對於自己的心態要調整好，不要過於在乎別人，自己的心情才是最重要的，要讓自己變得開心快樂而不是想著別人。

將自己要做的事情做好，當自己認真做事情的時候就會忽略很多東西，也不會受到周圍人的影響，更容易讓自己將事情做好，也不會讓自己的情緒受到他人的影響。把精力都放在自己的事情上，這樣別人的壞情緒才不會一直影響著自己，自己也能將事情都處理好。

好好地培養自己的專注力，這樣才能讓自己的內心更強大，才能不被他人影響而能按時完成自己的事情。培養自己的專注力需要自己從生活小事中一點點地實踐，這樣才能真正做到也才能做好。

讓自己的內心變得更加強大一些，這樣才能讓自己不會輕易被他人的壞情緒所影響，這也能讓自己更加容易適應各種環境，將自己變得更加強大才能讓自己的心情變得更好。只要自己的內心變得強大了，那麼人才能做更多的事情，才能變得更加無敵。

因為無法自主。人活著就是主宰自己的過程。因為一個人一旦掌控了自己的情緒，就有徵服城池的力量。

生活中往往是你多看了一眼，多想了一下，多走了一步。因此你就會擁有屬於自己燦爛的季節。也是因為遲看，畢竟看了一眼；因為遲想，終究也想了一下；因為遲走，也還是走了一步。才能踏上那片芳草地。有人說：“人類痛苦的歷史是一部與自然與命運與災難作鬥爭的歷史。

放過自己是一種受用和自在的體驗。就是把自己當做容器，我們更願意給這個容器裡注入希望和滿足而有能力清除裡面的失望和無奈。人生就是單行道，不用奢求雪中送炭，永遠要為自己錦上添花，做自己的Sunny，去感動自己。守得一池清水，看雲捲雲舒就是繁華。一個人有再多辦法，都不如對自己有辦法，那時才算愛自己。

放過自己一定是活明白之後的一種態度。不再糾結於好與壞，對與錯，善與惡，而是從二元對立的狀態下解放出來，把自己放在生命因果輪迴之中去感知物質世界的存在。只有在這種狀態下，才能談真正地放過自己，否則就是嘴上的功夫很動聽而不實用。如果僅僅用衣裝裝飾，就像頭上插了一支羽毛很輕；學會用靈魂裝飾才會羽翼豐滿，好抵禦外界的風雨。

答:因為還是有顆拿得起，放不下為人比較之心？不過話又說回來，畢竟咱們是凡夫俗子，不是不食人間煙火的神仙。對於普通人來說:要想不受外界影響，確實很難做到？因為畢竟普通人，所經歷的磨難與磨練~也只能還算得是跟他人一樣普通。要想不受外界影響，必須要有這兩種條件的人~才能夠達到。第一種人是:本身天生有顆強大的內心！再加上有個寬闊的胸襟與視野？這種人透過自身的磨練，在他眼裡會，把一切事情拿得起放得下，因為這種人本身就是屬於是智者？在他心目中一切煩瑣事，他都能想得通看得透徹，所以外界的事一般是影響不到，他的情緒的。還有第二種人是:經歷過太多起伏與磨難？他的心已經死了，只不過是一個活死人？在他眼裡基本上一切都無所謂了，因為他已經對另何事情，都不感興趣了？純致於對待死亡，都無所顧忌了。一般這種人出家的專多數？因為他人沒有心已經死掉了，所以說世界上任何事情，都影響不到他的惜。致於普通人要想不受情緒影響，那是完全不可能的？必須要有這兩種心的人才能可以做到，一個是強大的內心！一個是人活著心已死的人。

婦專委特邀心理問答專家志願者吳敏珊：

一般是比較自卑、性格單一、內心有很多固化的信念、處事不靈活的人的情緒容易受到外界的影響。

情緒化只是一個外化特徵。

你可以多自查一下自己的自尊水平，自我評價，性格取向，被關注被愛護的程度和個體期待。

比如，有些留守兒童，自尊水平較低，特別形成敏感的性格，就特別不容易適應環境變化或者在人機溝通當中處於非常被動，但是內心抗擊力量很差，導致情緒抑鬱。

可以嘗試寫一寫，羅列一下自己的價值體系，家庭規條。以及原生家庭的狀態，與父母的關係，人際關係處理等等。你會從中發現問題的。

另外，家教嚴格，父母期待很高的孩子，過早給孩子灌輸很多道德規條，衛生標準等等的信念的人，也會讓孩子在生活中缺乏靈活變通的方法，反而到處被道德信條所限制，失去獲得健康愉悅的心理環境，如果有指責的行為模式在的話，就更加強化自己的情緒發洩，導致人機關係緊張和環境不協調。

另外，比如女性，還有一些生理因素，也會影響我們的情緒反應，比如更年期，月經期，還有哺乳初期等等，這類人群因為體內激素變化，情緒難免受到影響，變得更加敏感。

當然也有被職業角色，比如律師，醫生，一些高強度精神壓力的朋友，如果在生活中角色轉換不順利，有可能把職業當中的一些特色行為沿用於生活和日常交際當中，也會容易因為過高的期盼導致情緒的發現。這些人群應該更多的自我覺察，多做放鬆和靜心訓練，家人和朋友多理解關懷，也可以幫助他們正確處理情緒。

“他怎麼可以這樣對待我”

“太不公平了”

“怎麼這麼髒也沒有人管一下！”

這些被環境喚醒的想法，後面就有著怎樣的觀念和認知標準——

比如：我怎麼對你的，你就必須怎麼對待我。

“必須人人平等”

“任何時候都要保證衛生乾淨”

諸如此類等等。。。。。。

察覺一下，分析一下這樣的信念，是否人人都有這個要求，是否需要不計成本的去滿足，找心理諮詢師聊聊，或者透過自我領悟去修正這些觀念就好了。

首先要收回你對外界的關注力，你對外界的注意遠大於你對自身的注意力，正是因為如此，很多事，比如別人的動作，別人的話，你才會放在心上，這個世界變幻無常，別人說什麼，做什麼我們完全無法決定，如果自己像個雷達一樣時刻偵測監視別人的一舉一動，那麼自己活得就太累了，所以要收回自己的注意，把關注點放在自己身上，看看自己有哪些事，要去做，並且投入其中，一旦你能忙碌充實起來，還會有精力和時間去關注別人的反應嗎！

其次不要隨意的聯想和揣測，很多時候自己的想法都是庸人自擾，對於別人的言行進行仔細的思索和揣測，而且這些揣測通常是負面的，而負面的想法很容易就會激起你的負面情緒，所以當下次再有聯想的時候，我們要試著不隨意的聯想，如果條件允許，可以透過轉移注意力，讓自己不再關注頭腦中的想法，還有就是有時候我們無法阻斷念頭的產生，但是我們可以引導念頭的流向，儘量往好的方面和積極方面去想，那麼產生消極情緒的機會也會少很多。

關於容易情緒外露這一點，其實很多人都容易出現，主要還是自身的負面情緒太多，自己又沒法調整和宣洩，所以就容易從臉部表情看出來，所以還是要學會調節情緒，讓自己的心態積極一些，對人要友善一些，同時加強對生活，人生，社會交往的認識，這方面不妨可以讀一些心靈雞湯類的書籍，提高認識和修養，慢慢就會發生改變。人作為社會動物，很難說完全不受外界和他人的影響，我們要做的就是即使受到影響，我們已然可以繼續過好自己的生活，而不是因為這些影響而停滯不前。

我是不是病了，現在可敏感了，從五年前得癌症以後，不能上班，覺得自己沒用了，怕見親戚，不愛處朋友，別人說一點質疑的話，就覺得別人瞧不起自己！愛較真，愛生氣！喜歡跟狗一起，覺得跟它就沒壓力，舒服！想找個工作，太累身體吃不消，輕鬆的自己又沒技術！天天在家，表面很輕鬆，可心裡很苦！不知道怎麼辦！