最簡單的方法，就兩字：“練唄”！多說一點：“別圖快”！記住，天底下沒有又好、又快、又省錢的事兒，但是有方法，就是什麼呢。

搓球，乒乓球運動技術名詞，也稱為“剷球”，動作上近似削球，也稱為“小削板”。是近臺還擊下旋球的一種技術。種類較多，根據擊球時間、落點和旋轉的不同，分快搓、慢搓、轉與不轉搓球、側旋搓球等。一般在左半臺使用較多。動作要點是：球拍在體前，擊球時，上臂前伸，拍面稍後仰，利用上臂前伸和旋外的力量，將球拍向前下方送出，在來球的下降期摩擦球的中下部。特點是動作小，弧線低，落點活，旋轉變化多等，可以牽制對方的攻勢，併為搶攻或搶拉創造機會。

僅僅從搓球，就能直接反映出你的整體技術水平，對旋轉的理解、對落點的控制等等。

如果搓球不過關，實戰很容易陷入被動挨打的局面。反之，有一手過硬的搓球，在同級別球友中，就佔很大的便宜了。業餘高手憑藉一手“鐵搓”便可退敵過半，這並不是扯淡。

咱們先不說搓球動作的好與壞，一些看似基本卻非常關鍵的細節，卻有太多人沒有做到。

一、肘沉下去，保證前臂和檯面平行

業餘挺著肚子搓球的絕不在少數，那麼，正確的應該是怎樣呢？

記住：把身體重心壓下來，身體前傾，讓肘沉下去，從而保證前臂和檯面平行。否則，你的肘在那頂著，純粹給自己找不自在：動作別扭，無法發力。

二、肘部保持相對固定

總有球友問：為什麼搓球總下網？

答案是：發力不是向前，且發力不集中，所以對方只要發強旋轉，就無法抵消對方發球的旋轉，自然就下網（或出界）了。而之所以發力不集中，恰恰是因為肘不固定，搓球時肘部總是在那“晃”，把力量都卸掉了。

三、擊球點離身體要近

乒乓球的每項技術和步法都是分不開的，搓球也是

如果搓球是擊球點離身體過遠，也就是業餘特別常見的伸著胳膊撅著屁股往前夠著去搓球，那麼會造成兩個問題：一是發力不集中，二是控球能力下降。所以，要想搓球有質量，即搓出旋轉，而且搓出落點，那麼就把重心壓下來，腳步動起來，使擊球點離身體更近一些。

從慢搓練起。慢搓，是比較傳統的一項技術，就是搓來球回落點的那種搓法。

搓球前，你得盯球吧，等對方那球在飛行的過程中，你前臂往回引拍要充分，決不能不引拍，用手腕在那亂捅、亂擰，那你搓不好，這動作得完整，有引拍，有來球回落的時候往前迎球搓。板形平躺，但絕對不是跟檯面完全平行了，稍微有點角度。接觸球呢，接近底部，但絕不是純底部。出手的時候呢，要慢出手，帶緩衝的那種，出手的時候還帶有往前送的感覺。

剛一開始，必須把球搓長、搓穩，動作穩定了以後，要求弧線還得低，等這些都練習完了，在慢慢練習到搓加轉。你可以沿著底線放置四五個東西，你能夠把球搓在那些東西上，那才算能控制好了。但是絕對不能碰著搓或者捅著搓。所謂加轉搓，那是一個慢中有快的勁頭，直板在發力的時候，加速那一下，靠的是食指和中指的發力，特別是中指；橫板呢靠的是食指和手腕的協同，當然了必須與前臂一起做動作。發力那一下是前送的幾乎接近尾聲的那個點上，是一個加速度、一個綜合性的動作。

搓球是非常重要的技術，特別是對業餘選手來說，性命攸關，不可忽視，有了慢搓的基礎，快搓、擺短才能水到渠成。其實你慢搓的時候，能搓得比較長，比較穩，幾乎沒有什麼失誤，在你跟對方水平差不多的情況下，那個弧線都不是問題。你掌握了慢搓以後，對你以後的發球和拉弧圈其實都有幫助。

1、乒乓球重心問題

業餘打球，重心過高，1.70以上的業餘球迷，這個問題是最普遍的。你可以去看一下隨便某一個國家隊隊員的比賽影片，目測一下他們拉球時兩隻腳的距離，再看看自己的。發現了吧？是不是差別很明顯？

實際上，拉球時重心太高影響是很明顯的，首先會導致你拉球不能拉前衝，拉出來的球都帶側旋；其次會影響你腰力的應用，導致你拉球沒威力，總之會影響到你所有的動作。如果你說站得太開腿打滑，那請去買一雙好的球鞋吧～！切記，腿要張大點！

2、乒乓球站位問題

業餘圈，站位問題是比較複雜的。通常，直拍球友站位會太過近臺，因為這樣便於搓球和防守，也經常看到業餘球友上步搓球后就忘了下來，當他們想拉球的時候，步法又不夠好，所以導致他們側身會側得不夠開，整個拉球動作也就很彆扭了。

大家可以看國手乒乓球比賽，可能會驚訝他們側身位撲正手的命中率那麼高，我告訴你，如果他們也站得太近的話，他們也會和你差不了多少。切記，太近的退後一點點，步法不好的更要退後一點點，有時間跑動但質量稍差，也好過連基本步法都跑不起來！切記，上前要比退後快得多！

3、乒乓球動作問題

第一，認為大動作引拍會更有力，所以什麼球都大動作引拍想一板結果對手。然而經常因為引拍過大而導致對不上點，發不上力，越發不上力，就越想發力，手臂肌肉就繃緊，結果就僵硬，導致惡性迴圈。乒乓球看似用手打球，其實有一半以上的力量來自於腰，所以正確動作應該是用腰引拍，腰手同時發力。

第二，認為拉到球后應該迅速還原，所以拉球后急於收力回拍，這與引拍過大也有關聯，因為總覺得時間不夠。迅速還原是沒錯，但是我們還要知道，動作充分才能打出高質量的球。仔細看一下比賽吧！所有正手實力好的國手如王勵勤、馬龍，他們拉球時的動作都相當充分，拉球動作完成時大臂高高的在上面。道理就在於：業餘選手常常是用小臂或大臂來收力，而王勵勤他們利用生理結構，拉完球大臂被帶動到再也不能上升的方位，根本不用再花費力氣去收力。因此顯出了拉球質量的高低也就不足為奇了。

4、心態問題

看國手比賽，尤其是女子乒乓球比賽，你會看到他們你來我往好不熱鬧，為什麼業餘球友很少一個球能有7、8個來回的呢？這個是個很有趣的問題。原因有兩個。一，大家基本功不紮實，命中率不高，這個是很容易理解的。但我要強調的是第二點：大家打球時都想一板把對方解決。

進攻的只想一拍把對方拉死打死，防禦的只想一個加力推把對方推死，說來簡單，其實大家打球一直在“搏殺”。大家想想是不是這樣呢？所以，奉勸大家平常打球時是要多注意一下命中率，注意連續性，這樣才能體會到乒乓球的樂趣，才有助於提高乒乓球技術。切記，給別人留餘地就相當於給自己留餘地！

個人理解，一般接發球用搓99%，來球為旋球，還有一個點個人人為不轉的短球！既然用搓，必然擺短為主，在來球彈起的瞬間接力搓過，這樣保證可以接力有點速度，我可以借起初的速度加強旋轉，提高搓球質量，使得對方不能輕易上手搶攻！

　　快搓、慢搓、擺短、劈長　　乒乓球基本技術， 我想即使一般的基礎教練都能很好地掌握，至少我接觸過的基礎教練，哪怕是教學方法，指導思想略有差異，但他們對技術的理解，都沒什麼問題，所教學生，無論是正手攻，還是反手撥，都打得有模有樣，可以說為孩子們搭好了框架。作為基礎教練的身份，我在這裡大言不慚地談論乒乓球的進階技術，心理也是非常忐忑的，我知道自己是個愛鑽研，愛學習的教練，但我不敢說我是一個有多高水平的教練，和大家談論這些，就想為自己減輕點壓力。如不慎，哪個技術細節有不周之處，懇請各位批評，指正。 　　好了，今天想和大家交流的是搓球技術。搓球，應該算是基本技術範疇之內的，我把他放到進階技術裡，主要是想和大家就幾種常用搓球技術結合一起，幫助大家區分一下各種搓球技術的差異。我們常見的搓球主要分為以下幾種，慢搓，快搓，擺短，劈長。也經常在網站中看到球友對幾中搓球混淆不清，也的確是，乒乓球技術一細分起來，太過紛繁複雜，我們這裡只簡單介紹實用的這幾種，一是為了便於大家掌握，再就是術業有專攻，不是每一項技術都是我們必須掌握的，有時一招鮮（應該說是幾招）更能把乒乓球打出個樣，不容易犯樣樣通，樣樣松的毛病。 　　好了，言歸正專，別小瞧搓球，業餘鐵搓黨（一般指只會搓球，不會拉球的球友）同樣能把乒乓球打好。就是我介紹這四種搓球，你要是能練好，一般的業餘選手想贏你就沒那麼容易了。 　　以下我們橫拍為例：　　1、慢搓。是我們非常常見的一種搓球，可以這麼說，只要會打乒乓球的，就會慢搓，因為慢搓上手容易，擊球時間晚，一般都是擊球的高點，容易搓出旋轉，落點好控制，搓的時候都是板型後仰，接觸球的中部並向底部摩擦。　　2、快搓，是在慢搓的基礎上發展而來的，我通常把擺短和劈長都歸入快搓的範疇，很多專業書籍並未分得這麼詳細，也有書籍把快搓技術單獨提出來。快搓基實就是擊球時間比慢搓快，節奏也比慢搓快。接下來再看擺短和劈長的要領。　　3、擺短和普通的快搓還是有點異的，擊球時間一樣，都是在球的上升期，擺短借力較多，不像快搓，擺短手臂往前的力量要比快搓小些，主要藉助球的反彈力，發力雖小，但發力方向向下，有時還會藉助手腕做側向摩擦，能更好地控制弧線，緩衝球前進的力量。這些動作細節需要我們格外注意。　　最後強調一下，我們最容易出現的問題就是擊球時間的問題，一定要在上升期接觸球的中下部，只要錯過這個時間，就容易擺出臺，擺出高球。把握好擊球時間，更是對擊球節奏地把握，擺短的節奏感對擺短的質量有很大影響。專業擺得好，因為人家腳步上得好，使手臂離身體近，如果離身體遠，這種精細技術就很難掌握，影響擊球的準確性。　　4、劈長。擊球時間和擺短是一樣的，但在擊球瞬間，要快速摩擦，簡單說就是在擺短的時候快速加大力量。這裡有必要解釋一下，劈長不等於搓長，劈從字面上來看，就體現了出球速度，要比一般搓球要快，既然是劈長，出球基本在對方端線附近，這樣才能劈出質量。 　　之所以講這些內容，主要是因為在網站提問區，經常有人問相關問題，昨天就回了一個關球搓長（準確應稱作“劈長”）的帖子，我在總結一些技術文章的時候，也在想，把自己和教練們所有文章歸結一處，形成個小型的乒乓球百科全書，不僅能提高我們工作的效率，更能讓所有乒乓球球友方便快捷地找到自己問題的答案，豈不是一箭雙鵰。

　　好了，感謝球友們對我的支援，希望我們共同進步。

朋友你好，你說的“搓球怎麼打”是接球呢，還是說你想學搓球，如果是學習搓球的話注意幾個要領

1、新手固定手腕；

2、跟上重心（俗稱上步）搓球

3、還原重心

其實以上3點是一整個動作流程，一開始進行慢搓，來練習下找找手感和步伐，等熟悉了可以搓出自己的變化。

如果是回接對方搓球，可以根據不同落點進行搓接、拉、衝、反手擰、正手挑打來回接。