三_文_魚 2011-05-11

個人的建議:

一、 重視晚睡前的“晚餐”面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有

膠原蛋白

的食物，利於

面板恢復彈性

和光澤。晚餐包括：富含

膠原蛋白

的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應杜絕：辛辣食品，防止面板中的水分過度蒸發。

敏感性面板

應儘量少食海鮮。酒精類飲料

對面板

的分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。二、 給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。三、 “晚睡”卻不“晚洗”一般而言，面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次面板清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹前述的保溼

營養乳液

。這樣，面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。四、 喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易

出現黑眼圈

、眼袋、面板晦暗無光等。五、熬夜過程中的注意事項1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。六、熬夜後的補救措施1. 睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚。2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;4. 早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。其他注意事項:1、做好潔面工作 在熬夜期間，如果是要上班有條件的話要儘量清潔面板，做好護膚工作，不能晚上不洗臉，不洗臉會導致面板的灰塵沉澱，使面板變差。如果覺得麻煩的話，建議帶一支潔面乳和乳液，做好潔面和保溼工作。這是比較簡化的步驟了，如果不嫌麻煩，可以按平常的護膚工作來。 2、儘量少對著電腦或手機 大家都知道手機或者電腦有輻射，長時間對著電腦或者手機對面板不好。在熬夜工作時，本來人就是應該要休息的狀態，熬夜更是會對面板不好，經常對著電腦塗隔離霜比較好，如果不是必要，儘量少對著電腦和手機，不必要使用這些數碼產品的話，如果能睡下覺更好了。 3、熬完夜注意保溼 一般來說，熬完夜我們通常早晨起來會洗一下臉，洗完臉後要注意保溼。很多人在洗完臉後會懶得再做好護膚工作，以小編的經歷來說，早上的護膚比晚上更加重要，在潔面完後，一定要做好補水工作，柔膚水，乳液，保溼霜這些步驟最好做全。保護面板的水分很重要，而且對於鼻子周圍的三角區域更得注意，因為這些部位更容易缺水。 4、熬完夜敷面膜 敷面膜對於面板也是有效的。但是面膜需要連續使用才能有效果，熬夜後敷補水面膜也是給面板快速補水的一種方法，但是儘量要連續敷三天，不要懶，覺得麻煩就不做了，要護膚還是得花時間的。 5、注意補覺 熬完夜儘量要補個覺，因為不管你熬夜是為了工作還是別的都會影響到你的精神狀態，精神狀態不好，人比較疲倦，面板也不會好。所以在熬完夜後補個覺很重要。至於如何補覺呢，小編建議大家洗個澡後（也要洗臉），換上舒適的衣服，好好睡一覺，最好把手機調成靜音，免得有人騷擾你。 6、補覺起來儘量放鬆 補覺起來一般來說，人的精神也在慢慢地恢復，如果不是必須工作的話，最好放鬆下，調解下心情，可以看看電視，做下運動，出去逛逛，散步什麼的，不要做一些傷身或者消耗精力的事。

睡前補充水分　　1、水分是保持面板滑嫩的關鍵。因此不管熬到多晚。睡前一定要抽出時間洗一個澡，給全身的面板補充水分。洗澡後，躺在床上最好要用保溼面膜敷一下臉，對臉部面板特別滋潤一下。　　2、為了有效刺激臉部面板的血液迴圈，起床後一定要用冷、熱水交替洗臉.幫助臉部面板膨脹、收縮，有利於增加面板彈性。　　3、在塗抹護膚品時，應同時對臉部面板進行5分鐘的按摩，幫助面板更好的吸收護膚品。熬夜的面板怎麼解決？2注重睡眠環境　　1、熬夜不代表就不注重睡眠，睡眠環境是保證睡眠質量的重要因素，因此，經常熬夜的人要選擇比較舒適的寢具，最好選著緞面的枕頭，這樣早晨起來時，面不面板就不會出現皺紋。　　2、臨睡前，使用燈光比較柔和的燈泡，這樣會令人感覺心情放鬆、精神舒緩，有助於儘快入睡.精神好了，面板自然變得有光澤、有彈性.　　3、如果經常熬夜者是油性面板，或易面部生長粉刺，不妨在洗澡後，整夜使用針對性的面膜，護膚效果會更好。　　4、無論熬夜到幾點，也不要因為困頓不堪而偷懶，帶著濃妝睡覺. 洗臉前一定要卸妝，睡前徹底清潔面部妝品是熬夜者必做的頭等大事，洗清後，再塗抹一層眼霜，給眼睛周圍的面板補充足夠的營養。熬夜的面板怎麼解決？3早起做做晨操　　1、還沒清醒之前，不要急於起床，不妨在床上多伸幾個懶腰.將身體繃緊，拉緊自己的每一寸面板，多轉換角度。這樣有助於減少腰部脂肪的堆積，也能有效防止面板鬆弛。　　2、在床上做背部體操，使背部肌肉得以充分伸展，隨後轉動脖子，促進而液迴圈，同時配合舒緩的呼吸.當吸入大量的新鮮空氣後，整個人就清醒了許多，而且會感到精神百倍。　　3、完全清醒後，就可以起床了。別忘了做10分鐘左右的早操。熬夜的面板怎麼解決？END注意事項熬夜不要吃泡麵，喝提神飲料，可吃點熱食物，多喝開水。熬夜的女性要記得卸妝，否則比較容易長痘痘。熬夜易飲食清淡，不吃油膩食物。