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1 # 哆啦wanna夢
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2 # 嘿哥們你蘇菲掉了
壓縮衣作為能夠提升運動效能,改善運動狀態的裝備,更是成為跑步愛好者的首選裝備。 市面上比較好的,能稱之為壓縮褲品牌的廠家有:SKINS 思金斯、CEP、X-BIONIC、CW-X和2XU。其中壓縮衣最好的是X-BIONIC,缺點貴。
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3 # 跑者阿飛
本文介紹跑步服裝的挑選以及搭配方法。
1. 跑步服裝的挑選要點
很多人在挑選跑步服裝時,都是先看 “外觀設計”。稱心如意的服裝也的確能提高跑步的積極性,在“外觀設計”之外,我們還必須注重服裝的“內在功能”。
2. 服裝的挑選
從功能上說,跑步服裝必須要考慮如下6點:
1)吸溼性:跑步出汗多,必須具有良好的吸汗效能。
2)速乾性:汗水溼衣後必須要速幹,否則溼衣貼在身上汗水氣化會讓身體越來越冷,這點在秋冬尤其重要。
3)透氣性:散熱,通風,帶來涼爽感。
4)防紫外線:紫外線會導致雀斑,讓身體免疫力低下,加速老化等。
5)防臭抗菌:
6)支撐壓縮:這項是針對緊身衣的。支撐緊身衣可以減少關節的負擔;而壓縮緊身衣可以減輕疲勞,促進血液迴圈,提高運動表現。
那麼,怎麼判斷衣服的這些功能好不好呢?衣服的材料決定了它的效能。一般來說材料有以下3種:
1)100%純棉:吸溼OK,透氣OK,速幹NG
2)100%化纖:曾幾何時速幹OK,而吸溼透氣NG。但近年來隨著科技的進步,化纖的吸溼性也趕上了純棉,透氣性也改善了(還沒有達到純棉的程度)。
3)棉+化纖的混紡。
為了有好的吸溼/透氣/速幹,就要選擇100%化纖的,或者化纖比例較高的混紡的材質。化纖含量90%以上的衣服都具有防紫外線的功能,這是化纖本身的效能不需要特別加工,也不用擔心會洗掉。
3. 隨季節氣候而搭配
春秋氣溫宜人,上身半袖/長袖都可,下身短褲。也可裡面穿緊身衣。
炎夏,基本是選擇吸汗速乾的短款裝備。
冬天一定要保暖,基本原則是分層著裝。從內往外,一層層疊加。在春秋裝備的基礎上,再加上保暖性高的背心或外套。內層要選擇吸汗速乾的,絕對不要純棉內衣。 中外層選擇保溫性/防寒性/防風性高的服裝。比如緊身衣+跑步T恤,跑步T恤+羽絨背心,跑步T恤+風衣等。
另外,為了減輕小腿的肌肉疲勞也可穿長筒襪。太陽鏡和太陽帽也是戶外必選物品。
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4 # qeertyuiop
速幹,透氣彈性的運動服裝都可以的,,重點是跑步,享受汗水和體力,毅力相互交織的快樂體驗,不是去嗮什麼衣服最好,,
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5 # 妖瘦
冬天就要來了,戶外跑步最重要的就是要保暖防寒。
1. 按照氣溫+10℃穿衣跑步的時候,人體的發熱量非常大。如果跑長距離,還可以按照氣溫+15℃來穿。趁著相對暖和的初冬,可以試穿跑步裝備進行日常活動,這樣就能對日後跑步時的裝備搭配大概有些把握。
冷熱問題因人而異,與個體的肌肉量和迴圈系統都有關係。
2. 三層穿衣法這是一種經典的系統著裝法則。
三層並不是指三件衣服,而是三部分功能概念。
1)透氣層。將汗、熱氣從面板傳導開,保持肌膚乾爽; 2)保溫層。將溫暖的空氣停留在身體附近,保證整個衣著系統的溫度不迅速流失;3)防護層。將身體與外界有效隔離,抵禦風、雨、雪,同時排除多餘溼氣。當然也可以在一件裝備上擁有兩個功能層或者用兩件裝備來完善一個功能層的需要,一切都因人而異,重要的是根據自己的需求按照科學的原則選擇冬季裝備。
3.冬天跑步,能量的攝入也很重要!跑步耗能較多,應該更多地攝入蛋白質,以利於肌肉的修復和增長。
運動流汗也會導致水溶性維生素和礦物質的損失,因此還應多吃深綠色葉菜、豆製品、奶及奶製品等,以補充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質。
跑步時應及時補水、補糖,如果十公里以上的距離尤為重要,最好每隔30分鐘補充一次。當然,跑步前的拉伸、跑步後的拉伸也是必不可少的。
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選做運動時穿衣服時,最好選擇一些揮發汗水指數高的衣服,切忌不要選用純棉衣服,雖說吸水指數高,但是呢,容易導致在吸水過後造成體溫的下降,容易生病。
如果是一名女生的話,運動內衣是必不可少,同時,選擇的話也是要選擇舒適合身的
既然是出去跑步,一雙舒適合腳的跑鞋也是必備,首先,鞋的防震效果也是需要的,其次是衣服,跑步時建議穿的少一些,一旦跑起來了,你就會感到身體熱起來了,此時身體的體溫要比平常高8-10攝氏度,不過可以帶一個外套,防止跑後體溫下降容易生病
PS:如果是長跑的話,無論什麼時候,都要穿短衣短褲的(熱身前可穿長衣長褲,比如冬天)生命在於運動,加油❤