戒菸後體重上升快是由於胃火較旺。

建議吃當地產的水果，大量的吃。因為這個節氣，在這個時候產生的水果，而你就住在這個地方，它會幫你自然去調整。如果正好在水果收成季節戒掉了煙，當地產的水果買回去每天大吃，晚上的時候，看電視沒事啊就可以吸果汁，堅持就容易瘦掉。

要戒掉一種由來已久的習慣肯定是非常不容易的，這一點我深有同感，我也是今天看到你這個問題我才突然意識到，為什麼我自從成年以來這10多年體重保持在60公斤左右，在這兩年突然一下就增了50多斤居然跟我戒掉了10多年的煙癮有關。剛剛查閱了一下戒菸導致肥胖原因，我們先看看戒菸導致肥胖的成因再分析一下看應該怎麼解決這個問題。

成因：多數人戒斷煙癮後會出現身體發胖的情況，這是因為菸草中的菸鹼，尼古丁類（包括酒精，海洛因等）致癮物積留在經常吸菸的人的大腦中與腦啡肽結合後形成了耐受性，並能抑制大腦中的飢餓中樞，使吸菸者在這些致癮物的作用下，減少了飢餓感，減少了攝取食物的慾望，只要經常吸菸，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸菸，人立刻就有飢餓感，而且吃啥都香，食慾大開，人必然會發胖。戒菸後，人有一種失落感，彷彿丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴，更是閒不住，需要大量的零食來填補，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發胖越快。

解決辦法：明白了戒菸後身體為什麼會發胖的原因後，我們就會有相應的防止辦法：1、節食，戒菸後儘量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發胖，所以，防止戒菸後身體發胖的關鍵是在戒斷煙癮後少食高熱量食物，控制吃零食。2、多鍛練、多運動；早睡早起。因為徹夜熬夜易造成心神疲乏，而引起對香菸的眷戀，容易造成復吸；早起鍛鍊可以增強肺活量，吸收新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復心肺健康。早晨鍛鍊還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養量有助於人體免疫系統活躍，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物；體育鍛煉還可以消耗體內多餘的熱量，使肌體富有彈性，使戒菸者不但不胖，反而更健美，所以，鍛鍊對戒菸者來講是戒後防止發胖，恢復臟腑功能的最佳方法。

我每天堅持的方法：每天下午6點以後就不吃任何東西只喝水，晚上七點（因為早上沒時間）跑步5公里（也可以選擇健走10公里）運動時間不能低於30分鐘。我現在快堅持了有3個月了，體重已經有很大的改善。在此共勉，為了健康的生活我們一起堅持下去。