氣血是一箇中醫學的概念，氣血不足即傳統中醫學中的氣虛和血虛。氣血兩虛會導致人體各項器官功能的減退，使人過早的衰老。現在生活壓力大，各種不良生活習慣和熬夜等“現代化”的生活方式，往往會導致女性的氣血不足，氣血不足都有什麼症狀呢？

1.眼睛——“人老珠黃”這個詞正是形容氣血不足的。氣血不足的年輕女性，眼白會發黃、渾濁、有血絲。

2.面板——氣血不足的女性，面板粗糙、暗淡、蒼白，還容易出現痤瘡、雀斑等面板問題。

3.頭髮——氣血不足者，易脫髮，頭髮乾枯、發黃、或過早的產生白髮，易分叉，無色澤。

4.手腳——氣血不足的人，末梢迴圈變差，一年四季手腳冰涼或易出汗。

5.手指——手指指腹扁平、指尖薄弱，指甲沒有半月形而且有縱紋，都預示著氣血不足。

有了以上的症狀中的三條以上，就說明你的身體的已經給出了氣血不足的訊號了。氣血是女人健康和美麗的根本，但偏偏有很多女性都有氣血不足、貧血等問題，下面給大家介紹一下如何補補血，在日常飲食中多攝入補氣血的食物，讓自己面色紅潤更健康。

1.多吃富含鐵質的食物：鐵是合成血紅蛋白的合成的必需元素，因此多食用富含鐵質的食物，對補充氣血是非常重要的。日常生活中，可以注意在膳食中增加富含鐵質的食物：如紅肉（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、血製品（如豬血、鴨血、血豆腐等）、動物肝臟等，這些食物都是富含體質的食物，這些天然補鐵食品，在鐵的補充方面，吸收利用率也高。

2.多吃富含鈣質的食物：多補充鈣，能使人情緒容易保持穩定，還可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3.針葉櫻桃粉：針葉櫻桃粉是源自巴西針葉櫻桃的天然植物提取物，富含多種天然維生素，科學研究表明，針葉櫻桃粉，能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。

4.適度運動：每天進行適度的有氧運動，對保持機體的細胞活力有非常重要的意義，同時運動還可以促進血液迴圈，提高機體細胞的代謝迴圈，促進體內廢物的排洩，是補足氣血非常重要的手段之一。

當然可以看得出來，除了大家都知道的，指甲顏色和月牙、手是不是冰冷的，還可以從手指頭是不是肉多飽滿上，來判斷是不是貧血。

怎麼看？伸開雙掌，如果手指頭指腹扁平、凹塌不滿，則代表氣血不足，如果手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

除了從手，貧血還可以從身體這幾個地方看身體出是不是貧血了。

1、晚上睡不好，夢多，早上還記得夢。

晚上睡不好、驚悸、多夢，一般代表著血虛。如果氣血充足，在睡覺的時候會入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒。

2、眼白髮黃。

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲則可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

3、運動時胸悶氣短。

運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆的人氣血充足。

4、面板暗黃沒有光澤。

面板粗糙，無光澤，發暗、發黃、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，面板白裡透著粉紅，無皺紋，有光澤，代表氣血充足。

5、頭髮發黃乾枯。

頭髮乾枯、掉髮、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足；頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

以上5點也可以是自己測試有沒有貧血的小方法。

如果中四個以上，那就是就是貧血嚴重了。

嚴重貧血怎麼補呢？補充鐵劑是有效快速的方式。

俗話說“補鐵等於補氣血”，鐵是造血的原料，補鐵可以直接生血，所以補鐵等於補氣血。但要知道補鐵重在吸收。

臨床上常用的補鐵是二價補鐵、乳酸亞鐵，因為它服用後不需要經過胃酸轉化，直接被人體吸收利用，從而提升血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水平來改善貧血。

需要注意的是，鐵劑應選擇在飯後服用，而且老人在服用鐵劑的同時不要喝茶，咖啡，牛奶等一些鹼性的食物，會影響鐵劑的吸收。如果是輕度貧血，可以透過食療調養是日常選擇。

1、當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補氣血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。

當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中藥如黃芪、紅棗等，不僅能夠補氣血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

2、豬肝。中醫認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經之前吃豬肝具有補氣血作用；月經期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經血完全排出。

3、阿膠。阿膠是有效補氣血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞或阿膠和小米或大米一起煮粥等。

需要注意的是：

氣血不足的女性，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，建議養成良好的生活習慣，才更加漂亮紅潤好看。