樓主你好，根據你說的身高體重測算出的BMI（體重指數）是22.6，屬正常體型，但是也是正常裡面偏胖的。建議你首先調整心態，不要因為體型有自卑的心態，有什麼難言之隱可以向要好的同學老師傾訴，不要一直積壓在內心，一直積壓在內心也會影響學習。作為學生黨的話減肥也並沒有那麼難，減肥期間外面的小飯店、小吃攤就算了，食堂的衛生條件和營養均衡方面會更讓放心，所以食堂不會是限制，只會是你的減肥優勢。
早餐的話建議可以選擇水煮蛋、豆漿、牛奶、豆腐腦/豆花、粥、餅、饅頭等，要注意雞蛋儘量選擇水煮蛋，實在沒有可以用茶葉蛋代替，豆漿儘量喝不放糖的，酸奶儘量選擇低糖的。
午餐的時間相對較多一些，食堂的食物也會比早餐豐富不少，雖然選擇多，但是也要有取捨，像高脂肪、高碳水的食物還是要少吃，儘量選擇清蒸或燉煮的菜，可以選擇的食物有清淡的魚、雞、瘦肉、豆腐、蔬菜一兩份、主菜等。儘量不要吃太辣或者太鹹的食物，以免不知不覺中吃進更多主食。如果覺得食堂的菜太鹹或者太油，可以用水或者免費的湯涮掉油脂再吃。
晚餐的食物選擇和午餐類似，如果中午吃了比較多的肉類，可以多吃一些蔬菜來保持飲食均衡，千萬不要相信過午不食的說法，尤其對於正在長身體的高中生，如果晚上還要上晚自習或者運動的話就更不要捨棄晚飯了。記得不要把水果當做晚餐哦，因為很多水果的含糖量很高，不僅不能幫助你減肥，還會讓你餓的更快。
好啦，一日三餐就說這麼多吧，大家都知道減肥七分靠吃，三分靠練，所以吃方面真的很重要，記得一日三餐都要吃，而且要按時吃，如果有條件可以少食多餐，不要暴飲暴食就好，最後祝樓主學習天天UPUPUP，最重要的是有個好的心情，ღ( ´･ᴗ･` )比心。
樓主你好，根據你說的身高體重測算出的BMI（體重指數）是22.6，屬正常體型，但是也是正常裡面偏胖的。建議你首先調整心態，不要因為體型有自卑的心態，有什麼難言之隱可以向要好的同學老師傾訴，不要一直積壓在內心，一直積壓在內心也會影響學習。作為學生黨的話減肥也並沒有那麼難，減肥期間外面的小飯店、小吃攤就算了，食堂的衛生條件和營養均衡方面會更讓放心，所以食堂不會是限制，只會是你的減肥優勢。
早餐的話建議可以選擇水煮蛋、豆漿、牛奶、豆腐腦/豆花、粥、餅、饅頭等，要注意雞蛋儘量選擇水煮蛋，實在沒有可以用茶葉蛋代替，豆漿儘量喝不放糖的，酸奶儘量選擇低糖的。
午餐的時間相對較多一些，食堂的食物也會比早餐豐富不少，雖然選擇多，但是也要有取捨，像高脂肪、高碳水的食物還是要少吃，儘量選擇清蒸或燉煮的菜，可以選擇的食物有清淡的魚、雞、瘦肉、豆腐、蔬菜一兩份、主菜等。儘量不要吃太辣或者太鹹的食物，以免不知不覺中吃進更多主食。如果覺得食堂的菜太鹹或者太油，可以用水或者免費的湯涮掉油脂再吃。
晚餐的食物選擇和午餐類似，如果中午吃了比較多的肉類，可以多吃一些蔬菜來保持飲食均衡，千萬不要相信過午不食的說法，尤其對於正在長身體的高中生，如果晚上還要上晚自習或者運動的話就更不要捨棄晚飯了。記得不要把水果當做晚餐哦，因為很多水果的含糖量很高，不僅不能幫助你減肥，還會讓你餓的更快。
好啦，一日三餐就說這麼多吧，大家都知道減肥七分靠吃，三分靠練，所以吃方面真的很重要，記得一日三餐都要吃，而且要按時吃，如果有條件可以少食多餐，不要暴飲暴食就好，最後祝樓主學習天天UPUPUP，最重要的是有個好的心情，ღ( ´･ᴗ･` )比心。