糖尿病是三高中較特殊的一個，所以平時的飲食也是較多的禁忌以及數量，那麼糖尿病人一天能吃多少東西呢，怎樣吃才不不會超過指標？下面我們一起來看一看。

糖尿病人每日飲食必須營養均衡，可以透過主食、蛋白質、水果、蔬菜、油鹽、零食這些分類來記錄和控制，每項類別都設定不可超標的範圍，也可以透過增減個別類別，保持總熱量不變即可。

　　1. 糖尿病人每天能吃多少主食。

　　糖尿病人每日主食不宜少於200克，而且必須合理分配在一日三餐，不可一餐有一餐無，粗糧、細糧搭配。若菜式中有南瓜、土豆等含澱粉較高食物，可適當減少50克左右的主食。

　　2. 糖尿病人每天能攝入多少蛋白質。

　　蛋白質是機體細胞的重要組成部分，能維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送，所以糖尿病人每日要保證足夠蛋白質（特別是優質蛋白質）的攝入，每日每公斤體重應攝入1克蛋白質。比如65公斤的成年糖尿病人，每日應攝入65克蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品等都是優質蛋白質的來源。

　　3. 糖尿病人每天能吃多少蔬菜。

　　各種保健觀點都認為，糖尿病人應該多吃蔬菜。其實，如果體重正常，不需要減肥的糖友，蔬菜每日攝入400~500克即可，不必過少、過多。如果喜歡用黃瓜、番茄當零食的糖友，可以選擇生吃或加點胡椒做成沙拉，畢竟烹煮過的蔬菜會在不知不覺中攝入更多的油和鹽。

　　此外，每日蔬菜中，綠葉菜最好佔一半。英國醫學雜誌上刊登的一項彙總了6項大規模流行病學調查的研究顯示，調查的22萬人中，多吃深綠色葉類蔬菜的人，糖尿病發生的危險有明顯下降。甚至有營養學家指出，這種好處是吃水果也難以替代的。

　　4. 糖尿病人每天能吃多少水果。

　　由於水果含糖普通比蔬菜高，所以許多糖友都要控制水果的攝入。血糖控制不好的時候，最好限制水果，血糖控制理想時，每日可吃200克水果，儘量選擇低GI水果，比如香蕉、奇異果等。

　　5. 糖尿病人每天能攝入多少油、鹽。

　　一般來說，糖尿病患者一日用油量最好為25~30克。而由於鹽的攝入與血壓息息相關，所以合併高血壓的糖友每日用鹽量要少於4克，血壓正常的糖友不超過6克。

6、糖尿病人每天輔助降糖吃多少 我們每天都在攝入糖分，雖然說現在控制飲食了，但是由於身體代謝快慢關係，也會影響到糖分的轉化，所以日常也要注意降糖，我們可以喝桑葚火麻茶幫助降糖。

桑葚火麻茶是一種較好的降糖茶，此茶中含有番石榴，番石榴所含有的鉻元素在人體新陳代謝中起到非常重要的作用，有助於改善糖尿病人和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，增強胰島素的敏感性。石榴能軟化血管、降血脂、血糖；同時具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效；有助於延緩生物體的過氧化程序，可預防癌症、心臟病等慢性疾病。

看完以上的熱量總結，大家都應該懂得怎樣控制熱量了吧，建議大家多讀幾次，熟悉的掌握這些知識！

用計算熱量來管理糖尿病人的方法早已經過時，你見過這樣管理患者而獲得康復的嗎？糖尿病人的飲食，主要是主食，主食就是所佔比例大的食物，那就是糧食一定要吃足，聶文濤教授07年就提出了糖尿病人飲食管理的一個重量比6：3：1.即主食；蔬菜；肉蛋奶的重量比。糖尿病人只有迴歸傳統飲食，不要關注血糖，讓人體先健康後血糖平穩，聶文濤教授的這種指導觀點，已經讓很多糖尿病人受益並獲得康復。

我們知道糖尿病的飲食療法最主要的是控制一天總熱量的攝入。但很多病人並不知道自己適合攝入多少熱量，也不清楚食物的熱量是多少，吃的時候容易估算錯誤，影響飲食治療的效果。那麼，怎麼計算糖尿病人一天所需的飲食熱量呢？

一、糖尿病人一天所需的的飲食熱量跟自己的體重有關：

（一）、糖尿病人的體重決定了一天攝入多少的飲食熱量，首先糖尿病人要知道自己標準體重。標準體重簡易計算公式：

1、標準體重（kg）=身高（cm）-105。

2、或標準體重（kg）=「身高（cm）-100」×0.9。

（二）、計算自己目前體重狀況：

目前體重狀況（%）=（實際體重-標準體重）÷標準體重×100%。

（三）、判定自己的體型：

體重狀況體重狀況：大於40%為重度肥胖；20%——40%之間為肥胖；10%—20%為超重是；10%—（-10%）為正常；（-10%）—（-20%）為偏瘦；小於（-10%）為消瘦。

二、糖尿病患者一天攝入總熱量的計算方法

（一）、計算糖尿病人每天每公斤體重所需的總熱量：

一般來說，糖尿病患者的總熱量取決於年齡、性別、體重、體力活動強度，年紀輕、男性、體重較輕、體力活動大者每天攝取的熱量可稍偏大。如果患者正處於兒童期、青春期、妊娠期、哺乳期，每天攝取的總熱量，特別是蛋白質攝入量還可以更多一些。習慣上按體重和體力活動的情況每天每公斤體重攝取的總熱量可在15～50千卡（63～210千焦），詳細計算方法見下表：

根據不同體力勞動強度確定每日每公斤標準體重所需熱量：勞動強度為臥床：消瘦25千卡，正常20千卡，肥胖15千卡；勞動強度為輕體力勞動：消瘦 35千卡，正常30千卡，肥胖為25千卡；中等體力勞動：消瘦為40千卡，正常35千卡，肥胖30千卡；重度體力勞動：消瘦為45千卡，正常40千卡，肥胖35千卡產。

糖尿病人的飲食控制，也就是每天吃多少，是基於維持每天正常生命活動以及生活、工作所需要的熱量來確定的，所以糖尿病人首先要知道自己每天需要攝入多少總熱量。

這個總熱量的計算要依據兩個數值，一是體重，二是每公斤體重需要多少熱量。對不同的人，每公斤體重所需要的熱量是不一樣的，比如從事輕體力活動的人（比如坐辦公室），每公斤體重所需熱量約25千卡；從事中等強度體力活動的人（比如售貨員），每公斤體重所需的熱量約30千卡，從事重體力活動的人（如搬運工），每公斤體重所需熱量約35千卡。

我們以一位從事物業管理工作的男性為例，其身高1.75米，體重70公斤。則其全天所需要的總熱量是70公斤*30千卡，計2100千卡。

全天需要總熱量2100千卡，對應成一日三餐的食物量：

全天主食量：2100*0.6/200=6.3兩（比如米、面、各種粗糧等）

全天蛋白量：2100*0.2/200=2.1兩（比如雞蛋、瘦肉、奶類等）

全天脂肪量：2100*0.2/450=0.93兩（比如炒菜油等）

算出三大主要營養素的需要量，其它的每天可再加一個雞蛋、一袋牛奶、綠色蔬菜不限量配給即可。如果血糖控制良好，還可增加100克的低糖水量。

需要說明的是，以上算出的主食量是指主食的生重而非熟食，對糖尿病人來說是足夠的。如果體重超重或是肥胖，應當在計算出的主食量上主動減少五分之一，以利於減肥控制體重。

一、飲食定時定量 根據年齡、性別、職業、標準體重[（身長-100）×0.9]估計每日所需總熱量。男性比女性每天所需熱量要高約5%。而年齡大小不同所需熱量也有差異，一般是每公斤體重需要熱量千卡數為青少年＞中年人＞老年人＞，平均各高5%~10%每公斤體重/日。而不同體力勞動者每天消耗能量也不同。輕體力勞動者每公斤體重每日消耗30~35kcal熱量；中等體力勞動者每公斤體重每天消耗35~40kcal熱量；重體力勞動者每公斤體重每天需40kcal以上熱量。一般來說，孕婦、乳母、營養不良者及消耗性疾病應酌情增加，肥胖者酌減，使病人體重保持正常體重的5%左右，常可使病情得到滿意控制。 二、合理調整三大營養素的比例 飲食中糖、脂肪、蛋白質三大營養素的比例，要合理安排和調整。既達到治療疾病的目的，又要滿足人體的生理需要。目前，美國糖尿病協會（ADA）主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應占總熱量的55%~60%；蛋白質攝入量不應超過每日總熱量的15%。以每日每公斤體重0.8~1.2g（一般為1.0）宜。發育期的青少年及孕婦、乳母或特殊職業者及其它合併症的病人可酌加至1.5g左右；每日脂肪攝入總量不能超過總熱量的30%，以每日每公斤體重0.6~1g（一般為0.8）為好，如肥胖病人，尤其有血脂過高或有動脈硬化者，脂肪攝入量應視具體情況進行調整。 三、飲食計算及熱量計算 供給機體熱能的營養素有3種：蛋白質、脂肪、碳水化合物。其中碳水化合物和蛋白質每克可供熱能4kcal(1kcal=4.184kj)，脂肪每克供熱能9kcal(37.74kj)。糖尿病病人可據其勞動強度將每人每天需要的總熱量（kcal)按照碳水化合物佔69%、蛋白質佔15%、脂肪佔25%的比例分配，求出各種成分供給的熱能，再按每克脂肪產熱9kcal，碳水化合物及蛋白質每克產熱4千卡換算出供給該病人不同營養成分需要的重量，可一日三餐或四餐。三餐熱量分佈為早餐1/5，午餐、晚餐各2/5。四餐熱量分佈為早餐1/7，其餘三餐各2/7。例如：一個體重60kg的中等體力勞動者，正常體型的成年糖尿病病人，按每日每公斤體重40kcal的熱量計算，一天總熱量為2400kcal,按以上比例分配即1440kcal熱量來自碳水化合物，360kcal熱量來自蛋白質，600kcal來自脂肪。提供這些熱量需供給360g碳水化合物，90g蛋白質，66g脂肪。

你好，糖尿病患者可先計算出食物交換份，然後算出總熱量。

這裡有一個公式可以參考：每日食物交換份總數≈體重(千克)×計算係數+糾偏常數。

這個可以讓營養師給你計算出來，這要根據自己的體型（是消瘦、正常、超重、肥胖等），體力勞動強度等綜合考慮。

然後就用交換份總數X377KJ，就是每天的總熱量啦。