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1 # 手機使用者6086728235
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2 # 骨科醫生張光武
由於我們亞洲人的飲食(吃穀物為主)結構的原因,骨質疏鬆的矛盾比歐洲、北美人更突出,所以,從這個意義上講,骨質疏鬆的預防要提前,但並不意味骨質疏鬆預防以20歲劃界。正確的觀念是:在35-40歲前,主要注意飲食、運動等,輔以補充鈣(如喝牛奶等)。如果將人體骨骼比喻成“倉庫”,這階段的任務是將鈣儲存充足。當人到中年後,丟失鈣是必然的,我們透過防治骨質疏鬆,延緩鈣丟失的程度。從這個意義上講,骨質疏鬆防治從年輕時開始。
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3 # 中國疾控中心
首先要認識到,骨質疏鬆症是可防可治的。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年人骨質疏鬆的發生有密切聯絡。
從日常飲食上,富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。吸菸會增加骨折的風險。過量飲酒是骨質疏鬆的危險因素之一。每天飲酒量應控制在標準啤酒570ml,白酒60ml,葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。
從日常活動來說,步行或跑步能夠起到提高骨強度的作用。平均每天至少20分鐘日照,充足的光照會對維生素D的生成和鈣質吸收起到非常關鍵的作用。負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。預防跌倒,老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測,及早診斷。相對不治療而言,骨質疏鬆症任何階段開始治療都不晚,但早診斷早治療的受益更大。
假的。骨質疏鬆大多數是由骨質增生帶來的,正常骨骼既無增生也無疏鬆。當骨質受外界因素影響,其則呈不規則分佈,骨質密度高的地方就逐步增生,進而形成骨質增生。而骨質密度低的地方,骨質就會越來越希少,進而形成了骨質疏鬆。故骨質疏鬆與骨質增生是伴生的,且呈正比例發展,即骨質增生越嚴重,骨質疏鬆亦隨之嚴重,反之亦然。由此可見,骨質增生是會增長的,當它長到一定程度,擠壓周圍組織、神經,產生不適症狀時,應及時治療。