這種病

對男性沒興趣

專挑年輕女性下手

在中國，發病率高達10％

它，就是多囊卵巢綜合徵！

瞭解多囊卵巢綜合徵

多囊卵巢綜合徵是生育年齡婦女常見的一種內分泌及代謝異常所致的疾病。來看一下它的名片：

名字：多囊卵巢綜合徵

性別：女

年齡：20-40歲為高發期

相貌特徵：以慢性無排卵（月經稀發、閉經等）和高雄激素血癥（長鬍須、痤瘡過多等）為特徵

身份標籤：內分泌及代謝紊亂

據臨床統計，多囊在中國女性中患病率可高達10%，即10個女性中可能就有1人患有此病！這種病也是導致女性不孕的主要病因之一。

為什麼多囊會和不孕扯上關係呢？

假設把女性的卵巢看成一棵蘋果樹，正常情況下每個月應該有1-2個蘋果（卵泡）熟透了，然後瓜熟蒂落掉下樹（排卵）。

而多囊患者的“蘋果”老是熟不透，於是半生不熟的卵泡擠在卵巢裡排不出去，導致排卵減少甚至不排卵，想要懷孕自然就很困難了。

長期這些症狀要當心

在女人最好的年齡裡，如果你有以下煩惱，那就要警惕多囊“悄悄靠近”。

老是長痘痘：莫名其妙成了“戰痘士”，臉上、背上的痘痘老是此起彼伏，經過面板科的治療也反覆發作，不能斷根。

月經不規律：具體表現為月經週期延長，“大姨媽”總是愛來不來的樣子，有時候好幾個月才來一次。

體毛增多：明明是“小仙女”，但是老是長出鬍鬚是怎麼回事？其實，這是因為多囊卵巢綜合徵患者雄激素分泌過多，從而會出現長鬍須，胸部、腹部、腿部毛髮增多等表現。

莫名發胖：找不到相關原因，但體重卻在幾個月內增加了5-10斤。尤其是腰腹部肥胖，更要引起重視。

食慾大增：飯後仍然有很強烈的食慾，總是不停地想吃甜食，這個提示體內的代謝可能存在某些問題。

做好這些事，疾病可控制

多囊卵巢綜合徵是慢性疾病，被它“纏上”了就是一輩子。但是也不用太過擔心，這種病是可以控制的，控制好了和正常人一樣，也可以懷孕生子。

減輕體重

對於多囊女來說，控制飲食有助於減輕體重，尤其是減少碳水化合物的醫學營養治療。

把每天的主食，也就是米飯面粥等碳水化合物的量減少一半，也就是說一餐吃一兩多一點的主食就差不多了。同時飲食儘量做到低脂、低糖、低熱量，保證均衡營養。

堅持運動

減肥不僅要“管住嘴”，還要“邁開腿”，每天至少運動30分鐘，減少久坐的行為。

作息規律

晚上11點到凌晨3點是睡眠的黃金時間，在這段時間內保持高質量的睡眠，對調節內分泌有著重要意義。

釋放心理壓力

面對疾病不必恐慌和緊張，保持心態樂觀，放輕鬆，對於疾病的診治過程要有足夠的耐心。

有生育要求者可在生活方式調整、抗雄激素和改善胰島素抵抗等基礎治療後，進行促排卵治療。

減壓的方法，個人總結有三種，如下：

想到要和討厭的人見面，或是要和討厭的上司開會……每當遇到這種鳥日子，總是不免心情沉重。相較之下，如果已經安排好要和喜歡的人約會，或是約好和朋友一起吃飯，從幾天前就會感到興奮，心情很好。

想到開心的事就會情緒高昂，面對討厭的事則會心情低落，這是人的習性。既然如此，可以事先準備能讓自己心情雀躍的「禮物」，就能保持好心情。我建議可以在一週內準備三個禮物給自己，關鍵在「可實現的範圍內」以及「能讓心情亢奮」兩項重點，像我就會事先預約好和朋友約好一起吃晚餐，或是買想看的電影預售票。

簡單一點的就像確保閱讀時間使你快樂，或是把自家收藏的紅酒開來喝，種類和方法都不限，無論是玩遊戲還是看比賽、睡上十個小時、欣賞繪畫或是買花回家裝飾居家生活都可以。做自己喜歡的事情。

從微小的發現中找到樂趣

在忙碌的生活中，人的感覺會漸漸變得遲鈍，進而對任何事失去興趣，對原本喜歡的事物也變得麻木，如果你怎樣都找不到可以當作「禮物」的樂趣，就請你好好回顧自己的生活。

試著從日常生活的微小之處找到樂趣，例如原本每天早上都喝沖泡式味噌湯，但其實比較喜歡用高湯現煮的味噌湯之類的小幸福。先找到小小的樂趣，然後再加以延伸也是一種方法，可以改用比往常更高階的味噌，或是高階昆布，像這樣追求屬於自己的樂趣即可。

XXXX曾經說過：束縛人生的三個問題是工作、社交和男女關係。

拍在首位的就是工作。

想想地球那麼大，世界那麼遼闊，工作那麼忙，難免會有一些時刻讓我們心裡產生一種想法：要是生活在原始社會是不是就是會無憂無慮沒有壓力了呢！？！？

沒錯，每個人都想要有高自由度的生活，但是事實卻是殘酷的，並不是每個人都能財富自由的，所以，在我們暫時還沒有財富自由的時候，我們就必須學會減壓，特別是職場中的女同學們！要做一個精緻的豬豬女孩！！！！

下面我就來談談我的幾個減壓方式唄，僅供參考

1、讓自己動起來

簡單的來說就是鍛鍊身體了

有條件的去健身房，沒條件的去路上瞎跑，放飛自我

泡健身房的好處就是你可以看到很多臭汗，臭美，大塊頭小哥哥？？？？

而且他們在臥推，深蹲的時候還會發出奇怪的呻吟。。。

作為小姐姐的你，才更有動力，鍛鍊身體，露出馬甲線，說不一定就有小哥哥來找你拍抖音了勒。

下班之後夜跑也是一個很不錯的選擇，帶上耳機，聽著自己喜歡的音樂，悠哉悠哉的在路上奔跑，不要去care自己奔跑的速度，你要想象自己是一隻脫韁的野狗？野兔？？之類的，總之放飛自我，盡情流汗。

經過一段時間，你就會發現，動起來之後的你不僅僅身體變得強健了不少，心態也會好了很多。

放一張我的健身房照

2、養一隻治癒系的小寵物

這裡治癒系的小寵物你們可以自由發揮，因為每個人的口味不一樣，說不一定我們看到的蘿莉妹子養著一隻蜥蜴勒。。。。

好了跑題了，拉回來

為什麼要養一隻小寵物勒，拿我做例子

我之前獨居的時候養了一隻喵星人

每天下班回家的時候總是會覺得有一隻喵在等我，開家門的一瞬間，看到她在門口等我感覺什麼都值了，而且跟養孩子似的。感覺每天工作更加有了雞血，煩的時候還可以跟喵傾訴，雖然她會很嫌棄我。。。hhhhh

想想到家就能撫摸，吸貓是不是很爽！！

3、佈置收拾自己的屋子啊

壓力大，回到家開啟門一看，fxck？？家裡還這麼亂是不是就更煩了

我是一心情不好就收拾房間，各種擺，各種佈置

具體的圖我就不放了，因為。。。。我並不精緻

你們可以自己去參考網上各種小而美的房屋佈置影片、圖片啊

還可以搜尋一下，比如：如何花更少的錢裝扮出租屋等等一系列的問題

有很多大神教你收納、佈置、斷舍離的

4、多學習給自己充電

有時候壓力是來自於自己對未知的未來的恐懼

為啥會有這種恐慌勒？

還不是因為自己肚子裡的墨水不夠多咯

所以要利用閒暇時間多吃知識補充大腦

現在有很多APP能夠用碎片化的時間來學習啊

得到、好好學習、混沌大學……

一抓一大把

想想為了自己的未來，也要好好學習一把啊！！！

說不一定學著學著，就打通了自己的任督二脈，成仙了呢

5、做一些自己想做但是從沒有做過的事

比如：開啟某些app約個網友見面？？此處省略1w字吧

職場女性如何減壓，辦法太多了，身邊女同事經常減壓的方式如下

1 健身房出一身汗

2 商場瘋狂購物

3 一處角落不放過的打擾家裡衛生，尤其刷馬桶

4 酒吧喝酒，KTV K歌

5 DIY甜點

大多還是蠻健康的發洩方式，我本人就是願意打掃衛生，手腳並用的時候，也征服了髒，環境還變乾淨了。就是需要發洩的時候不多

1.有興趣點。可能加班但總會下班，要有自己的興趣愛好。當工作累的時候，能去做自己感興趣的事情，去尋找快樂。

2.找到適合自己的個人減壓方法。有的人喜歡運動，有的人覺得讀書更容易放鬆，淘寶有很多減壓的玩具。

4.和同事保持好的關係。緩和的人際關係可以緩解一定的工作壓力。

5.固定時間花錢去享受生活，感受努力工作帶來的回報，比如做美容，護理頭髮，美甲。

首先：提高認識。認識職場真實現狀開始，要明白並接受職場中遇到的壓力都是存在的，接受並排解。

其次：加強學習。多看方法類書籍。自我排解。

再次：尋求外界幫助，參加一些興趣班分解工作中壓力。

在去年單位體檢的時候，醫生說乳腺增生，說平時注意心情，不要壓力太大，注意自我調節，自己開導自己，還有就是免疫力差造成白細胞減少，這兩項醫生都說沒事兒，大多數女性都有增生，但還是很擔心。一個女同事也是如果壓力大，熬夜加班的話，臉上就很多痘痘。一個因為工作多壓力大，想要孩子的時候，要不上，還得去檢檢視醫生。我們平時工作都很忙，壓力很大，這些身體訊號也都是看得到的身體體現，那些我們不知道的呢，我們大多會一直工作到退休，所以我覺得我們女性應該多多關注關注自己的健康，學會自我減壓。

1、該哭的時候就哭

壓力大的時候，有時候實在是撐不住了，就很難受，也不知道哪裡難受，就是幹啥啥不舒服，幹啥啥不爽，有時候也不知道從哪裡發洩，有一次我覺得實在受不了了，怎麼都睡不著覺，滿腦子都是工作，就哭了一場，發現還真有用，從此就該哭的時候哭啦，哭過感覺很爽，好像生出新的自己。

2、收拾一下住的環境

最近搬了新地方，這個地方比我原來住的地方更乾淨，更方便，樓下有很多好吃的，有我喜歡的梧桐樹，覺得心情很好，住的地方，原來的住戶收拾的也很乾淨，貼新桌布，燈也更明亮，牆壁也更加乾淨，房間也更大，我覺得這一切都讓我很高興，感到生活的美好，原來收拾一下自己住的地方，是這麼一件美好的事兒，一切都變得美好了，工作也不那麼討厭，變得值得。所以我覺得改變一下生活的房間環境，也是一種減壓的方式。

3、做想做的事情，培養愛好

壓力大的時候，一點小事就覺得要崩潰，好像一切都失去控制，做點想做的事情，滿足一下自己，讓自己高興，會感覺一切都還可控的範圍，一切也都值得。

上班壓力大，下班就是自己的時間了，在下班的時間裡，做自己想做的事情，會感覺很有奔頭，也解壓。我喜歡寫作，看書，下班吃過飯，就寫上一篇，有時候是自己的突然的靈感，有時候是命題作文，有時候是日記，這些能夠讓我釋放自己的情緒，理清頭緒，感覺很舒服。寫是我最想做的事情了，也是我的愛好，想到自己下班就能寫，就開心。

4、和朋友聊天

在我感覺壓力大的時候，我還會和朋友聊天，現在各個階段的大家都認識的朋友都建了群，聯絡起來很方便，有好幾次，我覺得壓力大，心裡有想不開的，就在群裡說說，挑起話題，和大家聊聊，大家都給我出主意，安慰我，鼓勵我，開導我，和朋友們聊完天，心情會很好，也會受到他們的啟發，豁然開朗，工作更加的努力。

該哭的時候就哭，換個新環境，做想做的事情，培養愛好，和好友聊聊，我覺得是我想到最好的解壓方式，當然還有很多，購物，旅行，種花，運動，唱歌等等，不管是什麼，我覺得我們女性應該重視職場壓力，適當釋放壓力，不要等到身體出狀況了才想到沒有好好照顧自己的身體，男士已然。

如果條件允許，可以安排一次旅行。

我覺得旅行是非常好的減壓方式。不僅暫時可以遠離工作的煩惱，不再想那些讓自己頭疼的人和事，讓自己的心情得到放鬆。也可以透過異域風情，增長更多的見識，讓自己的心胸和眼界更加的開闊，看問題的角度也會隨之發生變化。我的一個朋友前一陣從海島旅遊回來，雖然曬黑了許多，但那裡的碧海藍天白沙灘，讓她的心情好的不得了。她還來了一次浮潛，和海里五顏六色的熱帶魚來了次親密擁抱。那裡人民慢悠悠的生活方式讓她認識到了人可以有不同的活法，不一定都要擠破腦地去追求別人眼裡的好生活。

如果沒有時間，也可以去看一場喜劇電影。心情不好壓力大的時候，就不要再看過於悲情的影片，否者會讓自己更加情緒低落。看一張熱熱鬧鬧，歡天喜地，搞笑可樂的喜劇片，能讓人迅速地忘掉煩惱。

建議平時多看一些書籍，能幫助自己提高心理建設，對於意識和思維的改變都會有很大的改變。要想讓自己的工作和生活減少壓力，很多方式只能起到暫時和緩解的作用。思維和格局的精進卻能直接讓人轉換想法，把壓力當成動力，甚至是不會感到壓力。

一個看問題態度積極，做事情靠譜並且能夠得到別人幫助的人，內心會強大很多，壓力自然也會少很多。總之，如果不改變自己看問題的方式和做事的方法，那麼工作和生活狀態也不會發生根本變化。

其實大部分的建議，比如運動、旅遊、聚會等，其實都是眼下的麻醉劑，結束後還是要面對操蛋的現實。

所以比起逃避問題，我們更應該做的是面對問題，解決問題。

其實吧 現在工作壓力大 社會發展快 自己不努力攝取大量的知識充實自己 就會落伍 跟不上別人 職場上爾虞我詐的 每天緊繃神經 思想壓力山大 最重要的是職場上自己的心態 不計較 做好自己 假期生活方式自由點 不要什麼都考慮到 放假就是放假 做一個自由的人 放鬆自己 放空自己

來做面部自然微雕吧。

《美女養成記》年卡。

我現在建議一年15次微雕，第一個月每個週一次微雕（4次），以後每個月一次微雕（11次），一共15次。這是價效比最高的微雕頻率。第一個月4次微雕幫個案把身心的負面情緒清理乾淨，以後每個月一次微雕定期清理，身心通透，自然而然面色紅潤，容光煥發，自信滿滿。