要給孩子積極向上的生活態度，體育鍛煉可以增強體質，有利於好的親子關係。我覺得什麼都得循序漸進，先帶孩子到操場，感受一下大家運動的氛圍，你們也可以帶上足球，堅持一段時間，孩子肯定能喜歡上運動的，在操場上可以受到感染。

合理的運動鍛鍊，在保證營養供給充足的前提下，運動是促進身體發育和增強體質的最有效的方法。運動鍛鍊對身體各系統都有積極作用，透過運動可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。運動可以增強心肺的功能。充足的氧氣供應和強有力的心臟是青少年健康體魄的重要基礎。長骨的生長決定了青少年的身高，運動可以顯著刺激垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長，運動本身並不能使遺傳預定的身高增加，但是運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。另外運動鍛鍊還可以增強人體免疫功能，提高對外來病菌的抵抗力，鍛鍊的同時還進行日光浴和空氣浴，增強機體對周圍環境的適應能力。據研究報告運動的孩子比不運動的孩子至少高2-75px。

目前認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動如跳繩，跑步等有助於四肢運動，伸展運動如單槓，仰臥起坐，體操等則有助於骨骼的伸展；以及全身性運動如籃排球，羽毛球和游泳等，有助於全身骨骼伸展和延長。青少年正值學知識和升學考試的關鍵時期，不少孩子與家長往往抱怨，沒有時間運動，但是老話說，磨刀不誤砍柴功，大部分孩子和家長還是對運動鍛鍊的重要性認識不夠。另外青少年應當根據年齡、興趣等來選擇運動專案，在安全的前提下進行體育鍛煉。

健康的生活習慣對於孩子的健康成長具有重要的意義。家長和醫護人員需要對這些因素提高認識,高度警惕,爭取早發現,早治療，及時去除這些負面因素的影響，以求孩子們健康快樂的成長,充分發揮生長潛能，最終有一滿意的身高。

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄： 國外媽媽教孩子做這事，瞬間感覺被暖到了，超級有愛的好麼

小密最近被一對瑜伽母女驚豔的不要不要的，女兒在和媽媽一起瑜伽的過程中，瑜伽讓女兒懂得，世界之大，並非每個人都能相遇；茫茫人海，並非每顆心都能相通。有個人經過你的生命，也許可以和親情相媲美；這份情在你眼裡最為珍貴，能夠和你的生命相依相隨！是不是被母女深情感動了呢，讓我們一起來欣賞一下吧！

每個每個家庭都有自己的溝通方式，Laura Kasperzak和女兒練瑜伽就是她們的情感溝通方式，母女經常穿著一樣的運動服飾，小女孩的動作與母親十分同步，顯得十分可愛。每一張照片都展示著這對母女彼此之間的愛。

小姑娘4歲，媽媽36歲，穿著同樣的服裝，即時動作不一樣，姿勢卻顯得生動和諧，憑藉一組美美的瑜伽照征服了網路世界。Laura是兩個孩子的母親，曾練過體操，當過拉拉隊隊員，到現在練瑜伽也已有19年了哦！

媽媽是個超人，有著超強的平衡力，即使揹著寶寶也不顯吃力。有時候寶寶也會很調皮跑到媽媽背上去練習，瑜伽是她們的溝通方式。害怕時光老去，只是想這樣看著你靜靜的陪著你。

今天的乾貨時間，小密就為大家帶來圖中媽媽的體式——上犬式。媽媽以上犬式匍匐在地，有力的背部就是女兒最天然的遊樂場有木有！

上犬式並不困難，它是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個體式使脊椎恢復活力．尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果哦！所以仙女們趕快跟著小密練起來吧，要是有可愛的女兒就帶著一起練習吧！

上犬式詳解：

1. 俯臥。雙腿向後伸展腳趾直指向後。彎曲肘關節，把張開手掌的雙手放在腰側的地板上，手指指向前方。

2. 吸氣，雙手平穩地用力推地，而且感覺上略微有些向後推；彷彿你的試著將身體沿著地面往前抬起。

3. 擠壓尾骨向前，使恥骨向肚臍靠近。夾緊臀部，但不要使臀部僵硬。

4. 穩固兩肩，肩胛骨內收。將胸骨向上挺，但要避免肋骨過前，否則會使骶骨僵硬。 直視前方或者略微將頭頂向後，但是要小心不要擠壓你的後頸部或聳肩。

5. 此姿勢是太陽禮拜式中的一個固定姿勢，但你也可以將此姿勢進行單獨練習，並保持此姿勢15－30秒，自然呼吸。

年紀看起來超小的她，因為每天看著媽媽做瑜珈，耳需目染之下她也有模有樣的。每個動作都要經過無數次練習，一點一滴的進步，都記錄在媽媽的腦海裡。

和媽媽同步的動作，輕踮起腳尖，雖然有些吃力卻毫不退縮。在每張圖片裡，寶寶都能找到配合的姿勢和媽媽一起練習。她是媽媽的小粉絲，是媽媽生活中的追隨者，認真的模仿著媽媽無可挑剔的姿勢。

都說女兒是媽媽的貼心小棉襖，小密號召各位仙女在練習瑜伽的時候，不妨也帶上你們的小棉襖（如果有的話），不僅可以強健小朋友的體魄，增強他們的意志力，還能增進你們之間的感情哦！要是沒有“小棉襖”也沒關係，因為你還有小密呀！

孩子對運動的意義是不會理解的，就算教育可能也只是一知半解。

孩子只會對感興趣的事情比較熱衷，這是人的天性，而孩子沒有約束，更是如此。

孩子不愛運動，家長可以先找一些簡單的運動，以遊戲為主，既鍛鍊了身體，又提高了孩子運動的興趣。然後不斷變換運動內容，逐漸向正常運動靠攏，這樣的效果會好一些。

氛圍很重要，當你無所事事，周圍的人都在做什麼事情時，你也會想著去嘗試。所以說家長的榜樣作用很重要，就是這個意思。家長帶著孩子做運動，或者很小朋友一起運動，這樣氛圍好，孩子會更有樂趣。

身體活動能力是學齡前兒童發展的主要任務之一。

一般來說，學齡前的孩子身體運動能力的發展重點是肌體活動水平、平衡性、協調性和持久力的提高，目的首先是促進兒童生理的健康發展，同時也為兒童探索世界提供基本的手段。

為達到這些目的，活動必須是多樣和豐富的，同時要適合兒童本身的身心發展水平。在這個意義上來看，特定技能的學習一般不一定成為學前期兒童教育的重點。

當然，如果兒童對某些運動表現出特殊的興趣，家長也可以適當多提供參與這些運動的機會。在2、3歲的時候，孩子參與規則活動的能力有限，家長可以簡化規則，以讓孩子熟悉特定運動形式為起始。