許多新母親產後身體都胖得不可收拾，本來，孕期沒有做好養護也是產後肥胖的一大緣由。想要產後也能具有好身材好，母親們需要從孕期做起。明星中但凡孕中體重操控得好的媽咪，不論懷孕仍是出產結束，都沒有太多的發胖痕跡，可謂是最讓人仰慕嫉妒恨的一群。

合理運動，漫步和游水都是合適的運動

　　懷孕時期運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好預備。只需醫師肯定，身體健康的你能夠每週訓練2.5小時以上。一些低強度的運動，如漫步和游水都是非常好的挑選。如果在懷孕前就有運動的習氣，問問你的醫師是不是能夠持續跑步、做健身操或許舉重。運動時期應留意補充滿足的水分，感到暈厥的時分請停下來歇息。

擴充套件與放鬆，在醫師的許可下操練瑜伽

　　買一張孕媽媽專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自個全身心放鬆、非常好的平衡身體。專業瑜伽教練曉得啥姿勢對孕媽媽是安全的，並會跟著產期的接近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應當事先徵得醫師的贊同。

吃得多，更要挑選健康飲食

　　為了肚子裡的小傢伙，準媽媽們也許需要在最終三個月裡每天多攝入約200卡路里。這些額定的熱量應當全面的從穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳製品中獲得。早餐是必定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。回絕生的或半生的雞蛋和肉、體內簡單富集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。除非透過完全的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。

隨時補水

　　堅持身體潤澤能讓你充滿能量，抵擋膀胱感染，防止便秘。醫學研究所(The Instituteof Medicine)主張每天至少要攝入12杯水(約3升，其間20%來自食物)。永久不要比及渴了才想起往來不斷喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證實你現已補足水分了。

　　女明星產後減肥的辦法中，留意睡覺顯得尤為重要。前3個月裡，是否以為自個隨時都能睡著？然後3個月，頻頻排尿、胃部灼熱、渾身難過和焦慮又讓你可貴安息？試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背面、一個枕頭夾在兩腿之間；儘量在白日訓練，防止黑夜劇烈運動；睡前少喝點兒水。

外界最好奇Angelababy懷孕時到底胖多少?她大方分享自己孕期最重達108斤(約54公斤)，產後瘦了18斤(約9公斤)，方法是自律加定向運動。

產後瘦身方法推薦

產後瘦身技巧：少吃多餐

每一頓就儘量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。

產後瘦身技巧：早餐

早餐一定要吃的，因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始，接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。

產後瘦身技巧：鬧鐘

給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛鍊的。

產後瘦身技巧：站姿和坐姿

挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進你腹部的脂肪燃燒。

產後瘦身技巧：維生素D

根據英國的研究家發現，當你體內缺少維生素D的時候，你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了，所以為了健康和瘦身，你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。

產後減肥新媽“三不宜”

1、產婦減肥不宜喝茶

產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可透過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。

2、產後減肥最忌束腰

很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

產後瘦身方法推薦

產後瘦身技巧：少吃多餐

每一頓就儘量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。

產後瘦身技巧：早餐

早餐一定要吃的，因為早餐會刺激你體內的脂肪燃燒系統的開始，接下來的一整天無論你做什麼運動都會幫你燃燒掉更多的脂肪哦。

產後瘦身技巧：鬧鐘

給你的身體裝上一個鬧鐘吧，每坐一個小時都站起來運動一下，不但可以幫你燃燒掉更多的脂肪，而且還能放鬆你的身體，一整天都坐在位置上的白領，本身就是很缺少鍛鍊的。

產後瘦身技巧：站姿和坐姿

挺直腰板的站姿都坐姿都是可以的，不僅僅可以燃燒脂肪，也能讓你的體型變得更為柔美和好看，還能促進你腹部的脂肪燃燒。

產後瘦身技巧：維生素D

根據英國的研究家發現，當你體內缺少維生素D的時候，你的脂肪代謝和燃燒速度自然就會減慢了，所以為了健康和瘦身，你每天都要至少補充2000毫升的維生素D。

產後減肥新媽“三不宜”

1、產婦減肥不宜喝茶

產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可透過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。

2、產後減肥最忌束腰

很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

3、產後減肥不宜針灸

有意透過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。