如果你以前果真沒有跑過步，而且這個首馬成績真實有效，那確實非常厲害。

馬拉松跑2小時49分，相當於用4分整配速，跑完42.2公里。

這個成績比國家二級運動員標準3小時10分快21分鐘，只比一級運動員標準2小時34分慢15分鐘。

能跑這麼快的業餘選手實不多見。如果訓練得當，完全有可能進2小時30分——可以考慮靠跑比賽吃飯，至少拿的獎金要補貼家用綽綽有餘。

筆者採訪過中國幾乎所有業餘頂尖跑者，他們中有不少人首馬都跑不到2:49，例如：

長沙馬拉松冠軍、華東理工大學教師李朋鳥（peng，敏感詞只能拆開寫），2008年上海首馬3:40或4:30（髂脛束受傷，成績記不清）。今年上馬，他以2:24躍居新科“上海一哥”。

今年南京馬拉松季軍兼國內第一狄鋆，2015年上海首馬3:48（因為在38公里處停留40分鐘等跑團成員拍照，實際約3小時出頭）。

去年廣州馬拉松國內第一、“福建一哥”遊培泉，2009年廈門首馬3:21。現在PB是2小時28分。

去年上馬男子第六名、來自上海的陳龍，他2015年無錫首馬3:08，今年上馬將PB提高到2:26。

前“上海一哥”周其祥，2009年上海首馬2:55，今年上馬也以2:26重新整理PB。

當然，比2:49快的業餘高手也有幾個，包括：

中國24小時超馬紀錄保持者、廣東業餘高手斯國松，2010年廈門首馬2:41。

今年鄭開馬拉松國內第一李鴻浩，2015年洛陽首馬2:36。

天津全運會業餘組男子冠軍、越野高手運豔橋，高中畢業前首馬2:33左右，進國家一級。

當過外賣小哥、上馬以2:22排名國內第二的牟振華，2013年上海首馬2:31:59。

需要注意的是，包括專業高手的一些馬拉松跑者，在首馬跑出好成績之後就一直沒有提高。

當今中國第一高手董國建，也是2010年在大連首馬跑出2:13的好成績，此後多年再無進步，直到去年重慶馬拉松才以2:11改寫PB。

要我說，這個人就是一個裝逼犯。沒有跑步經驗，上來就幹個全馬2小時49分，這牛逼吹的，我給你滿分。這成績，差不多可以排到全國百強左右了，試問問，全國百強，哪一個沒有巨大的付出？又怎麼問出這麼輕佻的問題？

我的一位同事，全馬最好成績是236，今年還拿過青島馬拉松國內冠軍，他每個月的月跑量是五六百公里。我自己，每個月月跑量是100公里，我的全馬最好成績是422。馬拉松界有一句俗話：跑不欺人。說的就是，沒有跑量，想提高成績，那是異想天開；而如果有足夠的跑量，成績一定是可以提高的。

馬拉松是一項挑戰身體極限的運動，沒有足夠的跑量作為支撐，別說想跑到249，能夠安全完賽都很不容易。沒有足夠的訓練，你的肌肉、心臟等，將難以承受如此高負荷的運動。

別再吹這樣的牛逼了，從不跑步，首馬就是249，你咋不上天呢？好好跑步，少吹牛逼，除非你有受虐傾向，希望被一眾跑友怒懟。

中國馬拉松運動員根據成績可以分以下幾個等級(全長42.195KM):

1.男子一級運動員:2:34:00

2.男子二級運動員:3:10:00

3.男子三級運動員:4:00:00

首馬249，可以對照一下那是一級運動員的水平，單從成績上來說已經相當牛了，2小時49分，配速基本是4分鐘跑完全馬。這樣的成績沒有多年刻苦的訓練根本就是不可能達到的，何況是一個沒跑過步的人，好了，別拿我們開心了，洗洗睡吧！