俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，腳部的情況也反應出一些身體的狀況。
千里之行，始於足下，那麼，健康也從腳開始。
雖然容易被人忽視，可它一旦出現什麼問題，可是大大影響我們的生活。
身體好不好，看腳就知道！
一：腳腫
一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。
這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。
但如果是長期的腳腫，則需要注意了。
心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後面板會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。
二：腳抽筋
有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。
這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。
運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。
而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。
不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。
三：腳冷
這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。
怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！
手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。
怕冷和血液迴圈有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的執行輸送，末梢血液迴圈差就會造成手腳冰冷。
四：腳癢
說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是溼疹、汗皰疹等情況。
所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的面板病，又稱“足廯”。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。
而對付腳癢，當然也得查對因，用對藥。建議到醫院面板科就診，切勿亂抹藥膏。
教你護腳“三步曲”
第一步：熱水泡腳
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。
泡腳的時候，可以加點生薑、陳皮、白醋、艾葉、花椒等等一起泡腳，有很好的養生效果。
第二步：喝杯熱茶
泡腳泡到身體出汗的時候，泡上一杯蒲公英馬齒莧茶，祛溼排毒效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
第三步：按摩
手法一：推法
腳底板上半部“人字形”下約一釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
【功效】此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
手法二：壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
【功效】此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
需要注意的是：泡腳時間不宜過長
在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，泡腳時間控制在15-30分鐘即可，時間太長，容易增加心臟負擔。
另外，由於泡腳時，會有更多的血液湧向下肢，體質虛弱者，可能會因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。
心腦血管病患者、老年人需格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，躺在床上休息。
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，腳部的情況也反應出一些身體的狀況。
千里之行，始於足下，那麼，健康也從腳開始。
雖然容易被人忽視，可它一旦出現什麼問題，可是大大影響我們的生活。
身體好不好，看腳就知道！
一：腳腫
一般人如果久坐久站，容易發生腳腫的情況。
這種情況，一般改善一下生活習慣，預防為主，多走動，活動下肢肌肉，可以緩解。
但如果是長期的腳腫，則需要注意了。
心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後面板會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。
二：腳抽筋
有些人晚上睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。
這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。
運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。
而晚上腳抽筋，多數人可能會想到是缺鈣。
不過，抽筋未必是因為缺鈣。除了缺鈣，過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。
三：腳冷
這個對於廣大的女性同胞來說，在冬天可是個大問題。
怎麼捂都沒用！睡一晚上都是冷的！
手腳冰冷，這意味著機體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營養缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。
怕冷和血液迴圈有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的執行輸送，末梢血液迴圈差就會造成手腳冰冷。
四：腳癢
說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是溼疹、汗皰疹等情況。
所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的面板病，又稱“足廯”。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。
而對付腳癢，當然也得查對因，用對藥。建議到醫院面板科就診，切勿亂抹藥膏。
教你護腳“三步曲”
第一步：熱水泡腳
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，更能放鬆身心，對身體有良好的保健功效。
泡腳的時候，可以加點生薑、陳皮、白醋、艾葉、花椒等等一起泡腳，有很好的養生效果。
第二步：喝杯熱茶
泡腳泡到身體出汗的時候，泡上一杯蒲公英馬齒莧茶，祛溼排毒效果更佳。
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，熱水沖泡代茶飲，可健脾祛溼。
蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。
赤小豆有健脾利溼、消腫解毒功效。薏苡仁，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛溼、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。
第三步：按摩
手法一：推法
腳底板上半部“人字形”下約一釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。
【功效】此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
手法二：壓揉法
腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有痠痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。
【功效】此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
需要注意的是：泡腳時間不宜過長
在泡腳過程中，由於人體血液迴圈加快，心率也比平時快，泡腳時間控制在15-30分鐘即可，時間太長，容易增加心臟負擔。
另外，由於泡腳時，會有更多的血液湧向下肢，體質虛弱者，可能會因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。
心腦血管病患者、老年人需格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，躺在床上休息。