其實說到底就是缺少鍛鍊，你去社會上多磨鍊磨鍊你就會找到答案，找到你自身的定位，更談不上焦慮，生活不是你想的那麼複雜，包括各個方面，也不是一帆風順的，經歷多了，也就無所謂恐懼，擔憂，強迫確實是認知的錯誤，因為不自信，怕出醜。走出去鍛鍊自己，找到適合自己的解決方法。

首先是回答：能治，但是不知道你所說的“好”的標準。

我是躁鬱症+焦慮症，今年是確診第四年，服藥第四年。給你的建議如下：

第一，放寬對自己的標準。你現在是個病人，不要對自己太嚴苛。

確診的時候是我生病最嚴重的時候，我幾乎沒有辦法集中注意力。一本書裡的一行字，大概30個字，我能看半個小時，而且完全不能理解這一行字所代表的意思。最可怕的是，看過之後再看下一行，我就忘掉這一行了。

那時候我還在適應藥物，這兩週我可能清醒的時間長一些，下兩週適應新藥，我可能一天清醒的時間短一些。我所謂的長或短，是以分鐘來計算的。

一貫是“別人家的孩子”的我，極度厭惡這樣的自己。越厭惡越要去證明自己沒有問題，越證明越發現自己真的不行，越覺得自己不行越抑鬱。陷入了這樣的一個死迴圈。

某次我清醒的時候，我開始給自己定一個目標，我要看完一本書。

每天用清醒的時間來看書，看了忘，忘了看，一本10萬字的小冊子，我用了三個月看完，還不能準確複述裡面的內容。

但我覺得已經很滿足了。

對於時時刻刻都在不停拷問靈魂“我是否還有一點點長處”的精神疾病患者，一點點成就感就足以拯救數十次自殺。

第二，將目標拆解成小目標。比如你要算1+9=10的時候，拆解成10個1相加等於10。也就是分10步去完成別人2步就能完成的目標。

讓我覺得我好像還能治好是我參加工作的第二個月。

作為銀行的管培生，去櫃面輪崗是必經之路。當時我們的領導要求我們兩週內考下櫃員上崗資格證。在初步瞭解並實踐了考試的四個專案之後，我第一個反應是，我要跳槽。

這四個專案分別是，三分鐘機器點鈔20刀（一刀100張，同時捆紮好），十分鐘手動點鈔13刀（標準同機器點鈔），5分鐘打字250個，3分鐘打傳票120個。

最令我感到絕望的就是最後這個專案：打傳票。隨機給出4-9位數字，盯著電腦，右手在小鍵盤上瘋狂飛舞，我第一次嘗試，3分鐘只打對了40串數字。

因為生病的緣故，我很難集中注意力，三分鐘內經常不自覺地走神，而且我根本沒辦法記住那些數字。要知道，打傳票的訣竅就在於，牢記前4個數字，用慣性敲下這串數字的同時記住下一串數字的前4個數字。

我每天上班就是打傳票，下班也在打傳票，因為主管每天都會在下班前做一次考試，記錄你每一次的成績。

這樣高壓的情況下，我一度哭著跟媽媽說我要辭職，但是我真的沒辦法辭職，只能咬牙堅持。

為了避免心態崩掉，我開始對自己要求每天進步一個，或者跟昨天成績持平。每次比上一次多打幾串數字的時候，我都會開心地誇我自己幾句，連老師都會笑我。

同期管培生兩週輕鬆考下了證書，而我用了一個月。

這也是第三點我要告訴你的，即時鼓勵，即時肯定，即時拋棄負面的情緒。我們都知道，抑鬱那條黑狗咬一口有多疼，又有多難恢復。

我至今仍然不能說自己治好了，每次我覺得自己正常了，都會在某個時刻被潛伏在暗處的黑狗狠狠地咬上一口，喘不過來氣。

有時候走在路上還是會哭，工作的時候突然會跑到衛生間一個人哭或者發呆很久平復情緒，被迫社交每天下班後都要很長時間的獨處才能恢復一點點生存的精力。

我依舊健忘，經常想不起上一秒或者昨天我都做過些什麼事。我甚至會忘記提醒自己寫日記。

但儘管如此，我還是在努力地活著。

只要這一秒還活著，就一定不能給下一秒留下遺憾。

加油=3=

抑鬱症對頭腦造成的損害，能不能治好？當然能，但有時效性。假設這名抑鬱症患者一直沒有接受系統治療，或者這名抑鬱症患者的治療效果一直不理想，那麼病情會朝著慢性遷延難遇，抑鬱反覆發作的方向發展，甚至是長時間不緩解。這樣的抑鬱症患者很有可能在發病多年後，出現不可逆的認知功能損害，你可能不知道什麼是不可逆的認知功能損害，實際上這就是抑鬱症對大腦造成的損害，所謂的不可逆就是指永久性的。

大眾所瞭解的抑鬱症是一個單純的情感問題，所以抑鬱症當然也是以情感症狀為主。但抑鬱症除了情感症狀，當然還有其它症狀，比如軀體症狀，比如認知損害症狀。

軀體症狀很多時候可能比情感症狀更突出，更容易被我們重視，比如你會覺得自己這一段時間比較累，睡眠也不好，早上總是醒的很早，不想吃東西，體重有所減輕，有時會心慌，胸悶，氣短，有時渾身有種說不清道不明的不適感覺。這些統統都是抑鬱症的軀體症狀。

而認知功能損害則更關係到一個正常人去正常的思考，正常的學習，正常的生活。比如一名正在讀高中的學生，罹患抑鬱症後，學習成績出現明顯的下降，那他的學習成績為什麼會下降？這就關係到發病後，這名同學的認知功能會體現出明顯的受損表現。比如上課難以集中注意力，經常會溜號，沒辦法專注的聽講，沒辦法專注的寫作業，沒辦法專注的思考問題。記憶力也會出現明顯的減退，剛剛上課好不容易記下來的東西，不久就忘的一乾二淨。對資訊的分析和處理能力也會顯著下降，原本非常簡單的題目，現在做起來，就是怎麼也想不清楚，想不明白。

這種認知功能損害，並非抑鬱症的專利，很多疾病發展到最後，都會出現典型的認知功能損害，比如精神分裂症。所以因病致殘的精神疾病患者，主要損害的就是認知功能。我們常說的抑鬱症，和精神分裂症對大腦的損害，永久性的損害，指的主要就是認知功能上的不可逆損害。

當然能治好，前提是不要等到抑鬱症發病很多年，一直沒有有效治療的時候才想起來去治療。抑鬱症畢竟是進行性加重的疾病，等到疾病進展到嚴重的程度，再想起來去治療，怎麼說呢，神仙也幫不了不想治療的抑鬱症患者。

所以，包括抑鬱症在內的很多精神疾病，一定要在發現後儘快接受系統治療。比如抑鬱症，如果治療及時，首次接受治療效果較好，完全緩解抑鬱症狀後能遵醫囑維持治療，有50%的抑鬱症患者今後是不會再次復發抑鬱的。

我個人認為，一定，肯定，能治好，，一切病源起於心，如果你能靜下心來，堅持打坐冥想一個月，你就會如夢方醒，豁然開朗 ，