我心情不好的時候一般情況下看書。看一些比較輕鬆的書，像小說呀，散文呀之類。有時候也購物，買一些好吃的，好玩兒的。所以我會對我老公說：“別惹我，惹我你會破財的”

心情不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，一個人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了,而產生自己自卑感，自我安慰是保持心理平衡的有效手段,能使人保持一種健康、平和、輕鬆的心態；此外，科學研究表明,人在發出笑聲的時候,大腦透過改變化學物質刺激,不良的情緒會得以緩解,幸福感增強,免疫功能提高，除了逗笑,其他還有:幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。

因此總結出一下幾個調解心情的方法供你參考：

一、找能願意傾聽你的人去傾訴，傾訴是一種情緒的宣洩，把不好的情緒發洩出去，宣洩是自我保護和護養的有效措施。二，當你情緒不好時，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，外面美麗的自然風光能療愈你的身心。三、當你情緒不好時，可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的。四、當你情緒不好時，多聽聽阿爾法腦波音樂，可以調整焦慮情緒。五、當你情緒不好時就聽聽大張偉的歌《倍爽》天上飄著五個字那都不是事，是事兒也就煩一會兒 一會兒就完事兒 。

注意力轉移。當自己感覺心煩焦慮的時候，可以做一些自己喜歡的事，