我是滿了十五天就洗澡洗頭了，只是洗頭了馬上要吹乾。注意保暖。家裡門窗關好了之後我也沒帶月子帽，早晨通風的時候我就床上躺著，然後穿的也是一般的薄睡衣。每天都要起來運動看電視玩手機。嘿嘿，

懷胎十月，為了適應胎兒的發育及為分娩進行準備，孕媽媽體內的生殖器官乃至全身都發生了很大變化，這種變化讓孕媽體驗到了前所未有的辛苦和難受。等到某一天，孕媽們耗盡全身力氣承受十級疼痛，走了一遭鬼門關把寶寶生下，以為可以放鬆了？然而還有一關需要媽媽們謹慎闖，那就是坐月子。

月子應該怎麼坐

關於坐月子的說法很多。比如，產婦不能出門，不能開窗吹風，不能下床，要頭戴帽子或裹毛巾，即使是大熱天也要穿厚衣服。而且一個月內，產婦不能洗頭、洗澡、沾水，連刷牙都不行，也不能喝涼水、冷飲，不能吃“涼性”食物等十萬個不能。當時就覺得這些反人類的坐月子法，簡直就像坐牢。

說起來容易，實施起來確實要困難很多。所以要想科學坐月子，一你必須要有十足的決心，二你必須要儲備好一套完善的科學知識理論，三如果可以，尋求專業醫學人士的幫助。

注重產婦的個人衛生

老人們都說坐月子期間不能洗澡、刷牙、洗頭，以免受涼。其實，這種說法是錯誤的，產婦生完孩子更應該要注重個人衛生，勤洗澡刷牙，保持身體的清潔。

勤換衛生巾保持乾爽

在產褥期產婦會排惡露，需4-6個周才會排乾淨，期間會陰部的分泌物比較多，需要勤換衛生巾，保持陰部的乾爽和清潔。

產後一週後可以洗澡洗頭

由於傷口原因（側切），建議順產媽媽4天內暫時別洗澡，但可以擦浴和洗頭，傷口好了後可以進行淋浴。注意不要盆浴，因為擔心會讓細菌進入陰道引起感染。剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後（通常需要2周左右）再洗澡，期間也可以擦浴和洗頭，一樣要注意的是，不要讓水沾溼傷口引起發炎。

儘早漱口刷牙

月子期間，吃東西的次數比較多，如果不注意刷牙漱口，容易讓口腔內的細菌繁殖，得牙齦炎、牙周炎、齲齒等。所以我們應該每天刷牙一兩次，可以選用軟毛牙刷，每次吃過東西后，用溫開水漱漱口。

需要注意的是：

1、孕期需要注意補充鈣營養，保持口腔衛生，避免牙齒受到損害。

2、產婦身體都比較虛弱，出於調整中，對寒冷刺激也很敏感，需要用溫水刷牙，刷牙前最好把牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及牙齦刺激過大。

3、每天早晚各刷一次，吃完東西需要用溫水漱口，晚上吃完夜宵也要再刷一遍。

不必緊閉門窗，熱了可以開空調

月子老規矩之一是忌受涼，忌吹風。當然有她的道理，但是並不是說要關們關窗。產婦和寶寶的房間應該定時通風，熱了也可以開空調，新鮮和流通的空氣不僅讓人心情舒暢，也不會讓空氣中細菌的濃度過高。

正確做法是，每天通風2至3次，要注意的是，避免身體直接吹到電扇或者空調的風，開冷氣時不要將風口對著媽媽或寶寶，寶寶應該移到另外一個房間，室溫應該設定在25-28度比較適宜。

產婦的飲食建議

產後第一天應該吃些稀軟的，營養豐富的東西，比如，肉、蛋、魚、豆腐之類的。有湯水的東西，比如雞湯，魚湯，對下奶有效。也可以多吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，攝入纖維素對防止便秘有幫助，總之就是飲食以清淡為主，要葷素搭配，營養多樣化。

產後母乳的那些事

堅持讓寶寶的第一食物是母乳

嬰兒出生後，堅持TA的第一口食物是母乳。因為初乳富含營養和免疫活性物質，有助於腸道功能發展，提供免疫保護，有利於預防嬰兒過敏，減輕新生兒黃疸、體重下降和低血糖的發生。

儘早讓寶寶吮吸乳頭

產後應儘早開始讓嬰兒反覆吸允乳頭，這樣子可以儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間應該以5-10分鐘為宜，一天可以1-3小時哺乳一次。如果頭兩天都還沒下奶也不用擔心是否有奶，堅持讓寶寶多吮吸，有利於乳汁分泌。

產婦的運動鍛鍊

產婦產後處於高凝狀態，非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞。產後應當儘早下床，多走動走動，不僅可以預防肺栓塞，還能促進腸胃蠕動，排氣排便，惡露排出，但應避免屏氣用力增加腹壓的動作。適當的下地運動還可以鍛鍊盆地肌群、增強盆地韌帶，減少子宮脫垂的發生。

什麼時候開始鍛鍊

分娩後的媽媽內分泌發生變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛。所以月子期間，媽媽不要過早從事家務勞動或過多抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易出現所謂的媽媽手。

關於鍛鍊，一般來說，順產的媽媽產後14天可以進行簡單的腹肌收縮，仰臥起坐等運動，看自己的身體情況按量運動，不要過於劇烈。剖腹產的媽媽應等傷口恢復以後開始鍛鍊。

產婦分娩後，恥骨連線處會鬆弛，產後骨盆也會自然張開，寶寶出來後的骨盆會達到最鬆弛的狀態，在一段時間內都無法恢復，容易出現腰疼，無論是剖腹產或者是順產，都需要透過骨盆護理與保養才能避免產後大屁股，可以藉助收腹帶來減小肚子。

由於中西方女性在體質、飲食、傳統等存在差異，所以咱們應該辯證看待中國傳統的坐月子。無論東方人還是西方人，媽媽懷孕期身體的調節和變化都是相同的，所以生完孩子都應該休養。月子該坐還是要坐，但是要正確科學坐月子。

出院回家後，一定要為自己以後的形象打好基礎，千萬不要讓自己肚子上長三個游泳圈，管理好自己的身材。1，堅持母乳餵養，穿上即能託胸又方便寶寶吃奶的內衣。2，穿上能消滅肚肚游泳圈的衣服，這不但能讓咱肚肚一馬平川，主要還可以保護咱腰背，胃，肚不受涼，再有，女人生完孩子後，子宮騰空，臟器都沒歸位，穿上可以防止內臟下垂，內臟下垂是所有婦科病的根源。