第一，我們要知道為什麼很多孩子不愛吃水果？

1.喜歡高熱量食品：這個在北京好像很常見 ，主要是因為平時大量習慣性攝入高熱量食品。比如，蛋糕，冰激凌，甜點。這樣會讓口味變得偏重，在水果和巧克力面前他基本都是去拿巧克力吃。

2.沒有新鮮感：追求 新鮮的事物是每個孩子的本性，如果沒有這項技能那就很可怕了，好奇心畢竟是學習東西最原始動力，而水果的種類和味道畢竟是單一的，孩子經常吃最後吃膩也是很正常的事情，畢竟水果的味道並不像膨化食品的味道那麼刺激，多變。

3.對水果過敏：很多人都會有，我自己就有，對桃子的毛毛過敏，只要碰到桃子的毛毛就會起紅疹子，但這樣的情況畢竟是少數，而且一般也只會對某種或者某幾種水果過敏，所以這個原因最好解決 ，買不過敏的水果 給孩子就好。

第二，我們要知道不愛吃水果容易會有問題？

1.面板變差

新鮮的水果富含多種植物化學物質，這些物質幫助機體更好的解毒，尤其對於一些重金屬，鉛，汞等，而且還對面板有很好的抗衰老，去皺，潤膚的效果。

2.引起便秘

水果中富含膳食纖維，能通暢潤便，維護腸道健康，預防結腸癌！

3.缺少維生素

水果和蔬菜是我們主要攝取維生素的地方，如果長期不吃水果，而去吃那些油分含量大，營養含量少的甜食以及其它垃圾食品，自然就會缺乏各種營養，尤其是維生素。

下面就是缺乏維生素引起的病症：

4.變得肥胖

水果，水分充足，低能量，飽腹感強。尤其是生吃的方法，更是讓人飽腹感增強，防止食物攝入過多，能量過剩帶來肥胖。

第三，我們就要找解決方法。

孩子不愛吃水果的粑粑麻麻就要注意啦，

核心原理：給水果做個大變身，讓孩子發現原來水果還能這樣吃。

當然，也有人會說水果變身之後會不會沒那麼營養健康了，那麼，其實你要換個角度考慮，水果怎麼說都比垃圾食品健康，改善也要一步步的來。

那麼，我這就教大家兩個即簡單又有效的讓水果的變身方法,保證營養又美味。

一.藜麥水果酸奶

輕鬆歡快的準備材料

必不可少的水果

獼猴桃

火龍果

橙子

香甜美味的純正酸奶

營養全面的藜麥

不到5分鐘的製作步驟

第一步：將藜麥去除皂角苷，然後用開水煮5分鐘，撈出備料

第二步：將準備的水果洗淨，然後切片裝盤，這時候就是發揮你刀工和想象力的時候啦！

第三步：將準備好的酸奶澆在水果拼盤上，然後再將備好的藜麥放在最上面，便可以食用啦。

小貼士

未經過加工的藜麥一定要去除皂角苷，可以用清水浸泡

將做好的拼盤放入冰箱冷藏，降溫後更加美味喲

先上一張圖讓大家感受一下水果糖水不僅僅是營養健康，顏值也是爆表喲！

營養價值

1.增強體質：水果糖水中含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及胡蘿蔔素等十餘種營養物質，有益於增強體質。

2.降低血壓：水果糖水中膳食纖維含量也非常高，膳食纖維能夠吸附離子，與腸道中的鈉離子、鉀離子進行交換，從而降低血液中的鈉鉀比值，從而起到降血壓的作用。

3.排毒養顏：由於含豐富的膳食纖維，它可以作為某些環境汙染物質最後的屏障，防止它們最終侵害人體，起到排毒養顏的作用。

準備材料

【橙子】

【獼猴桃】

【火龍果】

製作過程

1.並且將準備好的冰糖放進鍋裡用水熬製，可以按照口味來加冰糖的量，並且將水果切成塊。

2.當冰糖水熬製5分鐘後就可以出鍋啦，然後將糖水放到溫度變成常溫，便可以將水果塊放在冰糖水裡面。

小貼士

低溫食用更加美味喲，所以可以放在冰箱保鮮層中一個小時後，再進行食用，保證讓你的小孩百吃不厭。

新鮮的水果富含多種植物化學物質，這些物質幫助機體更好的解毒，尤其對於一些重金屬，鉛，汞等，而且還對面板有很好的抗衰老，去皺，潤膚的效果。