據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心瞭解，中國20歲以上的成年人中，約60.5%的冠心病和腦卒中死亡，歸因於沒有達到7項理想的心血管健康指標。

可單單看著60.5%這個可怕的資料，還未被規劃在老年人行列的我們，也該從實際行動上重視“血管硬化”！

血管硬化是什麼意思？

主要指血管的彈性變低，人的血管一般分血管的內膜，血管肌層，還有血管的外膜。硬化的部分主要是血管的肌層，而這血管硬化也可以是由於血管內膜受損就出現粥樣斑塊等導致的。

因此對於血管來說，血管硬化是隨著年齡的增長血管的肌層的彈性減低，一般就會出現血管硬化。

高血壓能夠導致血管硬化，因為血壓高以後血管出現收縮的時候，就像一個彈簧不斷的受外力的巨大的拉伸，這樣的彈簧的彈性就會變低，也就是出現了血管硬化，這其實和高血壓有直接關係。

有哪些因素會導致血管硬化？

1、久坐少動

運動可以促進血液迴圈，幫助身體排除廢物。很多人不愛運動，喜歡久坐，血液迴圈會慢，血管裡面的垃圾無法排出，在血管壁上逐漸堆積起來，加速血管堵塞。

2、吸菸喝酒

香菸中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，加速動脈粥樣硬化發生。

大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。長久如此，將加速動脈硬化的形成。

3、熬夜生活

熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。加速血管地硬化和堵塞。

血管硬化患者在日常生活中的飲食原則

控制總能量的攝入，保持理想體重，保持適當的運動量，特別注意在睡覺前不要吃東西，這樣最容易長肉。限制脂肪和膽固醇，減少脂肪的攝入量，少吃動物油脂，少吃膽固醇含量高的食物，如豬腦、動物內臟等，每天攝入量少於300mg。多吃植物蛋白、少吃甜食，植物蛋白中，大豆蛋白有很好的的降血脂作用，應提高豆類的攝入量。保證足量的膳食纖維和纖維素攝入，膳食纖維，尤其是可溶性纖維對降低血膽固醇有明顯的效果，應注意多吃水果，適當的吃粗糧。飲食要清淡，控制食鹽的攝入量多吃保護性食物，如茶、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等，少飲酒，少抽菸，如果實在控制不住，可以喝點紅酒。

寫在最後

因此想要血管健康，就一定不要再多做以上三種行為，畢竟一個好的血管才會給自己的身體，帶來更好的狀態。

　飲食調理

　　合理的飲食可防治動脈硬化，因為血脂升高是動脈硬化的主要病因，所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。合理飲食塬則可歸納為以下幾個方面：

　　1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕0.5～l千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。

　　2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過2個。

　　3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1:3左右為宜。

　　4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

　　5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太鹹，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

　　6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶：進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。

　　血液淨化療法：

　　對高血壓、高血脂、高血糖、風溼、腫瘤體制、慢性炎症、過敏體質等有非常好的治療作用。血液淨化後，達到身體內外環境平衡。

　　血液淨化療法是什麼？

　　全國目前約有1.1億人患有高血脂，8000萬人患有高血壓，6000萬人為冠心病患者，7000萬人患有腦中風及中風後遺症。中國心腦血管疾病死亡率佔疾病總死亡率的51%！在中國，每天有7000人、每12秒鐘就有1人，因心腦血管疾病死亡。血液淨化是將採集的血液分離出血漿，再淨化血漿後重新與細胞成分融合後回輸到人體內，以達到治療疾病的目的。

　　血液淨化的治療方式包括：血漿置換療法(PE/PA/DFPP)、血液透析(HD)、血液灌流(HP)等。

　　血液淨化療法的優勢

　　◆預約制服務，嚴格體檢後根據客戶的身體情況和體檢報告，以處方形式一對一設定過濾膜。

　　◆高精密度＋高安全度

　　◆治療效果顯著，副作用少。效果親眼可見，從而更容易提高對生活習慣改善的積極性。

　　◆在心肌梗塞和腦梗塞的預防方面，成為了生活習慣指導和藥物治療以外的新型治療手段。

　　◆作為針對糖尿病等引起的足壞疽・下肢截肢的早期對策效果顯著。

　　◆目前，在日本能做這種淨化的儀器有5臺，其中只有3臺對外開放，而與我們多睦健康獨家合作的日本midtown醫院就具有血液淨化的資質。。

　　◆血液淨化技術在日本已有30年的歷史，而國內血液淨化近兩年剛剛引入市場測試，技術成熟水平遠遠低於日本。

　　血液淨化療法適宜人群

　　○有高血壓、高血脂、高血糖及膽固醇偏高的人群

　　○有腦梗塞、心肌梗塞風險的情況

　　○血常規和血壓雖正常，但卻有動脈硬化性變化；

　　沒有適合的藥物治療，希望積極採取對策的

　　○接受過常規治療，但還是患有腦梗塞和心肌梗塞等的患者

血管硬化有很多原因，其中以粥樣硬化為人們所熟知，在這裡，我覺得有必要再次科普一下。

動脈粥樣硬化性疾病主要包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、腦血栓形成等。目前研究發現血脂的升高及血管內皮功能的損害是導致動脈粥樣硬化的主要原因。凡能導致這些血管病變的因素，都應該有所控制。

戒菸 吸菸是導致喜歡內皮損傷的重要因素，早期戒菸有明顯效果。低脂飲食 提倡低脂飲食，尤其以動物脂肪的含飽和脂肪酸較高的脂肪，推薦植物油、橄欖油等食用。多食新鮮蔬菜水果 新鮮蔬菜和水果富含維生素C及膳食纖維，可以有效抗炎、抗氧化等作用，能較好保護血管。適當運動 運動可以有效的改善血液迴圈，清楚血管內淤積，有效改善血管舒縮功能。

因血管硬化這些疾病是一個隨年齡增長而增長的疾病，包括基因及環境等多因素導致。對於不能改變的，我們只能接受；而可以改變的，則儘量做好。

當出現高血壓、糖尿病時，積極的控制血糖血壓能有效預防心血管突發事件。研究證實，對於無禁忌的人，阿司匹林等抗血小板聚集遠期收益遠遠大於風險。高脂血症的，除在生活上調整外，可使用調節血脂的藥物，如將低密度脂蛋白降到適宜目標。

白蓮科普，敬閱！

題目太大難以說清，簡單地說:1、控制治療引起血管硬化的原發病，如糖尿病、高血壓病、高脂血症、高尿酸血癥等;2、年齡過了40一50歲可適當服用些降血脂的藥如他汀類藥物或服用些中成藥如丹參、三七等;3、注意飲食、控制體重，吃個8-9成飽就可以了，避免偏食;4、適當運動，避免熬夜。坦率地對如何保持身體健康，千人千樣，沒生病之前所有的人都覺得自己的生活經驗和生活方式是最好的，真正生了病才會有少部分的人聽從醫生的勸導。不說了，最後祝大家身體健康。

什麼是動脈粥樣硬化？

動脈粥樣硬化是一種疾病，患此病時，一種被稱為“斑塊”的脂肪沉積物蓄積於您體內的動脈中。(動脈是將血液從心臟運出到身體各處的血管。)動脈粥樣硬化是大多數心肌梗死或腦卒中患者的發病原因。

動脈粥樣硬化所致問題可以預防嗎？

可以。為降低發生心肌梗死、腦卒中或相關問題的風險，您可採取以下措施：

●使用醫生開具的藥物治療高血壓和高膽固醇，以及預防血凝塊形成。

●如果您超重，應減重。

●選擇富含水果、蔬菜和低脂奶製品的膳食。不要大量進食肉類、甜食和精製穀類。

●在一週的大多數日子每天堅持運動至少30分鐘。

●如果您吸菸，應戒菸。您可向醫生尋求幫助。

●限制您的飲酒量。如果您是男性，每日飲酒量不應超過2標準杯。如果您是女性，每日飲酒量不應超過1標準杯。

預防凍奶硬化的策略有哪些？怎樣才能清楚血管壁上的垃圾和斑塊？動脈硬化已經成為誘發心血管疾病的的一個非常大的誘因，並且發病時常常危及生。而因現在人的生活以及飲食方式都存在一定的問題，這也就造成了動脈硬化成為不分人群不分年齡的危害人體的一個重要因素，也是當下最需要我們引起重視的。

導致動脈硬化的因素有很多，但是大部分的因素還是由於長期的飲食和生活習慣的不健康所導致，所以要想預防動脈應該就應該先從這些方面著手，雖然短期之內不一定保證將血管中的垃圾和板塊全部都清除掉，但是至少不會增加發病的風險。並且對於預防動脈硬化清楚血管中的垃圾以及已經存留的斑塊，單靠飲食只能起到一部分的作用，還需要運動的干預，才能有更好的效果，血管中的血脂過高是導致血管內壁內皮下的垃圾過多的原因，而長期養成運動的好習慣，是可以幫助緩解這一問題的，並且運動還能夠控制體重，因此能起到事半功倍的作用，但是前提一定要堅持，哪怕每天飯後半小時走路也可以，對於運動，可以慢慢從走過渡到跑，避免運動過量帶來身體上的傷害，最初的走路不要低於半小時。

那麼從飲食上來說，就更重要了，飲食規劃的好，配合運動最終的效果才更好：

1.控制總能量的攝入，也就是控制體重，對於預防動脈硬化非常重要。

2.少吃或者不吃油炸類的食物，以及動物肥肉／高糖食物／高脂肪類的食物，這點無論是對於降低血膽固醇還是控制體重，都非常重要。

3.多吃蔬菜，最好每天不低於500g，深色綠葉菜佔比2/3，蔬菜中富含豐富的植物甾醇，不僅可以降低人體的膽固醇，還能減少外來膽固醇的吸收，並且蔬菜中的植物化學物，很多都能起到預防動脈硬化，清楚血液垃圾／降低膽固醇的作用。蔬菜最好多樣的去吃，如：空心菜／西蘭花／菠菜／油菜等等等等，種類越豐富，獲取的植物化學物質就越多。

4.足量飲水，缺水會使血液濃縮，變的粘稠，那麼就會給動脈硬化提供有利的條件，因此一定要足量飲水，不低於1500-1700ml，最好能達到2000ml，飲水時注意分次小口慢喝，避免給腎臟增加負擔。

5.水果限量，水果中雖然富含豐富的營養，但是水果一年果糖較高，如果吃的過多，會增加肥胖的風險，反而是動脈硬化的一個影響因素了。

6.主食最好粗細搭配，膳食纖維可以幫助潤腸通便，維持腸道的健康，而腸道不健康，比如經常便秘的人，腸道中的垃圾會被吸收入血，增加動脈硬化的風險，因此腸道集納看非常重要。

其實我們的飲食，最主要是控制好自己的攝入的總能量後，多樣均衡的攝入，最好口味能清淡一些，每天不低於12種食物，每週不低於25種食物最佳。

20-39歲的人要如何預防動脈硬化？

這個年齡段的人基本上不會出現動脈硬化的併發症，且不會感覺到動脈硬化。但研究發現，從20多歲開始甚至是更小的時候動脈硬化就開始逐漸發展了，尤其是肥胖的年輕人、高血壓、高血脂、經常抽菸的人。

而這個階段的主要“任務”不是治療動脈硬化，關鍵是要養成可受用終生的好習慣，包括下面亮點。

鍛鍊：找到自己喜歡、願意做、能堅持下去的運動。趁年輕的時候多做嘗試，找到自己中意的，如果是自己覺得無聊的運動形式就很難堅持下去，很大的可能是接下來的幾十年裡喜歡窩在沙發上，不鍛鍊，這對身體不好。

飲食：每天吃5份水果和蔬菜能非常有效的預防心臟疾病，與運動相似，多逛逛水果攤菜市場找到自己能堅持吃的蔬果種類。

40-59歲的人要如何預防動脈硬化？

人到中年後，出現動脈硬化的可能性激增，所以要更積極的預防相關病症。

風險因素控制尤其重要，主要包括高血壓或高血脂、糖尿病、肥胖、抽菸。40歲開始最好能建個健康檔案，並定期體檢，記錄關鍵健康指標的變化，掌握自己的患病風險有多大。

鍛鍊：如果之前沒有運動的習慣，也不要一下子就逼自己去跑馬拉松，在身體承受範圍內選擇一項運動即可。建議從每天步行30分鐘開始，也可以不乘電梯改走樓梯，或是將車停遠一些增加步行的時間。

飲食：增加蔬菜的種類和數量，減少紅肉，並且把肉的量控制的更少，瘦肉和去皮的肉更好。

60歲及以上的人要如何預防動脈硬化？

對要退休、已經退休的人而言，健康是第一大事。而威脅最大的就是動脈硬化，65歲以上的人更容易出現動脈硬化的併發症，動脈硬化引起的死亡有85%都出現在65歲以上的人身上。所以，預防更加重要。

控制風險。許多這個年齡段的人都需要吃藥來控制高血壓、高血脂、高膽固醇，注意遵醫囑使用，不要擅自更改或停藥。

鍛鍊：這個年齡段的人，運動是必須的甚至是和藥一樣重要的“治療手段”，每天和老伴或者是鄰居、老夥計相約去散步，堅持下來，會收穫健康。

血管硬化是年齡增長的產物。一般而言，隨著年齡增長，血管會逐漸老化，變脆、變硬，甚至是狹窄、堵塞，而這些是導致心腦血管疾病的基礎病理。

預防血管硬化有什麼好方法？

血管是富有彈性的，為使血液流動順暢，內壁會很柔軟。但是，老年人一般都會有不同程度的血管硬化，而血管增厚、變脆會致官腔狹窄、堵塞，導致心腦血管疾病。因此，中老年人常發心腦血管疾病。

血管硬化是增齡的產物，我們只能是儘量預防，以延緩其發生和發展。需注意，預防血管硬化應儘早開始，從生活的方方面面入手。

1、預防應趁早：雖說血管老化是必然的，但老年人群的血管硬化程度差別也很大，這與其長期養成的生活習慣有關。年輕人群應儘早養成好的習慣，不能自恃年輕而放縱自己的生活。

2、注重健康管理：血管硬化者常會伴有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病，而這些疾病會透過損害血管內皮，干擾糖脂代謝等途徑加速血管硬化，誘發血管病變。因此，高危人群應注意控制血壓、血脂、血糖、體重等基礎指標，注重自身的健康管理，定期檢查，必要時遵醫囑及時進行藥物治療。

3、生活方式改善：血管老化除了與年齡、遺傳等不可控因素相關外，很大程度上會受日常的生活習慣的影響，包括飲食、作息等。具體來說，預防血管硬化應注意。

①飲食控制：尤其要避免高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物，少食動物脂肪、肝臟、油炸食物等，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等。同時應注意烹調方式的選擇，少油炸，多蒸煮燉等。

②加強鍛鍊：運動可加速機體代謝，且有助增強機體抗病力，對於血脂、血壓調節都是有利的，是預防血管硬化的療法之一。應儘早養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，每週至少5天，以控制體重，保護血管等。

④改變不良習慣：應避免長期熬夜、吸菸飲酒等不良習慣，以延緩血管老化。

首先明確一點，隨著年齡的增長，血管的硬化是無可避免的，而血管的硬化，是心腦血管疾病發生的生理基礎，血管硬化程度越高，相關心腦血管疾病的發生風險就越大，因此，我們應該多加註意，減量的減緩血管硬化的程序，從某種程度上來說，血管硬化的慢，就等於延長了壽命。

導致血管硬化的因素有很多，有一些是我們無法改變的，比如年齡的衰老，比如家族遺傳的因素，拋開這些無法控制的因素不談，那麼想要保持血管的健康，減緩和預防血管的硬化，最重要的，還是養成和保持良好的生活習慣——

1. 健康的膳食結構，飲食結構的不合理，有時比暴飲暴食的危害還要大，吃的過度油膩，經常大量的油炸食品，烘焙食品，動物脂肪類的食物，這些食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代謝，增加身體脂質代謝負擔，脂質的沉積就易於造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃雜糧，適量的進食肉類，多吃新鮮食材，少吃高鹽高脂高糖的加工食物，都是保護血管的好的飲食結構。

2. 健康的飲食習慣，暴飲暴食、不按時吃飯，不能夠保持良好的飲食習慣，是導致很多人代謝紊亂，肥胖問題的根源之一，而代謝的紊亂和肥胖等問題，又是導致血管硬化老化的危險因素，因此，適量吃，按時吃，吃飯時細嚼慢嚥，對於延緩血管硬化，也是很重要的。

3. 堅持運動鍛鍊，身體活動起來，和久坐不運動，身體的代謝機能改善，血管的老化硬化程度是不一樣的。有研究發現，久坐不運動的人，心腦血管疾病的發病風險機率遠遠高於經常運動鍛鍊的人，保持血管彈性，保持血管中垃圾的代謝活力，運動都很重要。

4. 戒菸限酒，菸草中的有毒有害物質能夠損害血管內皮細胞，導致血管硬化的加速，為了身體的健康，戒菸是很有必要的；飲酒，特別是長期大量飲酒，同樣有害血管健康，為了保持血管健康，減緩和預防動脈硬化，限制飲酒也是非常有必要的。

5. 保持良好作息，良好的作息睡眠習慣，不熬夜，人體的代謝功能會在休息期間得到良好的恢復，對於體內多餘的脂質、糖類、尿酸等物質的良好代謝能力，是保持心腦血管健康，減少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，堅持不熬夜，保持良好作息也很重要。

上述幾個方面的生活習慣能夠做到，那麼影響血管健康的一些問題，如肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸等代謝方面的問題，其發生機率也就會大大降低，這些慢性代謝性的相關疾病不發生，血管發生硬化的機率和發展程序就會減慢。當然，對於已經有相關問題的朋友，千萬不要因為擔心藥物可能發生的副作用而拒絕服藥，仍然堅持上面談到的健康生活習慣，同時合理的應用藥物控制好這些影響心血管健康的問題。

合理應用降壓藥，注意血壓監測，控制好高血壓，可以減少高血壓不控制對血管壁造成的長期壓力影響；合理服用降血脂藥物，控制好血脂指標，能夠減少血管中脂質的沉積，減緩動脈的硬化；合理控制好血糖和血尿酸，也可以減少這些疾病帶來的加速血管硬化的問題。除了控制好上述疾病以外，對於有心腦血管疾病血栓性高危風險的朋友，可以長期服用抗血小板藥物，如阿司匹林，來預防血栓問題的發生。

最後總結一下，堅持健康的生活習慣，是保持血管健康，減緩血管硬化的基礎，如果有相關問題的，也應該在堅持健康生活的同時，合理的應用藥物控制，這樣下來，才是控制好血管硬化程度，減少心腦血管疾病風險的最好辦法。

現在生活好了，高能量高油脂食物導致動脈硬化，斑塊的患者越來越多，下圖就是典型的頭暈檢查發現頭部頸內動脈、基底動脈硬化斑塊形成的CT影象：

正常情況下，人體的血管是有一定的彈性的，這個彈性也是維持人體的正常血壓的主要因素之一，但是很多情況下會導致動脈硬化，使血管變硬，血管的官腔變得狹窄，而動脈硬化則會引起諸如高血壓等一系列的心血管疾病，所以動脈硬化的預防是尤為重要的。

要說動脈硬化的預防，還得從發病原因來入手

知道了導致動脈硬化的原因是什麼，從源頭上進行預防，才能更好的預防動脈硬化的發生，也就是“授人以魚，不如授人以漁”。 先說引發動脈硬化的疾病因素，高血壓、高血脂是最常見的原因。血壓升高，對血管壁的壓力增大，使得血管壁的脆性增加，而血管壁的脆性增加彈性降低，反過來又會使血壓升高，形成惡性迴圈。高血脂也是類似的，血脂粘稠度增加，容易在血管壁附著，使血管壁狹窄，形成動脈硬化，同時因為血管狹窄又容易形成粥樣硬化等疾病。

除了其他疾病外，高脂飲食也是一個重要的原因，奶茶炸雞甜甜圈，而肥胖又和高血壓、高血脂有密不可分的聯絡。實際上把這些因素聯絡起來想想，高血壓、高血脂、肥胖，這三者之間的發病原因有很多的共同點，飲食方面常吃一些肥甘厚膩，又缺乏鍛鍊，導致高血壓、高血脂等的發病，所以要想預防動脈硬化，首先就是要保持健康飲食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，同時要進行適量的運動鍛鍊，在運動過程中增加血管彈性，預防動脈硬化。 除了上面這些，大量吸菸煙，也是會導致血管問題，而長期這樣就容易引發區域性動脈硬化，所以能少抽就少抽些，學會調節情緒，也是預防動脈硬化很好的辦法。

我本人在醫院工作中發現近幾年血管硬化的患者越來越多，比如2019年2月3日，臘月29那天下午3點，一位56歲男子，因為右側肢體沒有力氣2小時急診住院，入院後查頭顱CT提示：“雙側基底節區-放射冠區多發腔隙性腦梗死”，測血壓：204/102mmHg，生化檢查沒有明顯異常。既往他沒有三高等慢性病，也沒有抽菸喝酒習慣，但他也不愛運動和鍛鍊。入院後查頭顱MRA:左側大腦中動脈M1段節段性狹窄，腦動脈硬化。普通彩超:雙側頸動脈硬化。醫生給他的診斷是：急性腦梗塞；左側大腦中動脈M1段節段性狹窄.腦動脈硬化 ；高血壓病3級 很高危 ；雙側頸動脈硬化。

這個患者因為血管硬化導致血管狹窄和腦梗發作，而他既往已經有高血壓，但自己沒有發現，正是高血壓導致頸動脈、腦動脈硬化，可見預防血管硬化必須提防高血壓這一沉默殺手，高血壓可以沒有症狀表現，或僅僅有輕微頭暈不適，讓人不會很在意，而忙碌生活中人們如果未能定期體檢，就無法發現這一潛伏體內的健康天敵！

如何預防血管硬化？

我們首先要明白導致血管硬化的危險因素有哪些，目前認為主要危險因素包括高血脂、高血壓、糖尿病、不均衡膳食、缺乏運動、年齡等。其中年齡無法改變，我們都會漸漸老去，但其它三高因素、飲食和運動完全可以人為積極控制，做到預防動脈硬化的進展，從而遠離腦梗等心腦血管疾病的發生:

1. 積極防控三高：

高脂血症特別是低密度脂蛋白膽固醇水平升高是血管硬化的主要危險因素，研究表明，膽固醇與冠心病的明確關係已被找到：總膽固醇水平每增加1%，冠心病危險性增加2%。不難推測，高脂血症同樣也會導致腦動脈血管硬化和腦梗發生的機率大增！

高血壓和糖尿病對血管的損傷僅此於高血脂，同樣需要積極防控，對於中老人而言，定期體檢非常重要，一旦發現有三高，在醫生指導下服用藥物治療可能是最明智的選擇，特別提醒，不要因為害怕藥物副作用就拒絕醫生的服藥建議，也不要被一些民間所謂中藥偏方忽悠而放棄了本該吃的降壓藥、他汀類藥物或降糖藥物的治療。

2.均衡膳食

飲食方面切忌太重口味，不能太鹹和太甜，提倡多吃新鮮蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶製品、富含纖維的穀物、植物蛋白質如豆類為主，儘量少些大魚大肉。這樣可以預防高血壓高血脂、高血糖，從而延緩動脈硬化的發生。

3.改善生活方式

戒菸限酒，同時積極鍛鍊，避免久坐。菸酒對血管的危害已經是老生常談的話題，不必懷疑。控制體重或者減肥的重要性在預防血管硬化方面也尤其重要，透過減輕體重控制體內脂肪蓄積，同時讓血管長久保持年輕狀態。

CT檢查能直觀發現動脈硬化

但是每個人的血管硬化嚴重程度不一樣，保養的好，血管硬化就沒有那麼嚴重。做CT檢查能看到動脈的硬化程度。並且需要做增強掃描才能看到，血管CTA。想看腦的就做顱腦動脈CTA，想看動脈的就做主動脈CTA，想看頸部的就做頭頸部CTA，頸部的動脈也可以做超聲檢查。還有雙肢的動脈也可以做。懷疑有冠心病想看冠狀動脈有沒有問題，也是可以的。

但是一般體檢不會做CTA，因為這個檢查比較貴，只有在懷疑動脈有問題，有動脈的病變的時候才做，比如懷疑腦動脈栓塞引起的梗塞，可以做，懷疑有動脈瘤或者動脈夾層等嚴重的疾病時，才會做這個檢查。當然你很有錢，不在乎輻射，只想看大動脈(主動脈)有沒有問題，那也是可以做的。想體檢看冠狀動脈有沒有問題也有人做，但是不推薦用CTA做體檢。超聲對周圍血管的觀察也是很好的，比如頸部動脈、上下肢動脈，如果能用超聲或者其他無創的方式檢查動脈的，不推薦用CT篩查。其他檢查發現有病變，需要評估嚴重程度採取治療方式，才建議用CTA看動脈情況。

有經驗的CT醫生看血管大概能判斷這個患者處於哪個年齡段，但是也有些個體差異性很大。左圖是一個冠狀動脈CTA的影象，這是一位82歲的老人家，但是血管非常好，沒有明顯的鈣化斑塊，管壁只有少於低的斑塊，管腔也是好的。這個動脈比40多歲的人的動脈還要好。右圖，也是一位82歲老人家，但是他的動脈，所看到的動脈都是鈣化的斑塊，沒有一處血管是好的。左側髂內動脈還有一個動脈瘤。

如何預防動脈硬化

每個人動脈硬化差異性很大，跟很多方面都有關係。如何預防動脈硬化，需要從最基本的生活習慣和飲食習慣做起。

1.膳食結構要合理，高脂飲食更容易導致動脈硬化，吃油膩、油炸的食物，脂質容易沉積在動脈管壁引起動脈硬化，建議低脂低鹽飲食，多吃青菜水果、富含纖維素食物。另外戒菸限酒，菸酒會促進動脈硬化。

2.良好生活習慣

不熬夜，正常的作息習慣。堅持適當運動。

3.控制基礎病

有高血壓，高血糖，高血脂的朋友，要用藥控制好。動脈硬化可以引起三高，三高又會加速動脈硬化的發展，形成惡性迴圈。所以有這些基礎病時，一定要堅持用藥控制。

做到上面幾點，並不能說動脈不會出現硬化了。只能說延緩或者減輕進展。人體的器官跟機器一樣，用久了總會出現老化的現象，我們只能在平時的生活中，注意保養，讓我們的動脈老的慢一點，用的久一點。