我想作為男人沒有不想自己腎功能強悍的，很多人只是沒好意思說而已，今天我就好意思的跟大家說說，其實日常經常吃這幾種食物就能達到很好的補腎作用，我們一起來看看吧。

1、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

2、羊骨

羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨。《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁”。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

3、薺菜

實驗研究表明，薺菜能擴張冠脈，增加冠狀動脈的血流量，改善心肌的供血，適合於冠心病患者服食。薺菜能抑制應激性消化性潰瘍；還能利尿止血，作者用其治乳糜血尿、腎炎血尿、腎盂腎炎、腎結石引起的血尿，均有明顯的效果。4、

4、甲魚

甲魚又稱團魚、水魚、黿魚，其實不是魚類，是鱉科動物。從中醫食療角度說，甲魚性味甘平，入肝、脾經，具有養陰、涼血、清熱、散結、補腎等作用。《隨息居飲食譜》稱其“滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛、崩帶、瘰癧、瘤瘕”。《日用本草》稱其可“大補陰之不足”。可見久病陰虛、骨蒸勞熱、消瘦煩渴均可用甲魚補之。腫瘤患者久病體虛，放療化療之後出現口乾舌燥、小便短赤、五心煩熱、消瘦乏力等也適合吃甲魚。

5、蠶蛹

蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，遺精早洩者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止洩精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜。

6、蜂蛹

蜂蛹是含有高蛋白、低脂肪、多種維生素和微量元素的理想營養食物。蜂蛹的營養價值不低於花粉，尤其是維生素A的含量大大超過牛肉，蛋白質僅次於魚乾油，而維生素D則超過魚乾油10倍，被譽為“天上人參”，是一種純天然的高階營養品。還富含蛋白質、氨基酸、鍺、硒、維生素和鈣、另外蜂蛹富含數十種對人體有益的酶。具有補氣養血、強腰壯腎、宣肺潤腸的功效。常食油炸蠶蛹既可為人體提供豐富的營養成分，又可消除疲勞，治療多種心血管病、慢性肝炎、腎炎等病症。

此外，腎虛者還宜服食鴿肉、蛤蚧、蓮子、松子、韭菜、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽等，純牡蠣提取的 回春態、拉牡蠣拉數粒搭配同食。祝君們都健健康康、闔家歡樂。

不論男女，如果經常生活壓力大，加班熬夜，性生活不加節制，時間久了都容易出現腎虛的現象，男性就會陽痿早洩、腰痠腿軟、記憶力下降，女性就會出現提前衰老、面色蠟黃。

腎虛最常見的是分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛多表現為腰痠、四肢怕冷、浮腫、尿頻，多伴有性功能障礙的表現，如陽痿早洩遺精；腎陰虛的病人主要會表現為腰痠背痛、燥熱、盜汗、常頭暈耳鳴等。

女性腎虛的話，通常會腰膝痠軟、面色憔悴、黃褐斑、黑眼圈，心情容易煩躁、注意力難以集中、或經常失眠做夢，或不孕難孕等。

腎陰虛，可以選擇六味地黃丸類的方藥；腎陽虛可選擇金匱腎氣丸或者右歸丸等；腎氣虧虛早洩等可以選擇金鎖固精丸。

除了用藥，很多食品可以做為食療來補腎，如黑色食品黑芝麻、黑米、黑豆等，一些高蛋白質食物如蝦、雞蛋、牡蠣，堅果類食品如核桃、花生都有一定的補腎作用。

下面給大家提供兩個食療小方子供參考：

1. 枸杞豬腰粥：選用粳米適量，豬腎一個，枸杞10克左右，同煮熬成粥即可；有補腎陽、固精、壯腰膝的作用。

2. 芝麻核桃粥：選用適量粳米，黑芝麻50克，核桃50克左右，清洗入鍋加水熬煮，煮熟之後可加入少許蜜糖調味。有補益肝腎、潤腸通便、烏髮美顏功效。

對於什麼食品搭配補腎好，下面我就說說作為農村人的一點見解吧，俗話說“吃啥補啥”，我覺的吃點豬腰子，應該可以補腎。下面我說些其它的方法，做個石斛瘦肉湯，也是挺好的，特別是野生的新鮮石斛，放在竹筒內蒸還有股淡淡的竹香味，不但清香滋陰補腎，還可以美容養顏的功效。