結論：除了施瓦辛格，我最喜歡的健美冠軍只有一個人，多里安·耶茨。
因為他是我見過的肌肉最漂亮的奧賽冠軍，而且在眾多的奧賽黑人選手，只有他是唯一的一名白人，脫穎而出是相當的不容易，並且他的訓練是非常的刻苦，接近死亡……他那種精神狀態讓人很崇拜。
多里安·耶茨（Dorian Yates），全名多里安·安德魯·明特傑斯·耶茨，1962年出生於斯塔福德郡赫爾利，英國健美運動員。他身高1.79米，賽季體重：125公斤，非賽季體重：138公斤。外號，“伯明翰雄獅”。
他曾連續獲得六屆奧林匹亞先生(1992——1997)，1998年因傷退役，現在西班牙經營健身房和健美營養品生意。
一、一組力竭訓練法
多里安耶茨是力竭組的擁護者，他不相信漸降組的效果，他認為只需要一組就能讓你完全肌肉理解的訓練組就夠了。
對於每個動作只進行一組正式訓練組有一些誤解，他之前已經做了幾組充分熱身後，而且不斷的增加負重，然後等到他完全準備好了，最後一組正式組將肌肉徹底摧毀。當時這個訓練方式在健美世界存在很多的爭論，但耶茨用事實已經證明它可以增加肌肉生長。訓練至力竭（或超越力竭）能夠使身體發出更多生產合成激素和諸如生長激素、睪丸激素。也成就他的奧賽冠軍夢。
二、史上超級背闊肌
多里安·耶茨的背部不僅非常寬闊，而且形狀完美，充滿細節。給人的第一印象特別震撼。
大家看一下他和庫爾曼背闊肌的對比圖他給訓練這四條練背忠告：
1.在做每一組動作之前，首先腦子裡要清楚地知道這一組的目標是什麼。
2.做背部訓練動作時，把你的脊椎拱起來，這樣就能使背部肌肉進行更充分的收縮。
3.不要藉助慣性完成訓練動作。
4.不要把你的背部劃分成幾個區域分別訓練，因為大多數背部訓練動作都會在一定程度上觸及到所有背部肌肉。
三、訓練最刻苦
耶茨的訓練特點就是高強度，低訓練量。每一組都採用強迫次數訓練法則、消極次數訓練法則，或者暫停訓練法則做到徹底力竭。
他曾經說：“一到健身房，我就會全神貫注，把全部精力都集中到訓練上來。在很多人看來，我的訓練強度似乎有些殘忍，但是，我樂此不疲。”
依靠這種極度的勤奮，多里安將他那原本平庸的背部變成了自己的王牌。
所以，我對他特別崇拜和喜歡。
結論：除了施瓦辛格，我最喜歡的健美冠軍只有一個人，多里安·耶茨。
因為他是我見過的肌肉最漂亮的奧賽冠軍，而且在眾多的奧賽黑人選手，只有他是唯一的一名白人，脫穎而出是相當的不容易，並且他的訓練是非常的刻苦，接近死亡……他那種精神狀態讓人很崇拜。
多里安·耶茨（Dorian Yates），全名多里安·安德魯·明特傑斯·耶茨，1962年出生於斯塔福德郡赫爾利，英國健美運動員。他身高1.79米，賽季體重：125公斤，非賽季體重：138公斤。外號，“伯明翰雄獅”。
他曾連續獲得六屆奧林匹亞先生(1992——1997)，1998年因傷退役，現在西班牙經營健身房和健美營養品生意。
一、一組力竭訓練法
多里安耶茨是力竭組的擁護者，他不相信漸降組的效果，他認為只需要一組就能讓你完全肌肉理解的訓練組就夠了。
對於每個動作只進行一組正式訓練組有一些誤解，他之前已經做了幾組充分熱身後，而且不斷的增加負重，然後等到他完全準備好了，最後一組正式組將肌肉徹底摧毀。當時這個訓練方式在健美世界存在很多的爭論，但耶茨用事實已經證明它可以增加肌肉生長。訓練至力竭（或超越力竭）能夠使身體發出更多生產合成激素和諸如生長激素、睪丸激素。也成就他的奧賽冠軍夢。
二、史上超級背闊肌
多里安·耶茨的背部不僅非常寬闊，而且形狀完美，充滿細節。給人的第一印象特別震撼。
大家看一下他和庫爾曼背闊肌的對比圖他給訓練這四條練背忠告：
1.在做每一組動作之前，首先腦子裡要清楚地知道這一組的目標是什麼。
2.做背部訓練動作時，把你的脊椎拱起來，這樣就能使背部肌肉進行更充分的收縮。
3.不要藉助慣性完成訓練動作。
4.不要把你的背部劃分成幾個區域分別訓練，因為大多數背部訓練動作都會在一定程度上觸及到所有背部肌肉。
三、訓練最刻苦
耶茨的訓練特點就是高強度，低訓練量。每一組都採用強迫次數訓練法則、消極次數訓練法則，或者暫停訓練法則做到徹底力竭。
他曾經說：“一到健身房，我就會全神貫注，把全部精力都集中到訓練上來。在很多人看來，我的訓練強度似乎有些殘忍，但是，我樂此不疲。”
依靠這種極度的勤奮，多里安將他那原本平庸的背部變成了自己的王牌。
所以，我對他特別崇拜和喜歡。