15歲這個年齡面板出現鬆弛的情況一般都屬於脂肪型微胖？如何緊緻臉部面板？有兩種快捷而有效的方法。

一、面部緊緻操

要想讓面板緊緻，平時可以做做臉部緊緻操：

舌操：讓下巴與頸部的線條更加完美

1、一邊用指尖壓向下巴，一邊用舌頭尖端用力，盡力伸出舌頭。

2、就這樣將舌頭往左下移動，這個時候如果嘴巴的肌肉變硬即可。

3、接著往右方旋轉，一組動作旋轉一圈，重複這樣的動作八次。

咬牙操：能夠去除頸部的鬆弛及雙下巴

1、將嘴巴往橫向慢慢張開到最大後停留十秒鐘。

2、就這樣合上嘴巴用力咬緊臼齒後，接著不用力停十秒，上述一組動作做八次。

下巴操

1、合上嘴巴，向右側儘可能地移動下巴到底。

2、如上述方法往左側移動，每組左右各一次，共做八組。

二、敷用緊膚面膜

使用具有緊緻提拉效果的緊膚面膜敷面，每週1-2次，一方面可以收緊鬆弛的肌膚，另一方面還可收斂毛孔，促進膠原蛋白和彈力蛋白的合成，提升肌膚緻密度和彈性，改善肌膚血液迴圈，更新肌膚細胞再生，可淡化幼紋、細紋，舒展表情紋、細紋和皺紋，抵禦肌膚衰老。

不過，面膜的使用頻率及使用方法一定要注意，否則會適得其反。

像你這種脂肪型臉，可以試試下面的瘦臉方法哦

對付脂肪臉有效的方法看來就是面部運動了肌膚不會因為脂肪的流失而鬆弛，緊緻的肌膚才是最美。

1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

　　2.緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。

　　3.嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。

對付水腫型胖臉　致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多，久坐不動都會造成血液、淋巴迴圈不良，從而形成水腫，睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫症狀更嚴重。

1、飲食清淡　　為了避免多餘水分在體內滯留，必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點後儘量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水，不僅能消除水腫，還有美白功效哦。當然有條件的話可以每天咀嚼一顆小V果的哦　　

2、每天睡夠8小時　　研究發現，每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多，這是因為人在熟睡狀態，身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會那麼胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠，讓身體保持規律的新陳代謝。

對付肌肉型胖臉，肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太Man的感覺。你是否壓力太大了經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。

1、保持愉悅的心情，釋放壓力　　學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會處於緊張狀態。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱，給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇哦。

2. 按壓臉部，放鬆肌肉，從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次，雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次。再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次，以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，手掌由下向上輕撫頸部。

　3. a. 將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。　　 b. 順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結方向滑動。　　 c. 三隻指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強。　　 d. 用指腹滑動到耳下的淋巴結定點按摩。溫馨提示：重複這4個動作5次。每天堅持做，可以讓臉部肌肉收緊，減掉鬆弛的贅肉，讓包子臉變為完美的V字臉。

你猜十五歲啊，這個年齡的面板啊什麼的不應該是最好的狀態嗎，可以說非常的嫩啊，真正的小鮮肉啊，臉送那估計也是肉多了吧，還是瘦下來好看

1、每天飲水量不少於800ml

每天堅持喝清水可以幫助消除臉部浮腫，也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。

2、多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現象、增強細胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。

3、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

4、不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和面板鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

5、少吃鹽

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸，熟肉，薯片等食物。做菜時儘量清淡。吃吃瘦臉果減掉多餘的肉肉是非常適合你的方法

15歲還在發育，建議不要太在意，平時多注意下面這些小習慣就好。

1、敷臉法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。

2、臉部運動

首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。

3、吹氣球瘦咬肌

想要瘦咬肌，那就每天吹足5個氣球，這樣可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

4、戒掉零食戒掉愛吃有嚼頭的零食的習慣。相信在乎瘦咬肌方法的寶寶，都是愛美的，都是對自己的體型還有一點兒不滿意的。所以戒掉牛肉乾、魷魚絲、橡皮糖、口香糖等小零食，既可以避免咬肌後天肥大，又能減少熱量的攝入幫助減肥，一舉兩得。