精神不濟，嗜睡，容易疲乏，注意力不集中的情況。在充足的睡眠睡覺下，你是否經常打不起精神，做事情提不起勁的表現？
3、面部氣色
氣色的好與壞，很多時候從臉上一眼就能看出來。可以面對鏡子看看自己是否比較憔悴或者面色蒼白、蠟黃，氣色不佳，沒有血色的表現。當然其他疾病或者休息不好也會出現這種情況，不能算在內。
4、怕冷，尤其是冬天
冬天一到就經常四肢冰冷，出門比別人穿得多，氣血不足的人最容易有這種表現。
5、血常規檢查
到醫院做一個簡單的血常規檢查。血紅蛋白低於110g/L表明存在貧血。
如果你有以上症狀的任何一個或者懷疑自己有貧血，又不敢下定結論，建議直接到醫院做個血常規檢查。當然，不管貧血與否，出現以上症狀，適當的給自己補補血對自己的身體還是非常有益的。
女性經常補鐵補血可以提高免疫力，避免身體出現各種毛病。長期的堅持補血避免氣血差，防脫髮，調理月經，提高精神狀態，加強體力，延緩衰老等。
日常只需每天這樣吃就能避免或改善貧血。
1、多吃含鐵食物，補鐵可以提升血紅蛋白的合成，不僅避免貧血的發生，還能讓血液變得更健康。如動物肝臟、紅肉類、豬血等食物的含鐵量都是較高的。
2、補血食物。補鐵的同時最好補血的食物也不要少，這樣補鐵補血同時進行可以更好的達到雙重補血的功效，補血效果更牢固。如黑芝麻、阿膠、枸杞、紅棗等，都是可以補血的。
3、如果貧血比較嚴重或者想要更好的補血，最好選用吸收率高的鐵劑補充，鐵劑也要選擇具有補鐵補血功效的，就像鐵之緣，所含的阿膠、乳酸亞鐵，實現雙重補血功效。它和食物區別就在於吸收率，吃幾顆相當於直接吃幾斤瘦肉加紅棗。
5個方法自測是否存在貧血
1、運動的情況
去樓下跑個400米或者爬10層以上的樓梯，看看自己的呼吸情況，是不是感覺到比以前累或者喘氣困難。我們的紅細胞可以攜帶氧氣，如果貧血的話，所攜帶的氧氣能力就會下降，所以同等的運動，貧血的人往往會有呼吸困難，急促，加深加快的表現。
2、精神狀態
從精神狀態就可以看出是否貧血，氣血充足的女人你會發現她看起來非常的有活力有精神；而貧血的人會有精神不濟，嗜睡，容易疲乏，注意力不集中的情況。在充足的睡眠睡覺下，你是否經常打不起精神，做事情提不起勁的表現？
3、面部氣色
氣色的好與壞，很多時候從臉上一眼就能看出來。可以面對鏡子看看自己是否比較憔悴或者面色蒼白、蠟黃，氣色不佳，沒有血色的表現。當然其他疾病或者休息不好也會出現這種情況，不能算在內。
4、怕冷，尤其是冬天
冬天一到就經常四肢冰冷，出門比別人穿得多，氣血不足的人最容易有這種表現。
5、血常規檢查
到醫院做一個簡單的血常規檢查。血紅蛋白低於110g/L表明存在貧血。
如果你有以上症狀的任何一個或者懷疑自己有貧血，又不敢下定結論，建議直接到醫院做個血常規檢查。當然，不管貧血與否，出現以上症狀，適當的給自己補補血對自己的身體還是非常有益的。
女性經常補鐵補血可以提高免疫力，避免身體出現各種毛病。長期的堅持補血避免氣血差，防脫髮，調理月經，提高精神狀態，加強體力，延緩衰老等。
日常只需每天這樣吃就能避免或改善貧血。
1、多吃含鐵食物，補鐵可以提升血紅蛋白的合成，不僅避免貧血的發生，還能讓血液變得更健康。如動物肝臟、紅肉類、豬血等食物的含鐵量都是較高的。
2、補血食物。補鐵的同時最好補血的食物也不要少，這樣補鐵補血同時進行可以更好的達到雙重補血的功效，補血效果更牢固。如黑芝麻、阿膠、枸杞、紅棗等，都是可以補血的。
3、如果貧血比較嚴重或者想要更好的補血，最好選用吸收率高的鐵劑補充，鐵劑也要選擇具有補鐵補血功效的，就像鐵之緣，所含的阿膠、乳酸亞鐵，實現雙重補血功效。它和食物區別就在於吸收率，吃幾顆相當於直接吃幾斤瘦肉加紅棗。